በሰው አካል ውስጥ ይህንን ወይም ያንን ተግባር የሚፈፅሙ ብዙ ነገሮች አሉ. ጉዳት ከሚያስከትሉ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ጥበቃ የማግኘት ኃላፊነት ያለው ሜላኒን የሚጫወተው ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ቆዳውን ከቃጠሎ ይጠብቃል እናም የፀሐይን ሙቀትና ጉልበት ለፀሀይ ምንጭነት ይቀይረዋል. እርግጥ እያንዳንዱ ግለሰብ በራሱ ጊዜ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን በራሪው ላይ ለረጅም ጊዜ ይፈጅበታል, ስለዚህም በድንገት ወደ ተቃጥሎ ቢያመጣም, ይህ ቀውስ ዝቅተኛ መሆኑን ያመለክታል.
ሜላኒን ከየትኛው ምግቦች ጋር መያዝ አለብን?
አንዳንድ ምርቶች አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች የሚያካትቱ መረጃዎችን ለመሰብሰብ እንጠቀምበታለን. ይሁን እንጂ ሜላኒን ምን እንደያዘ ሲጠየቅ ብዙዎች መልስ ለመስጠት ይቸገራሉ. ይህ ምክንያታዊ ነው, ምክንያቱ ግልጽ ነው, ምክንያቱም ይህ ቀለም በምግብ ውስጥ አይገኝም, አካሉ ራሱ የተሠራ ነው, እና አንድ ሰው ትምህርቱን መርዳት ብቻ ነው. በቂ የሆነ ሜላኒን ለመምጣቱ እንደ tryptophan እና tyrosine ያሉ አሚኖ አሲዶችን ለሚመገቡ ምርቶች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. የእነዚህ ቅሪተ አካላት ምርቶች ትክክለኛውን ንጥረ ነገር በትክክለኛው መጠን ያመጧቸዋል. የአመጋገብ ስርዓት ብዙ እቃዎችን በእኩል መጠን ማካተት አለበት, ምክንያቱም ሰውነታችን ምንም ጠቃሚ ቫይታሚኖች መተው አይችሉም.
ሜላኒን ለማምረት የሚረዳው የመጀመሪያው አሚኖ አሲድ,
ቲሮሰርን በተመለከተ, በእንስሳትና በአትክልት ምግብ (ስጋ, ዓሳ, ፍራፍሬ) ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በሙዝ እና በኦቾሎኒ ውስጥ አንድ ላይ ይገኛሉ. ሜላኒን በሰውነትዎ ውስጥ በጊዜ ውስጥ እንዲታይ, አንዳንድ ቫይታሚኖችን የያዘውን ለምግብነት ትኩረት መስጠት አለብዎት. ብዙውን ጊዜ ስለ ጥራጥሬዎች, አረንጓዴ, ብርቱካንማ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ነው, በዚህ ውስጥ ቫይታሚኖች A , B10, C, E እና ካሮቴን ማግኘት ይችላሉ.
ይህ ሁሉ ጥምረት አንድ ሰው የሜላኒንን ደረጃ በራሱ ሰውነት ከፍ ያደርገዋል.