ብዙ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ ያለው ተፅዕኖ አንድ ሰው በሚያሟላበት ጊዜ ይወሰናል. የተለየ አመለካከት አለ - አንድ ሰው በማለዳ ወይም በማታ ስፖርት ምንም ልዩነት የለውም, ዋናው ነገር በየጊዜው እና በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ነው.
የሰውነት እንቅስቃሴው መቼ ነው?
እንደ ሳይንቲስቶች, ለሥልጠና አመቺ ጊዜን ለመወሰን እንዲቻል, የሰዎችን የአየር ጠባዩን አካሄድ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ከ "ሌክስ" ቡድን ጋር ለሆኑ ሰዎች ከፍተኛውን የኃይል ፍጆታ የሚወስዱት ሰዓት ከሰዓት, እና ለ "ጉጉቶች" - ይህ ማለዳ ምሽት ነው. አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከቤት ውጭ, በአዳራሽ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ. ይህ የጨዋታ, የኃይል ወይም የደም ቅጥነት ስልጠና እና ሌሎች ንቁ ማንቂያዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
ኢንዱስትሮኖሎጂስቶች እንደገለጹት በአሁኑ ጊዜ ሰውነታችን አሁን ያሉትን የኃይል ፍጆታዎችን የሚወስዱ በመሆኑ ብዙዎቹ አትሌቶች ከሰዓት በኋላ ለመሳተፍ ይሞክራሉ. ማታ ማታ ማሰልጠን የምትችዪ ከሆነ ምሽት ላይ ከስድስት እስከ ሰባት ጊዜ ድረስ ተመራጭ ሆኖ የመጠቀም አማራጭ ነው. ተመሳሳይ ችግር የሚከሰተው በተሰጠው የመጀምሪያ ደረጃ ላይ ብቻ በመሆኑ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት የለብዎትም.
ኤክስፐርቶች ለራሳቸው እና ለሥቃያቸው አመቺ ጊዜ ለማግኘት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ሙከራ ማድረግ ጥሩ እንደሆነ ባለሙያዎች ይመክራሉ.
የጠዋት ስራዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ በኋላ, ደስታ እና ለቀን ስራዎች ጥንካሬዎች ካሉ, ይህ የእርስዎ አማራጭ ነው. ከንቃት በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ይከናወናሉ ምክንያቱም ሰውዬው ብዙ ጥንካሬ አለው. አሁንም ቢሆን እንደዚህ አይነት ሥልጠናዎች አንድ አካል እንዲነቃቁ እና የውስጥ አካላትን እና ስርዓትን ሥራ ለማስተካከል ይረዳሉ.
የመመገቢያ ሰአቶች
ይህ ጊዜ ለ "ላርክ" እና "ጉጉቶች" ተስማሚ ስለሚሆን ይህ ጊዜ ጥሩ ነው ተብሎ ይታሰባል. ጥቅሞቹ ቀደም ብሎ ለመነሳት እራስዎን ማስገደድ እንዳልቻሉ እና ለምሳ ለመብላት ብዙ ኃይል አለ.
የራት ሰልፍ
በቀኑ መጨረሻ ላይ ጥንካሬ ያላቸው ብዙ ሰዎች አሉ, ለእነርሱ, በዚህ ጊዜ የክፍል ደረጃዎች በጣም ውጤታማ ይሆናሉ. ብዙ ሰዎች ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ እና የቀን ሥራን ከቀጠሉ በኋላ ዘና ብለው ይረዳሉ.
በተለያዩ ጊዜያት ለአንድ ሳምንት ያህል ለመለማመድ ይሞክሩ ከዚያም ከሰውነትዎ ምላሽ ከሰጡ ተስማሚ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ. የስልጠናውን መደበኛነት አስታውስ, አለበለዚያ ምንም ውጤት አይኖርም.