ስትሮክ ለታላሚ እና ለቤተሰቡ በሙሉ የማይነገረ መጥፎ አጋጣሚ ነው. ይሁን እንጂ የጠፉ ተግባሮች መልሰው መመለስ ይችላሉ ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ የሞራል ጥንካሬዎችን መፈለግ ይችላሉ. የእግር ዱላ ከተጋለጡ በኋላ የቡድን ስራዎች አስቀድመው ከተከናወኑት ከ 3 ቀናት በኋላ ሊጀምሩ ይችላሉ. የተወሰነ የአንጎል ክፍል ተፅዕኖ በሚኖርበት ጊዜ የቡድን ሽኮኮን ተከትሎ የሚወሰደው ልምምድ ይመረጣል. ከጭንቅላት ጊዜ በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የመጀመሪያው ደረጃ ሁል ጊዜ ተዳጋሽ ናቸው - የጂምናስቲክ ድርጊቶች ይከናወናሉ, ተዘርግተው, ወይም ፊት ለፊት ጡንቻዎች ብቻ ናቸው.
መልመጃዎች
- ፒ. - ቆሞ, እግሮች አንድ ላይ. እጆቹ በደረት እቃው መቆለፊያ ውስጥ ተዘግተዋል, የጆሮቹን ጭንቅላት ጭንቅላት ላይ ማስወጣት, ከዚያም በደረታችን ፊት ለፊት በኩል ወደታች አነሳሳን. እኛ 5 ጊዜ እንሰራለን.
- ከቀድሞው ልምምድ በኋላ, የተዘጉ ቅርጾችን ወደ ታች ዝቅ እናደርጋለን, ከጣፋችን በፊት በአዕምሯችን ከፍ እናደርጋለን. በእውቀት ተነሳስተን ወደ FE. እኛ 5 ጊዜ እንሰራለን.
- በመኪጉ ጀርባውን ጀርባውን ይጫወትበታል. በተቃጠለን ጊዜ ወደላይ በማጋለጥ በተቻለ መጠን ከፍ እናደርጋቸዋለን. እኛ 5 ጊዜ እንሰራለን.
- እጆቼ በጀርባ ሆነው ከጀርባው ወደታች ሲወርድ, በጀርባ ሆነው እጃችንን ወደ እከሻዎች በማንጠፍዘዝ እጃችንን እናሳያለን. በእውቀት ተነሳስተን ወደ FE. እኛ 5 ጊዜ እንሰራለን.
- እጆቼ ዘና ይላሉ.
- ከጭንቅላታችን በላይ የተዘጉ ክንዶችን እናሳያለን, ወደ ፊት ወደላይ ስንመላለስ, ወለሉ ወደ ወለሉ ዘረጋልን. ወደ FE - እንመለሳለን - በተዘጉ እጆች ላይ እግሮች ላይ ቆመው. 5 ጊዜ መድገም.
- እጆች በቀበቶው ላይ, ቀኝ እጃቸውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ወደ ጎን ይንገሩት. በሁለቱም እጆች ላይ ያሉትን መወጣጫዎች እንቀይራለን.
- IP - በወገቡ ላይ እጃቸውን, በቃለ-ምህራሩን, ወደኋላ አንሄድም, እጆቻችን በሰፊው እንራባለን. ወደ ፈሳሽነት ወደ አይ ፒ እንመለስና 5 ጊዜ መድገም እንሰራለን.
- ከፊት ለፊቶቹ ያሉት እጆቹ በክርንዎ እግር ላይ ተደበቁ. ስኪፕላኑን በሁለት ሂሳቦች እናካፍለዋለን እና እንከፋፈላለን.
- የሙስ እጆቹ በተቃራኒው ክብ (ክብ) ናቸው. በመጀመሪያ ወደ ፊት, ከዚያም ተመልሰው.
- በሁለቱም እጆች ወደፊት እና ወደኋላ በመለገም.
- እጆቻቸው ዘና አሉ.
- ከፊት ለፊት እጆች, በካሜራዎች ብሩሾሶች. በጎዳናው ላይ እጃችንን አንዘርፋለን.
- እጃችንን በጠባፋቸው እጆች ላይ በማድረግ እጃችንን እስከ እጃቸው ድረስ እጃችንን አነሳን.
- እግሮቹን ከትከሻው በላይ ሰፊ ነው, ጭንቅላቱን ወደታች ዝቅ እናደርጋለን, ከዚያም የጀርባውን መታጠቢያ እና ክንድ ወደኋላ እያሰርን እናዝናለን. የአንድን የሰውነት ክብደት ወደ ቀኝ እሻው እና ወደ ግራ ሄልጣችንን እንውሰድ, አስተካክለን እና ከዚያ የግራችንን ክብደት ወደ ግራ እግር እናስተላልፋለን. በተቻለን መጠን በተቻለ መጠን ሰውነታችንን እናሳዝናለን.