ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ለብዙዎች እንግዳ ነው. ይሁን እንጂ ከቅርብ አመታት ወዲህ በከፍተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ የሆነባቸው ሰዎች ቁጥር በፍጥነት እያደገ ሲሄድ, የሳይንስ ሊቃውንት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ማንቂያውን እየደበዘዙ ነው. እና የሚያሳዝነው, ከመጠን በላይ ክብደት የመዋቢያ ቅልጥፍናን ብቻ አይደለም ነገር ግን በመጀመሪያ በሁሉም የሰውነት አካላት እና ስርአቶች ስራ ላይ የተጣለ ነው, ይህ ደግሞ በተለያዩ በሽታዎች, ድብርት እና ድካም ይጨምራል. ረዘም ያለ የአካል እንቅስቃሴዎችን ራስዎን ለመገደብ ወይም ለመዝነን ብቻ ክብደቱን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ብቻ በቂ አይደለም. ለችግሩ መፍትሔ መፍትሔው ሙሉ በሙሉ እና ሆን ብሎ ሰውነታችንን ከውስጥ መፈወስ አለበት. ከተለመዱ የኦርጋኒክ አሠራሮች ውስጥ አንዱ እንደ መተንፈስ አይነት ነው. በመተንፈሻ ጂምናስቲክ እርዳታ የሰውነት ክብደት ይቀንሳል, ምንም አመጋገብን እና ለረጅም ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ሳያደርግ ይችላል. ለምሳሌ, Strelnikova የመተንፈሻ አካላት ብዙ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ይመከራል, ምንም እንኳን ዋናው ዘዴው ሰውነታችንን ለማሻሻል እና የአካል ክፍሎችን በመደበኛነት ለማሻሻል ነው እንጂ ክብደቱ ወደ መደበኛው ይመልሳል. በተጨማሪም በጣም ዝነኛ ከሆኑት ዘዴዎች መካከል አንዱ በክብደት ማጣት "የሰውነት ፊልም" ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅነት ያለው ነው. ሁሉም የመተንፈሻ አካላት የራሳቸው ባህሪያት አላቸው, በእያንዳነ እያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ትክክለኛውን ምርጫ ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው.
የክብደት መቀነሻ "የጂዬፊ"
ይህ የቻይናውያን የስፖርት ማዘውተሪያ ምግቦችን ረሃብን ማስወገድ እና ህመምን ያለቀለት የምግብ መጠን ለመቀነስ የሚረዱ ሶስት ቀላል ልምዶችን ይዟል. ልምምድ የሚደረገው በተረጋጋ መንፈስ ውስጥ ሲሆን ይህም ጭንቀትን ለማርገብ እና የነርቭ ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. እነዚህ ትንፋሽ እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም ብዙ ጊዜ እና ጉልበት አያስፈልጋቸውም.
ክብደትን መቀነስ የጅምናስቲክ ስፖርቶች "ሰውነት"
የሌሊት ክብደት መቀነስ / የክብደት መቀነስ / የክብደት መቀነስ / ውስጣዊ / የሰውነት / የሰውነት መከላከያ / የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች / "የሰውነት / ፍሊክስ" ሙሉ ቀን ይሠራል, ውጤታማነትን እና መፅናትን ይጨምራል, እንዲሁም የአካላዊ ተከላካይ ተግባርን ያሻሽላል. ስልጠናውን ለጊዜው ማቆም ቢያስፈልግዎ ክብደቱ በጠቅላላ አይጨምርም, እናም የተቀመጡት ጥራቶች ለረዥም ጊዜ ይቆያሉ. መደበኛውን ስልጠና ለመውሰድ የማይችሉ ሁሉ አመቻቸዉ ከቤት ውስጥ ስራዎች ጋር ተጣምረው ጂምናስቲክን በክፍል ውስጥ ማከናወን ይችላሉ. ለዚህ የስነ-ተዋልዶነት ጠለፎች አሉ, ስለዚህ ለከባድ በሽታዎች, በተለይም የልብና የደም ዝውውር ስርዓት, ለደም ግፊት, የዓይን ችግር, ሌላ ዘዴን መምረጥ ወይም እነዚህን ልምዶች ለማከናወን ስለሚቻልበት ሀኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.
የ Greer Childers የቲቪው ፀሐፊ እንደመሆንዎ መጠን የክብደት መቀነስን በመተንተን መተንፈስ ያከናውናል "" የሰውነት ፊዚክስ "በሰውነት በሽታ ተከላካይ አሠራር ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, የመርዘኛ አካልን ለማጽዳት ይረዳል, በመተንፈሻ አካላት በሽተኞች ውጤታማ ነው.
ክብደትን ለመቋቋም የጅምናስቲክ ስፖርቶች "ኦሳይሲስ!"
"ኦክስጅሌት", "ኦክሳይሼዝ!" በጤንነት ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ነገር ግን ምንም ተቃራኒዎች የለውም. ልምዱ መጀመሪያ ላይ ውስብስብ መስሎ ሊታይ ቢችልም ውስብስብነቱን ካጠናቀቀ በኋላ የጂምናስቲክ ሙያዎች ብዙ ጊዜ አይይዙም, ይህም በተለይ ሥራ ለሚበዛባቸው ሰዎች ምቹ ነው.
የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ስፔሊንክቫ ክብደት በመቀነስ
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ይህ ውስብስብ እጅግ በጣም ሰፊ የሆነ ተግባር አለው, እናም ውፍረትን በመዋጋት ብቻ አይደለም. የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን አጠቃቀም ዋና ችግር ስቴልኮቫን ለሕመምተንን ክብደት ማጣት ፈጣን ውጤት ማጣት ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ስሊኒኮቫ ክብደትን ለማሟጠጥ አልሰከመችም, ዋናው ተግባር የሳንባ መጠንን ማሳደግ እና የመተንፈሻ አካልን ማጠናከር ነበር. በተግባር ግን, የሰውነት እንቅስቃሴዎች የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ, ካሎሪን ያቃጥላሉ, እና የስኳር ፍሰትን ያፋጥናሉ, እሱም ክብደትን ይቀንሳል.
የመተንፈስ ልምምድ ጤናን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከልክ በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች ህይወት ለማስታገስ ኃይልን ይጨምራል.