ዶ / ር ቡቡኖቭስኪ የተለያዩ የተሀድሶ ስነ-ምድራዊ ሕክምና ዓይነቶችን እና የጡንቻኮላክቴልቴሽን ስርኣቶችን በሽታዎች ለመቆጣጠር የሚያስችለውን አዲስ ዘዴ ፈጥሯል. የስሙምነት ጂምናስቲክስ ባህሪው ቡቡኖቭስኪ - በእንቅስቃሴ.
ኪንማቲፕፒ
Kinomatheapy በ Bubnovsky በሚባለው የጅብልኪስቲካዊ ስነ-ጾታዊ መጠሪያ ስም የላቲን አጻጻፍ ነው. ከላቲክ ትርጉም ውስጥ - በእንቅስቃሴ. እንቅስቃሴው እንጂ መድሃኒት, ቁርስ እና ሰላም አይደለም. የቡበኖቭስኪኪ ስነ-ልቦናዊ ስነ-ምግባሮች "ከፍተኛ" ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ብዙዎቹ የጀርባ አጥንት በሽታ ያለባቸው ዶክተሮች ቢያንስ ጥቂት እንቅስቃሴዎችን, ሙሉ እረፍት, ማደንዘዣዎች እና ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገናን ስለሚወስኑ ነው. ስለዚህ ችግሩን የሚያባብሱት ምክንያቱም የጀርባ በሽታዎች ዋነኛ መንሸራተትን በመሳሰሉ ምክንያቶች ነው, ስለሆነም የእራሱን ኃይሎች በእንቅስቃሴ ላይ እንዳይሳተፉ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
የጋራ ስራዎች - ደህንነት
በስነ-ልቦና ስነ-ምህዳር ማዕከሎች ውስጥ, ዶ / ር ቡቡኖቭስኪ ለእያንዳንዱ በሽተኞች እንደ በሽታው ስርዓትና በሽተኛው አካላዊ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ለእያንዳንዱ ታካሚ ልምምድ ይመረጣል. ጂምናስቲክስ ቡቡኖቭስኪ ለሙንሶች ሙሉ ለሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን በሂደቱ ውስጥ ያለው ሸክም በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ ያተኮረ ነው, ምክንያቱም በስራቸው በኩል ስለሆነ አጥንት እና መገጣጠሚያዎች ስለሚበሉ.
እንደ ብቡነቭስ- ሜምፕ አስመሳይ የልዩ መሳሪያዎች እርዳታ, በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም ውጥረት የሌለበት ፀረ-ግራቪቲ ማኑፋክቸን ይፈጥራል. ይህም የንዑስ ክፍተቱ ካርልጅ እንዳይጠፋ ይከላከላል.
የአመቻች ሽምግልና የጂምናስቲክ ስፖርቶችን ተግባራዊ በማድረግ, ቡቡኖቭስኪ, ታካሚው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የሚያሳየው እና የእሱን አፈፃፀም ትክክለኛነት የሚከታተል ሐኪም ሁልጊዜ አብሮ ይኖራል. ለመተዋወቂያው የቡቦኖቭስኪን ውስብስብ ስራዎች እናቀርብልዎታለን, ነገር ግን እንደ ቴራፒዩቲክ የስፖርት ማዘውተር ዶክተር ብቻ ሊሆን ይችላል.
- መሬት ላይ ቁጭ ብለን በተጣበቀ እጆቻችን ላይ ቁጭ ብለን እጆቻችንን እንዘረጋና ትንፋሼ እንነፍነዋለን. ወደታች እንሄዳለን - የድምፅ ሞልቶ በሙሉ.
- እስትንፋሱን ማጽዳት - በጨጓራዎ ላይ የፓልፊክ እምብታዎችን በመጨመር የተወጉትን ከንፈሮች በ "ፒf" ድምጽ በማሰማት.
- በጀርባው ላይ ይንገሩን እና ጋዜጣውን ያወዛውዙ. ሲነሱ ከጎንዎ ቀጥታ እጆችዎ - ቀጥታ, ወደታች, እጅዎን ከጭንቅላቱ (ቀጥ ያሉ) እና ወደ ሦስት ይቆጠሩ.
- Pelvic Lifts - እግሮች, ጉልበቶች ላይ ተጣብቀው, ተለያይተው, የሆድ ዕቃ በሚነሳበት ጊዜ እግሮቻችንን አንድ ላይ እናደርጋለን. ድግምት: 20.
- ጭንቅላቱ ላይ በተቆለፈው እጆች ውስጥ, እግሮች መሻገሪያዎች ተሻገሩ እና ከወለሉ ላይ ተሰብረዋል. 20 ደቂቃዎች ድረስ ጉልበቶችን እና መስመሮችን እንቀንሳለን.
- መቆለፊያውን ካልቀደድነው እግርን በማንጠልጠል, ወደ ጎን እንመለከታለን, አንዱን ወለሉ ላይ ተደግፈዋል, ሁለተኛው ደግሞ ከራስ ላይ ጀርባ ላይ ይቀመጣል. የኋለኛውን መቀመጫዎች እናደርጋለን. ተደጋጋሚ እና በሌላኛው - 15 ድግግሞሽ.
- በአራት ቀናቶች, በእጆቻችን ላይ ድጋፍ, እግርን ተጠብቆ, ወተቱ ከወለሉ ላይ ተሰብሮ ነበር. በእጃችን ወገባን ለመልመድ እንደ ፒዘን መድረክ እናስባለን.
- ከቀድሞው ቦታ እኛ ወደ ፊት ወደፊት ዘወር የምንል እናም ወዲያውኑ በፍጥነት በ 15 ጊዜ እንደጋቸዋለን.
- የአካል አቋም እንይዛለን, ቀኝ እጃችንን ወደላይ ከፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ እጃችንን በመክተት እንንቀሳቀሳለን. በእያንዳንዱ እግር ላይ 20 ጊዜ ይድገሙት.
- ወደኋላ ተመለስ, የልጁ አቀማመጥ. የጀርባውን ጡንቻዎች ዘና እንላቸዋለን.
- ወለሉ ላይ ቁጭ ብለን ወደ ፊት እንዘረጋለን. እጃችሁን ከፊትዎ ይጠብቁ, እግርዎን አውልለው ይሻገሩ. ጋዜጣውን ማዞር.
- ወደ ጎን ዘወር በማድረግ ወለሉን በማንሳት በተጣበቀ እግር እና ቀጥታ በመጥለቅለቅ እንሰራለን. በእያንዳንዱ ጫማ 20 ጊዜ ይድገሙት.
- እኛ በጀርባው ላይ ተኛነው, እጆችን ከጭንቅላቱ ቀጥታ, እግሮቹን 90 ያደጉ እና ከሻወር ያቋርጡ. እጃችንን ወደፊት በማንሳት ከፍ ብለን እናነሳለን. 20 ጊዜ እንደጋቸዋለን.
- እኛ ወለሉ ላይ ተኛን, እግሮቻችንን እናቅፋለን, ጉልበታችንን ጎን ለጎን እናሰራጨዋለን, እጆቻችን ከራስ እና ከጭንቅላታችን ቀጥ ያሉ ናቸው, ሙሉውን የጭራ ማንሳትን እናደርጋለን, በእግሮቻችን መካከል እናመራለን. ድግምት: 20.
- በታችኛው ጀርባ ላይ በሚዝናኑ ልምምድ እንደመድማለን. በአራት ወራቶች ላይ እንገኛለን, ወለሉን ከወለሉ ላይ አንበጣው, በእግሮቻችን እና በትከሻችን ላይ መታጠባችን ነው.