ዛሬ "ክብደት ያለው እና ደስተኛ" ትርዒት በጣም ተወዳጅ ነው, በዚህም የተነሳ የሰዎች ስብስብ በስፔሻሊስት ተቆጣጣሪ ስርጭትን ይቀመዝናል. የፕሮጀክቱ አሰልጣኝነቷ አናኒ ላስቼንኮ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች መካከል ትልቅ ክብርን አሸነፈች. ምክንያቱም የእሷ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት የሚያስችሎዎት በመሆኑ.
ከአኒታ ላውስኖን የመጣው የስብስ ማስታገስ ስልጠና ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ እና አካላዊ ቅርፅዎን ለማሻሻል ይረዳል. የአሠልጣኞች ዋናው የመማሪያ ክፍሉ ቋሚነት ነው.
ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው
የአኒታ ላውስኮ ወይም የአሻንጉሊቶች ሥልጠናን በመጠቀም ሰፊ የአቅርቦት ስልጠናዎችን በስፋት መጠቀም. ለእንደዚህ አይነት ትምህርቶች ትክክለኛ ልብሶችን እና ጫማዎችን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው. አሠልጣኞቹ ጥብቅ የሆኑ ነገሮችን መምረጥን ይመክራሉ, እንቅስቃሴውን እንዳያስተጓጉሉ ጫማዎች ምቹ እና ቀላል መሆን አለባቸው.
አኒታ ቸበንኮ ይህን ስልጠና በሳምንት 3 ጊዜ ማሳለፍን ይመክራሉ, እና በአንድ ወር ውስጥ ጥሩ ውጤት ታገኛላችሁ.
ከአኒታ ላውስኮን ጋር ስልጠና መሰረታዊ ነገሮች
የጊዜ ክፍተት ዋነኛ መርህ የተለያዩ ልምዶችን በ ዝቅተኛ እረፍት ማድረግ ነው. አኒታ ይህ ስልጠና ከግማሽ ሰዓት በላይ አልፈጠፈም. እያንዳንዱን ልምምድ ከ 10-15 ጊዜ መድገም ይሻላል, ከዚያም መጀመሪያ ይክፈቱ. ለምሳሌ:
- ግፋ - 15 ጊዜ;
- ስኩላት - 10 ጊዜ;
- በቦታው ላይ ዘልለው - 15 ጊዜ;
- መጫን - 15 ጊዜ.
ሙሉ ክበብ ከጀመሩ በኋላ ወደ ቀጣዩ ሂደትና ግማሽ ሰዓት ይሻላል. እንደ አኒታ ላውሰንኮ እንዲህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ በተለይም በወጣቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል.
በመስቀል ላይ ያለው ዋነኛው ጠቀሜታ ከዝቅተኛው የምግብ እጥረት የተነሳ ከ 4 እስከ 8 ሰዓታት ውስጥ የስብ ክምችቶችን ማቃጠል የሚከሰት ነው.
ከአኒታ ላውስኖን ጋር ሰፊ ስልጠና የሰፈሩትን በጣም አስቸጋሪ የሆኑ የሰውነት ቦታዎችን ማለትም ሆዲዎችን, የሆድ እና የጣቶች እቅዶችን ለማዘጋጀት ይረዳል.
የሙጥኝነቶች
ልክ እንደ ሁሉም የመስቀል አገልግሎት ስልት, ግን ውዝዋዜ አለው. የልብ ችግር, የደም ስሮች እና ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች በዚህ ስፖርት መሳተፍ አይመከርም. በተጨማሪም ይህ ከፍተኛ ሥልጠና ለከባድ ሕመምና ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም. ትምህርቱን ከመጀመራቸው በፊት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.
አሰልጣኝ አናኒ ለሱንኮ በየጊዜው እንዲለማመዱ ይመከራሉ ከዚያም አስደናቂ ውጤት ያገኛሉ.