በተደጋጋሚ ጭንቅላቱ መወጠር በማንኛውም ሁኔታ ችላ ሊባል የማይቻል ችግር ነው. በጣም ከሚያስደስቱ ስሜቶች በተጨማሪ አልፎ አልፎ የሚከሰት ዝቅተኛ መቅላት ይበልጥ አደገኛ የሆኑ ምልክቶችን እና ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
- ማቅለሽለሽ;
- ጥርት ሆድ;
- ከአፋ የሚወጣ መጥፎ ሽታ;
- ራስ ምታት;
- ፈጣን ድካም;
- ቁጣ
- የሰውነት በሽታ መከላከልን ማጣት,
- ሄሞራሮይድስ ;
- የጀርባ አጥንት, ወዘተ.
የሆድ ድርቀትን በተመለከተ ለህክምና ባለሙያዎች ጭምር ብዙውን ጊዜ በቲቢ ሕመምተኞች ላይ የሚወጣውን የደም ዋጋ ጥቅም ላይ በማዋል እና በአካለ ስንኩላን ወይም በአካል አለመብቃት, እንደ መንከስ እጦት, ጭንቀት, ወዘተ. እና የአካልን ግለሰባዊ ባህሪያት. ሆኖም ግን, ለሁሉም ታካሚዎች የተለመዱ ብዙ ምክሮች አሉ, ከመሠረታዊ ሕክምና በተጨማሪ, የሆድ ድርቀት, የአዕምሮ ቀድም እና ሥር የሰደደ, ለአንዴ እና ለሁላችንም ሊያስወግድ ይችላል.
ለዘለቄታው የሆድ ድርቀት ማስወገድ እንዴት?
በመጸዳጃ ቤት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቋሚነት ደካማውን በመስተካከል ወይንም በመድሃኒት የመድሃኒት የምግብ አዘገጃጀት ፈጣንና ፈጣን መፍትሄ ለማግኘት ፈጣንና ዘላቂ መፍትሄ ለማግኘት ይጥራሉ. ብዙውን ጊዜ ለሁሉም ታካሚዎች የሚሰጡትን እነዚህን መሠረታዊ ምክሮች ተመልከት.
ትክክለኛው አመጋገብ
በመጀመሪያ ደረጃ, በሌሎች እንቅስቃሴዎች (ተወራሸ, ማንበብ, ቴሌቪዥን, ወዘተ) ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ምግብን መመገብ እና ምግብ ማብሰል አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ስርዓት የጨጓራ ቁስለት ሥራን የሚያነቃቁ የሚከተሉትን ምርቶች መሆን አለበት.
- አትክልቶች (ብሩኮሊ, አበባ ጎመን, ካሮት, ባቄላ, ድንች, ቲማቲም, ጥራጥሬዎች);
- ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች (ሙዝ, የአቮካዶ ኪዊስ, ፖም, ራትፕሬቸሮች, እንጆሪስ);
- ገንፎ (ባሮ ዋይት, በቆሎ, ስንዴ);
- የዳቦ ዱቄቶች;
- የተጣራ ወተት ምርቶች.
በእንስሳት ምርት ላይ ሽንኩርት ለመጨመርም ተመራጭ ነው. ክፍሎቹ በትንሹ ትንሽ ናቸው, በቀን የምግብ ቁጥር - 4-5, ከእራት በፊት ከመተኛት በፊት ከ 3 እስከ 3 ሰዓት ያልበለጠ.
የመጠጥ ስርዓት
በአብዛኛ ጊዜ የማስረጋጋት ምክንያቶች በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መጨመር ናቸው. ስለዚህ በየቀኑ በተቻለ መጠን የንጹህ ውሃን ያለፍቃድ (በቀን 6-8 ብርጭቆዎች), እንዲሁም እንደ ሻይ, ተክል, ጭማቂ, ፍራፍሬዎች መጠጣት ያስፈልጋል. ሁለት ጠፍጣፋ የፕላስ ማጨድ ኮምጣጤ እና አንድ ማር ለስላሳ ጫማ (የጣፋጭ ምግቡን) ለማርካት ይረዳል.
አካላዊ እንቅስቃሴ
አነስተኛ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸውና "በስራ ላይ ያልዋለ" ሥራ ለነበራቸው ሰዎች ደካማ ሆኖ መቀባት የተለመደ ክስተት ነው. ሁኔታውን መለወጥ በየቀኑ ለመለማመድ ይረዳል. በአጭር መራመጫዎች መጀመር ይችላሉ, በአሳንሰር ፋንታ በአራት መቀመጫዎች ላይ በከፍተኛ ደረጃ ህንፃዎች መጓዝ ይችላሉ. በመጸዳጃ ቤት ችግር ላለባቸው, በጋዜጣ ላይ ተለማመዳቸው, ስኩዌቶች, ብስክሌት, በውሀ ማራመጃ, በሶምሶማ እግር ኳስ መፈለግ.
ሆዱን ማሸት
የሆድ ድርቆሽ መከላከልን እና መታከም ውጤታማ ዘዴ የሆድ መተጣትን ነው, ይህም የሆድ ውስጥ አልፐቲስሲስ ማነቃቃትን የሚያበረታታ ነው. እራስዎን በሀላፊነት ውስጥ ማሰስ ይችላሉ
- ሁሉም የማስታገሻ እንቅስቃሴዎች በሰዓት መንገድ መደረግ አለባቸው.
- የማሳሽ እንቅስቃሴዎች ለስላሳዎች, ለስላሳዎች, ባልተቀላጠቱ ምላሾች እና ጫናዎች መሆን አለባቸው.
- ማስታገሻው ከተመገባችሁ በኋላ ከ 2.5 ሰዓታት በፊት ማከናወን እና በሆድ መተካት አለበት.
- ሆስትን ለማሸት መሞከር ከወር አበባ, ከእርግዝና ጊዜ, ከጉዳዩ ጋር የተያያዘ ችግር መሆን አለበት.