መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

የሱሱ ዋነኛ ጠባይ, ባህሪው ለባለቤቱ ብቻ ሳይሆን ለአካባቢውም አሉታዊ ውጤቶች መሆኑ ነው.

እንዲህ ያሉ ልማዶችን መከላከል አንድ ሰው አንድን የደኅንነት አደጋ መገንዘቡ ብቻ ሳይሆን አንድን ቀስ በቀስ እውነቱን ለማጥፋት የሚያስችላቸው አሉታዊ ውጤቶችን እንዲገነዘብ ከሚረዱት ብቸኛ ውጤታማ መንገድ ብቻ አይደለም.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች መጥፎ ልማዶችን መከላከል

እንደሚታወቀው በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች የሥነ ልቦና ጥናት በጣም ምስጢርና ግራ የሚያጋባ በመሆኑ ሁሉም ወላጆች በልጁ አእምሮ ውስጥ ያሉት ምን እንደሆነ መገመት አይችሉም. ስለዚህ የመከላከያው መሰረት የሚከተሉትን ያካትታል:

• ስለ መጥፎ ልምዶች ውይይት;
• በንግግር ወቅት የሚታዩ የምስል መገልገያዎች.
• ለመፅሐፍ, ትምባሆ, ወዘተ. "ለመምከር" ጥንካሬ ያላገኙትን ሰዎች ህይወት በአዕምሯዊ መልኩ የሚያንፀባርቁ የቪዲዮ ቁሳቁሶች.
• በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች አመለካከቱንና ባህሪውን በአዕምሯዊ መልኩ እንዲመለከቱት ከሚፈልግ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር ግንኙነት ማድረግ.

የሳይንስ ሊቃውንት በአስቸኳይ በአፋጣኝ እና በተቻላቸው መጠን ሱስን ለማጥፋት የሚረዱ ዘዴዎችን በሂደት ላይ እያደረጉ መሆናቸው አስፈላጊ ነው.

መጥፎ ልማዶች መተው

አንድ ሰው ከዚህ ሱስ ለመላቀቅ ሲፈልግ መጥፎ ልማዶችን መተው በጣም ውጤታማ ይሆናል. ስለዚህ ይህን ለማስወገድ ስምንት መንገዶች አሉ. ምክንያቱ አንድ ክፍል ብቻ ነው, ከእነዚህ ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት አሉታዊ ናቸው, የተቀሩት ደግሞ አዎንታዊ ናቸው.

1. ቅጣት. ይህ ዘዴ ሰው ሊሆን አይችልም ሊባል አይችልም. እጅግ በጣም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ግን በጣም አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ለምሳሌ የአልኮል ሱሰኝነትን በተመለከተ የአልኮሆል ተጠቂዎች በ "ኢስፔል" ዘዴ በመታገዝ የተከለከለ ነው, አንድ ሰው ብርጭቆውን እንዲመለከት ይበረታታል ማለት ይችላል.
2. የማይጣጣም ባህሪን ማጎልበት. አወንታዊ ዘዴ. ለምሳሌ, ማጨስን ካላቆሙ, በሚቀጥለው ጊዜ ለመዘግየት ሲፈልጉ, ከረሜላውን ለመጀመር ይጀምራሉ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ እጅዎ ከሲጋራ በስተጀርባ አያደርግም ነገር ግን ከረሜላ ጀርባ ላይ ይጎትታል.
3. መጥፎ ልምዶችን ሁኔታዊ ምልክት ላይ ማገናኘት. የአመልካቹ ስም ለሁሉም ሰው ግልጽ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ዋናው ነገር ውስብስብ አይደለም. ስለዚህ, ለምሳሌ, ጭንቀት ሲሰማዎት ወይም ጭንቀትዎ ላይ ተጥለው ሲጨነቁ, እራስዎን "በጣም ያሳዝናል!" ብለው በየቀኑ ብዙ ጊዜ ማስታወሻ ይያዙ. ከዚያም ሁሉንም የማያስደሙ ነገሮችን በዝርዝር ያስቀምጡ እና ይጨነቁ ዘንድ አስር የ 10 ደቂቃ እረፍት ይሰጡዎታል. ይህ ልማድ በ 21 ቀኖች ውስጥ መገንባቱን አስታውስ, ይህ ማለት ከዚህ ጊዜ በኋላ ጭንቀትህ እየቀነሰ ይሄዳል ማለት ነው. በሰውነትዎ ትዕዛዝ ላይ ይህን ማድረግ አሰልቺ ከሆነ, ያለሱ ከሆነ, ጭንቀት ማጣት ምንም ፋይዳ እንደሌለው እርግጠኛ ይሆኑዎታል.

ልማድ እንዴት ማዳበር ይቻላል?

ጠቃሚ እና መጥፎ ልምዶች? - አእምሯችን አንድ አይነት ነው, እነሱ በእኛ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያደርጉ. ከሁሉም በላይ, ወሳኙን መረጃዎች ሁሉ ልክ እንደ ንስሃ ቆንጭ አእምሮ ነው የሚዘግበው . ስለዚህ, ይህን ዓይነቱን አይነት በፍጥነት ለማዳበር የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እነሆ ልማዶች, ባህሪዎች, የሚያስፈልጉዎ ባህሪዎች.

1. በግልጽ የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ይፍጠሩ.
2. ጥሩ ልምዶች በአንድ ቀን ውስጥ አይፈፀሙም ማለት ነው, ይህም ማለት በገዛ በራስ ተነሳሽነት እና በየእለቱ, 21 ቀናት ውስጥ, የሚፈልጉትን ይደግሙታል ማለት ነው.
3. በመጀመሪያ, እረፍት ወይም ቀናትን ያስወግዱ.
4. ለ 21 ቀናት ለመቆየት ከቻሉ, እንኳን ደህና መጡ! ባህሪዎን ወደ ራስሰርነት ማምጣት ይችላሉ. እና አዲሱን ባህሪ ሙሉ ለማጠናከር ከ 21 ቀናት በፊት ተመሳሳይ ነገር መድገም, ግን 19 ተጨማሪ ቀናት ብቻ ነው.

ማንም ሰው ከመጥፎ ልማዶች ለመገላገል እንደማይችል ያስታውሱ.