እንዳይታመሙ, ጤናማ, ቆንጆ እና ብርቱ ያልሆኑ መንገዶች አሉ? ሁሉም ነገር ስለዚያ ነው, ምክንያቱም እንቅስቃሴ ነው. ነገር ግን ከመደበኛው ሰዓት አስቀድመው ከግማሽ ሰዓት በፊት እራስዎን ከእንቅልፉ ማስነሳት በጣም ከባድ ነው. ለማን ነው? ባትሪ መሙላት? በሚቀጥለው ጊዜ አልጋ ላይ ስተኛ አደርገዋለሁ. በየቀኑ እራሳችንን በምስጢር እንመገብበታለን, ከዚያም የበሽታውን በር ሲያንኳኩ ያስደንቃሉ. ከመድኃኒቶች ጋር እንወስዳቸዋለን እና ወደ "የተለመደ" የህይወት ህይወት እንመለሳለን.
ዛሬ በአለማችን የስነ-ሙስኪርቶች በጣም ቀላል እና እጅግ በጣም ጥብቅ ከሆኑት አሰራሮች ጋር እናውቃቸዋለን. ይህ የቲቤት መነኮሳትና የ "ሪቫይቫል አይ" መጫወቻ ነው.
ክስተት
እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ማዘውተሪያዎች ከቲባውያን ገዳማዎች የመነጩ መሆናቸው አያስደንቅም, በቻካዎች የተካኑ መነኩሴዎች, ከእኛ ይልቅ የተሻሉ, የኮምፒዩተር እውቀት ያላቸው, የበሽታዎችን መንስኤ እና ሕክምናቸውን.
የኃይል ማቆም
የቲቤን መነኮሳት የስነ-ልቦና ይዘቱ ዋናው ውስጣዊ ውስጣዊ ውስጣዊ እንቅስቃሴ በእኛ እንቅስቃሴ ላይ ነው. እነዚህ ሽክርክሪትዎች ጤናማ የሆኑ ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ በንቃት የሚንቀሳቀሱ የሃይል ቁስሎች ናቸው. ሁሉም የቲቤት መነኮሳት የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ማሠራጨቶች ይህንን ማወላወል ያስወግዱን ነበር.
ደንቦች
የቲቤት መነኮሳዎች ጥዋት ላይ እንደገለጹት, ውድድሮችም ሆነ ውድድሮች አልተያዙም. እራስዎን ማንቀሳቀስ እና በንቃት, በበለጠ ፍጥነት እና በጠንካይነት ያደርገዋል. እርስዎ የሚደሰቱበት ፍጥነት, የሚወዱትን ድግግሞሽ ቁጥር ያድርጉ.
በጣም አስፈላጊው ነገር የየዕለት እንቅስቃሴ ነው. ከፍተኛው መተላለፊያዎች ብዛት ሁለት ቀናት ነው. በመቀጠልም, ከዚህ በፊት ያደረጓቸው ጥረቶች ሁሉ - የውስጥ መተንፈሻ እንደገና ስለ ተቋረጠ. ይሄ በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ውስብስብ የጂምናስቲክ ስፖርቶች, ምክንያቱም ጥንካሬንና ጽናትን አያስፈልገውም, ነገር ግን ትዕግልና ጽናትን ነው.
Chakras
መልመጃዎችን ላለመፈጸም የሚያስፈልግ አንድ ምክንያት ብቻ - እምነት ማጣት. ወደ ቡዲዝም, ሺንቶይዝም ወይም ማንኛውም ነገር ወደ ታች አናደርግም. የቲቤን መነኮሳቶች ጂምናስቲክስ ለክብደት ማጣት, ለመፈወስ, ጥንካሬን ለማሟላት ውጤታማ አይደሉም, በድርጊቱ መርህ የማታምኑ ከሆነ. እና ቀላል ነው - የውስጥ ሽክርክሪቶች ውስጣዊ እንቅስቃሴ.
መልመጃዎች
- የመጀመሪያው ልምምድ የአምልኮ ባህሪ አለው. ወደ ቫርሲየስ ተጨማሪ ምህረት እንዲኖር ተደርጎ ይከናወናል. IP - መቆም, እጆቹ ጎኖቹን ወደ ጎኑ ጎኖቹን ወደ ጎን ያደጉ. አንዱ እጅ ይመለከታል, ሌላኛው ደግሞ - ታች. በተቻለ መጠን, በሰዓት አቅጣጫ አሽከርክር.
- ከዚያም ቁጭ በል እና የልጁን አቀማመጥ ውሰድ. ተነስተህ የምትወደውን ጸሎት አንብብ.
- በጀርባው ላይ ተኛን, ቀጥታ የሆኑትን እግሮችን እናድርግ እና ጭንቅላቱን እንጎትቱ. በዚህ ላይ ደግሞ ከጭንቅላቱ በኋላ እጅን እና እግሮቹን ወደ እግሮቻቸው ይራዝቡ. በመጀመሪያ እንሰነጣለን, ከዚያም ጭንቅላታችንን ስናነሳ ወደ ውስጥ እንገባለን, እና ዝቅ አድርገን ደግሞ እንለቃለን.
- በድጋሚ በልጅቱ ላይ እናድራለን.
- በተሰበር ጉልበት ላይ ቆመን, ኮርቦቹ ከእግሮቹ ይንቀጠቀጣሉ, እጆቼም ለጤንቶቹ ይጫኑባቸዋል. እኛ ጭንቅላታችን ጀርባ እና ጀርባችንን አንጥለናል.
- የልጁን አቀማመጥ እናከናውናለን.
- ወለሉ ላይ መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ, እጆቹ ወለሉ ላይ ያርፋሉ. ጉልበታችንን ጎን እና ጉንዳን እንሠራለን. እጆቻችሁን ቀና አድርጋችሁ, እና መላ ሰውነት ወደ ነጠላ መስመር ይዘረጋል.
- የልጁን አቀማመጥ እናከናውናለን.
- እንነቃለን, እግሮቻችን ቀጥ ያሉ ናቸው. እጆቻቸው ወደ መሬት ወጡ እና ወደፊት ይራመዱ. ወደ ተራራው አረፍተናል, ጀርባችንን እናደርግና ወደ እባብ ጣውላ ዘረጋልን. ስለዚህ አንድ ደረጃ ወደ ሌላ ቦታ እንለውጣለን.
- በልጁ ውስጥ ያለውን ዑደት እንጨርሳለን.
ተወዳጅነት
የጂምናስቲክ ተወዳጅነት የጀመረው በ 1939 ፒተር ክሌድ በ «ኦቭ ሪቫይቫል» የተባለው መጽሀፍ ህትመት መጽደቅ ነበር. ይህ እትም አውሮፓዊያን በአውሮፓውያን ላይ የሚያተኩሩ ትርጓሜዎችን የያዘ ነበር. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ - ይህ ሁሉ የቡድ የዱር ፌስ ፍልስፍና ሆኗል. ለዚህም ነው ለአውሮፓ ህጎች ከማስተማር ይልቅ የቡድን ስነ-ስርዓቶችን መፈለግ የተሻለ የሆነው.