ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት የወሰዱ ብዙ ሰዎች ቤት ማስመሰልን ይግዙ. በዚህ ረገድ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ ታርሚሚል ነው. ብዙ ሰዎች ሸክሙን በፍጥነት እንዲቆጣጠሩ እንደፈቀዱ ያውቃሉ, ነገር ግን አስፈላጊ የሆኑትን ዝርዝሮች ችላ ብለው ያውቃሉ. አንድ ታንዲሚል ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል, እና ለእሱ ማድረግ ያለብዎትን.
በትሬጌል ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ክብደት መቀነስ የአዋቂ ሴሎችን የመክፈል ሂደት ነው. Fat cells (የተላላፊ በሽታዎች) - ለተራቡ ጊዜያት ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል. ጉልበቱ ከውኃው የሚደርሰው ከሰውየው ምግብ ነው, እና አንድ ምግብ ከለቀቀበት ቀን ድረስ ለአንድ ቀን ለማቆየት በሚችልበት ጊዜ ሁሉ ወባው በወገብ, በሽንጥ, በእጅ እና ሌሎች "ችግሮችን" ወደ ከፍተኛ መጠን ያጠፋል. ክብደት መቀነስ ለመጀመር ሰውነት ወጪዎችን እንዲጠቀም ማሳመን አለብዎት እና ይህን ለማድረግ ለቀኑ የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን በየቀኑ ከሚጠቀሙበት የኃይል መጠን ያነሰ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት.
እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ለማሳየት ቀላል ነው: የአመጋገብ ሁኔታውን ካነሎይድ መጠን ይቀንሱ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምራል. ከተመጣጠኑ ምግቦች በተጨማሪ ከተጠቀምንበት በመርሽሩ ላይ, ክብደትን በፍጥነት ሊያሟሉ ይችላሉ.
በትሬጌል ላይ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?
ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለማጥፋት ጠዋት ላይ, በሆድ ሆድ ላይ, ሰውነታችን ከምግብ ውስጥ ወደ ጉልበት መድረስ በማይችልበት ጊዜ እና አዋቂዎችን ለመከፋፈል እንደሚገደድ ነው. በማንኛውም ሁኔታ ይህ ዘዴ የሚጀምረው ለ 20 ደቂቃዎች ያህል የአሮቢክ ሥልጠና (ሩጫ) ሲሆን ይህ ማለት ስልጠናው ቢያንስ 30-40 ደቂቃዎች የሚቆይ መሆን አለበት ማለት ነው.
በጣም አስፈላጊው ደንብ መደበኛነት ነው! በሳምንት ውስጥ ከ4-5 ጊዜ ያህል ተሳትፎ ማድረግ አስፈላጊ ነው, እና የተሻለ ነው - በየቀኑ. በወር ውስጥ ብዙ ጊዜ ከተሳተፉ የዚህ ውጤት ውጤት አይሆንም.
ከመጠን በላይ ከመውረዴ ጋር ክብደት መቀነስ በጣም ጣፋጭ ከመሆንዎ በፊት ብስለት, ወፍራም, የበሰለ, በጣም ብዙ ምግብ እና ምግብ ከመተኛቱ በፊት (3 ሰዓት).