ዮጋ የአሠራር እና የአተገባበር ልምዶች ብቻ አይደለም, ሌላ ነገር ነው, የሕይወት ስልት, የስነ-ፍልስፍና. በጣም ውስብስብ የሆነች አንድ ዛፍ ከ "እኔ" ጋር ግንኙነት ለመመስረት ውስጣዊ መግባባትን ብቻ ሳይሆን የእግሮችን, የአከርካሪ እና የሆድ እግርን ጡንቻዎችንም ያጠናክራል.
በዮጋ ውስጥ ከዛፍ ዛፍ ወይም Vrikshanas ጥቅሞች
በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ አቀማመጥ ከጥቂት ቀናት በኋላ, ተካፋሪው አቋሙን ያሻሽለዋል. በተጨማሪም ይህ መላውን ሰውነት ለማራገፍ ጥሩ ልምምድ ነው. ዛፉ የእግሩን እግሮች ያጠናክራል, ወገቡንና ደረቶቹን ይከፍታል. ከዚህም በላይ, ይህ አመጣጥ የሎምሳካላር ራዲኩላስ ህመም የተጠቁትን ሁኔታ ያሻሽሉ.
ስለ ዛፍ የአስተሳሰብ አፅንኦት በአጽምሮአዊ ጤንነት አወዛጋቢነት ከተወያዩ;
- ስሜትን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል;
- ሰላምን ያመጣል.
- ትዕግስት ያሳድጋል;
- ፈቃደኝነትን, ንቃተ-ሕሊናን የመለወጥ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥንካሬን ይሰጣል.
- (ለተማሪዎች እና ለተማሪዎች ተማሪዎች በጥብቅ ይመከራል).
- ለራስ ክብርን ከፍ ያደርጋል,
- በራስዎ የመተማመን ስሜትን ለማጎልበት ይረዳል.
የዛፉን አቀማመጥ በትክክል አስተካክል
- ቀጥ ብለን እንናገራለን. እግሮች የትከሻ ስፋፍ ተለያይቷል. እጆቹ በነፃ ይራወጣሉ. እንዝናናለን. ይህንን ለማድረግ ለበርካታ ጊዜያት እስትንፋስ እናደርግልሃለን. "አዕምሮዬ ሰላማዊ ስለሆነ ዘና ብዬ ነው" ለማለት አትርሳ.
- በቀጥታ ቀጥለን እንመለከታለን. ጎን ለጎን የቀኝ እግርዎን ያስወግደዋል, በጉልበቱን ጎንበስብናል. ቀኝ እግሩ ከውስጣዊው ግራ በኩል በግራ በኩል ይደረጋል. በተቻለን አቅም የእግር እግርን በተቻለ መጠን ለማቆም እንሞክራለን.
በህመም በሙሉ ማንኛውንም ነገር ማድረግ አግባብ አይደለም. ከፍ ያለ ቀኝ እግር ካላገኙ አስፈሪ አይደለም. - ቀጥተኛውን ጉልበቱን ጉልበቱን በማንጠፍዘዝ ግራ እግራችንን ቀጥታ እናደርጋለን. የጉልበት ካብ መዘርጋት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ሚዛን ለመጠበቅ እንደሞከሩ ሲሰማዎት አንድ እግሩን ለመቆም, ጥልቅ ትንፋሽ ይያዙ, እጅዎን በእጆችዎ ላይ ያሳድጉ, የእጅዎን እጆች ያዙ እና እንደ "ኔላም" የመሰለ የእንደንያንን አይነት ይፍጠሩ.
- ወደፊት ሲጠብቁ ሚዛኑ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ በቆይታዎ ውስጥ ይቆዩ. ያለምንም ችግር መተንፈሱን መርሳት የለብዎትም.
- አይበዛም, የዯረቱን በሊይ ይከፍትና የጀርባውን ማሇም, ወዯ እዚህ ቦታ ሇሁሇት ሰከንዴ ቆም ሉቀመጥ ይችሊሌ.