አንድ ሰው የስፖርት እንቅስቃሴዎችን መመዝገብ ከፈለገ ልዩ ማስታወሻ መጻፍ ያስፈልገዋል. በአሁኑ ጊዜ የኤሌክትሮኒክስ ቅፆችን እና በወረቀት መልክ መዝገቦችን ማስቀመጥ ይችላሉ. የተለያዩ የፕሮግራም እና የአመጋገብ ማስታወሻ መጻፍ የሚችሉ የተለያዩ ማመልከቻዎች አሉ. ነገር ግን የስፖርት ጭነቶችን ለመጠገን, ጥቅም ብቻ ነው, እንዴት የስልጠና ማስታወሻ መዝግቦ መያዝ እንዳለብዎ, እና በእውነተኛ ጽሑፍ ላይ በሚታወቀው የደንበኛው ስሪት ውስጥ ምን ዓይነት መለኪያዎች መታወቅ እንዳለባቸው እንገልፃለን.
የስልጠና ማስታወሻ ደብተር እንዴት ይቀጥላል?
ስፔሻሊስቶች የሚከተሉትን መለኪያዎች እንዲገነዘቡ ይመክራሉ-
- የስልጠና አሰጣጥ, ለምሳሌ, ሩጫ, መዝለላ , ወዘተ ወዘተ.
- ለትምህርቱ አስፈላጊ የሆኑ የስራ ዝርዝሮች. ለምሳሌ, ድብድሮች, ማጠፍ, መወንጨፍ, የትባተ ቀሚስ ጡንቻዎችን መትከል.
- ጠቅላላ የሥልጠና ቆይታ.
- የእያንዲንደ አካሄዴ አቀራረብ እና አቀራረቦች ብዛት.
ይህ የመርጃዎች ዝርዝር ነው, ሊስተካከል የሚገባው. አንድ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እቅድ ሲገነቡ አንድ ሰው ስሕተት ምን እንደሚሰራ ለመወሰን እንዲያግዝ ነው. ለምሳሌ ያህል, ብዙ ሰዎች የራሳቸውን መረጃ ማየት እንደሚፈልጉ, አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች ሸክሙ በቂ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ.
እንዲሁም ባለሙያዎች, በተቻለ መጠን, ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማስታወሻ እንዲሰቅሉ ይመክራሉ (ቢያንስ ሶስት ጊዜ በአንድ ክፍለ-ጊዜ - በመጀመሪያ, በመጨረሻ እና ከፍተኛ ወጭ ባለው) እና የራስዎ የጤና ሁኔታ ይለካ. ስለዚህ የልጆችዎን የልብ ምት በተመከረው የልብ ምት በማነጻጸር እና ለደካማ የጤና ችግሮች ወደ ሚያደርጉት ለምሳሌ ምትክ ወይም ድካም.
ለህፃናት የግጥሚያ ሰዓት እንዴት መያዝ እንደሚቻል?
ሴቶች በተጨማሪ ከላይ ከተገለፁት መስፈርቶች በተጨማሪም የወር አበባ ዑደትን ለማመልከት አንድ ተጨማሪ መስመር ማኖር አለባቸው. ባለሙያዎቻቸው በራሳቸው መዝገቦች ከመመራት ከጥቂት ቀናት በፊት መቀነስ እንዳለባቸው ያምናሉ, በራሳቸው ደስተኝነት እና ከዚህ በፊት ባለው የስልጠና ልምምድ ላይ የሚያተኩሩ ምላሾች በዚህ ወይም በእዚያ ቀን ላይ መደረግ የሌለባቸው ምን እንደሆነ መረዳት ይችላሉ.