ሁሉም የዓይን ሐኪሞች የመጠለያ ማሰልጠኛ ሥራዎችን እንዲያካሂዱ ይመከራሉ. በዚህ አካባቢ ከሚጠበቁት በጣም ውስብስብ ቦታዎች ውስጥ አንዱ በአቬትስቪቭ ዓይን ውስጥ የስፖርት ማዘውተሪያ ነው. የዓይን መዛባትን ጥሩ የማስመሰል ስራን ያገለግላል, እንዲሁም የአኩሪ አጣዳፊነቱን መመለስ ውጤታማ ዘዴ ነው. በስራ ቦታም, በምሳ ሰአት ላይ, እንኳን በስራ ላይ ማዋል ቀላል ነው.
ለአይቲስቪቭ ዓይኖች የስነ-እውቀት ስልት መሰረት ምንድነው?
ይህ የመልሶ ማቋቋም ዘዴ የሚወሰነው መርሆዎች የተመሠረቱ ናቸው-
- የዓይን ጡንቻዎችን ማጠናከር;
- ትክክለኛውን የዓይን ኳስ ወደ አውቶሜትሪ ማምጣት;
- የመኖሪያ ትምህርት
- የዓይነ-ስኳር ፈሳሽ እና በሬቲን ውስጥ ያለ ደም ማሻሻል.
እነዚህን ግቦች ለማሳካት, ለረዥም ጊዜ መልመጃዎችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው.
ለአይቬቲቪስ ዓይኖች የስነ-ሙያ ስልጠና እንዴት ይከናወናል?
ከመሠልጠንህ በፊት ወንበር ላይ ተቀምጠህ ጀርባህን ቀጥል እና በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለብህ.
ለአይቲስቪቭ እይታ ለጂምናስቲክ የተሰኘው መግለጫ
- ዓይንዎን ይዝጉት, ከ 5 እስከ 8 ሰከንዶች የፀጉር ሽፋንዎን በጥብቅ ይዝጉት, ከዚያም ዓይኖችዎን ይከፍቱ እና ለ 10 ሰከንዶች ያህል እንዳይንሳቱ ይሞክሩ.
- የዓይን ኳስ ወደ ቀኝ እና ብዙ ጊዜ ለመምራት.
- የዓይነቶችን ቀጥታ እንቅስቃሴዎች ማለትም 6-8 ሰከንዶች ወደ ላይ እና ወደ ታች ያድርጉ.
- በ 5 ሰከንዶች ውስጥ የዓይን ኳስውን ወደ ኋላቸው በማዞር 5 - ሰከንዶች - እንዲሁም በተቃራኒው ደግሞ 5 ሴኮንዶች.
- ከታች በስተቀኝ በኩል ይመልከቱና ወደ ከላይኛው ግራ ጥግ ይውሰዱት. በተቃራኒው በኩልም ተመሳሳይ ነው. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ.
- ጠቋሚዎን ጣል ያድርጉ ወይም በእጅዎ እርሳስ ይያዙት. ከፊትህ አስወጣው, ከዚያም በጣትዎ ወይም እርሳስዎ ጫፍ ላይ በማተኮር ወደ አፍንጫ ቀስ በቀስ ይሂዱ. ርዕሰ ጉዳዩን ወደ አፍንጫው ድልድል ይዘው ይምጡ, ለ 5 ለ 6 ሰከንድ ይጠብቁ.
- በጥንቃቄ ለመመልከት በጥንቃቄ ለመመልከት, በአንዳንድ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ማተኮር ይችላሉ (2-3 ሴኮንድ). በተሟላ ክንፍ (30 ሴ.ሜ) ርቀት ላይ እርሳሱን በአይን ፊት አድርገህ አዙረው በእሱ ላይ አተኩረው, ከ4-5 ሰከንድ ተመልከት. አሁንም በሩቁ ይመልከቱ. 12 ጊዜ ድገም.
- ከ 3 እስከ 5 ሚሊሜትር ዲያሜትር ከተጣበበ ብሩህ የወረቀት ክበብ ይቀንሱ, ከዓይን መከለያ ጋር በመስኮቱ ላይ ይጣሉት. ከ 11-12 ጊዜያት ለመድገፍ በዊንዶው ጀርባና በጀርባዎች ላይ ስዕሎችን ለመተርጎም ከወረቀት ስያሜ ላይ ለመተርጎም.
- ቀስ በቀስ የዓይን ኳስን ስእል 8 ይሳሉ, ቢያንስ 6 ጊዜ ይደግሙ.
- በደረጃ 1 ውስጥ ተመሳሳይ ልምምድ ያድርጉ.
- እጅዎን ከፊትዎ (ከእይታዎ) ጋር ያውጡ, ጣትዎን ወደላይ ያድርጉት. በጡቱ ላይ አተኩሩ. እጅዎን ወደ ግራ በማዞር ቀስ ብለውዎን ይዝቱ, ዓይኖችን በጣትዎ መከታተልዎን ይቀጥሉ. ለዚያኛው ደግሞ ተመሳሳይ ነው. 5-7 ጊዜ መድገም.
- የዓይን ሽፋኑን ይንፉ, ዘና ይበሉ. የሁለቱም እጆች የዓይኑ ውጫዊ ክፍል ላይ መቀመጥ አለባቸው, ለማሸት ቀላል ነው.
- የዐይን ሽፋኖቹን ሳያነሳ, የዓይኖችን ዞረሮች በመጀመሪያ በሃላ, ከዚያም በሌላ አቅጣጫ እንዲንቀሳቀስ አድርግ.
