ከልጅነታችን ጀምሮ ኦክሜል በጣም ጥሩ ቁርስ ነው. ለምን እንደሆነ አብራርተናል. ይሁን እንጂ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ጥቅም ላይ የዋለ እንደሆነ እናስታውሳለን, ነገር ግን ለምን እንደዚያ እንዳንረሳው አንችልም. ቁርስ ለመብላት እሽክርክሪት ነውን?
ለቁርስ አመጋን ይበላል: ይጠቀማል
እንግሊዞች ከቁመጠው ከተለያዩ የተለያዩ ምግቦች በብሉቱ ውስጥ ቁርስን ይመርጣሉ. እንደ ተለወጠ, በከፊል አይደለም; ይህ ስብስብ ለሥጋ በጣም ጠቃሚ የሆኑ እና በቀባሪዎች መልክ ያልተከማቸ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ነው የሚያካትት, እንዲሁም ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ የተረጋጋ ስሜት አለው. እንዲህ ዓይነቱን ቁርስ በሚመርጡበት ጊዜ እስከ ምሽት ድረስ እራስዎን እንደሚሰማዎትና ቀኑን ሙሉ ከመተኛትዎ ባሻገር ስሜት ይሰማዎታል.
በተጨማሪም ኦትሜል ለሥጋው በርካታ ቪታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል. ሌላው ጥሩ ጠቀሜታ በአመድ ውስጥ የበለፀገችው አረብ ወፍራም የአንጀት ምላስ "ብሩሽ" ሲሆን መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል.
ቁርስን ለመጠጣት የሚያገለግሉ የኦቾሚናል ብልቶች ለጤንነት ለሚያስቡ ሁሉ ነው. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በውስጣቸው ይዘዋል: ዚንክ, ኮባል, ብረት, መዳብ, ማንጋኒዝ. በተጨማሪም, አንድ ሙሉ ሙሉ የቢሚን ቪታሚኖች ሊገኙ ይችላሉ-B1, B2, B6, እንዲሁም ቫይታሚኖች ከ PP እና E..
አዘውትረው የሚመገቡ ገንፎዎችን አዘውትረው የሚበሉ ሰዎች በአብዛኛው ብርቱ እና ደህና ይሆኑባቸዋል. በሰውነት ውስጥ መርዛማዎች አለመኖር ብቻ ሳይሆን በጸጉር, በቆሽት እና በቆዳ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል (በብዙ መልኩ የቫይታሚኖች ውህደት ነው). ከበሽታ ወይም ከማድ ጋር የሚዛመዱ ከሆነ, ዘወትር ቁርስ ገንፎ ለመሞከር ጊዜው ነው!
በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በእንቁላል ውስጥ በመጨመር የራስዎን ደም አሠራር መለወጥ ይችላሉ. ይህ ብቻ የሚታደስ ብቻ ሳይሆን ሙሉ አካሉ በትክክል እንዲሠራ ያስችላል. ይህ በተለይ ለማጨስ እና ለትራስ ወዳጆችና በድርጊት ጊዜ ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች ሁሉ ይህ በጣም እውነት ነው.
በጣም የሚገርም ከሆነ የበሰለ ገንፎ አንድ አይነት ዘይቤ (ሜታቦሊዝም) መመለስ ይችላል, ይህም ማለት ክብደትዎ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በፍጥነት አይንቀሳቀስም, ክብደት መቀነስ ሲፈልጉ ግን ይቆማሉ. በነገራችን ላይ የእህል ክብደት ክብደቱ ከመደበኛ በላይ ከሆነ ክብደት መቀነስን ከፍ ያደርገዋል.
ጥቃቅን ነፋስ ለመያዝ ለሚመኙ ሰዎች ወተት በጣም አስፈላጊ ነው! ዘመናዊው የወይራ ዘይት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እናም ሰውነት ማንኛውንም በሽታን እንዲከላከል ያደርጋል.
የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የሽንት ችግሮችን መቋቋም የሚያስፈልጋቸው ሰዎች እርባታ ያስፈልጋቸዋል; በውስጡ ባለው ውስጥ ባለው ፋይበር ምክንያት እንዲህ ዓይነቶቹን ችግሮች ለማስወገድ ይረዳል.
ቁርስ: ፈጣንና ጣፋጭ
ቁርስ ለመብላት ምን ያህል ጣፋጭና ጠቃሚ የዱቄት ገንፎ አይደለም? ሌላው አማራጭ ምግብ ሳያበላሹ ገንፎ ነው. ምግብ ማብሰል በጣም ቀላል ነው, እና የተለያዩ ማጣሪያዎች እያንዳንዱን ቁርስዎን ልዩ ያደርጋሉ.
ስለዚህ, ግማሽ ብርጭቆ ወስደህ, በጥልቅ ጠርሙስ ውስጥ አስቀምጥ, ለ 1.5-2 ኩባያ የሚሆን ፈሳሽ ውሃ (እንደወደድከው ሁኔታ ይግለጽ), ክዳን በልበስ. ተጠናቋል! ጠዋት ጠዋት ይህንን የአሠራር ሂደት ካደረጉ በኋላ, መታጠብ, መልበስ ወይም ማልበስ ይችላሉ. ቁርስ ከበላ በኋላ ቁርስ ዝግጁ ነው. እነዚህን ንጥረ ነገሮች ወደ ጣዕምዎ ለመጨመር ይቀራል:
- ማር,
- አንድ ወተት የተጨመረ ወተት;
- የተጠበሰ አፕል;
- ዘቢብ;
- የደረቀ ፍሬ;
- ትንሽ የቅመማ ቅጠል;
- ቡቃያዎች;
- ማንኛውም የቤሪ ዝርያ;
- ዱቄት;
- የተከተፉ ሙዝ.
ተጨማሪ እቃዎች ዝርዝር በአዕምሮዎ ብቻ የተገደበ ነው. እያንዳንዳቸው አማራጮች ሁሉ ጣፋጭ ናቸው. እንደዚህ ዓይነቱ ቁርስ ሁለቱንም ስፖርተኞችን, እና የቢሮ ሰራተኞችን እና በአጠቃላይ ጤንነታቸውን ለሚንከባከቡ ሁሉ ይስማማሉ.