የሰውነት መጠንን ለመቀነስ, የአመጋገብ ሁኔታዎን መቀየር እና ስፖርቶችን ማድረግ እንዲሁም የተለያዩ ውበት ስራዎችን ማከናወን አለብዎት. የተቀናጀ አካሄድ በትክክል በትክክል ለመጀመር ይረዳል, በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚቀነስ እና እንዴት ስዕሉን ወደ ታች እንደሚስብ. እራስዎን እራስዎን ከአልሚ ምግቤ ጋር ከተጠቀሙ ውጤቱ ረጅም ጊዜ መጠበቅ አለበት. እና በአጠቃላይ አቀራረብ, ጥቂት ፓውዶች ማጣት ፈጣንና ቀላል ነው. ዋናው ነገር ታጋሽ መሆን ማለት ነው, ምክንያቱም አንዳንድ ጥረት በመፈለግ ትክክለኛ አምሣያ ብቻ ማግኘት ይችላሉ.
ክብደት ለመጨመር እና ክብደትን በትክክል ለመጀመር እንዴት?
በመጀመሪያ ደረጃ ራስን ለመቆጣጠር መሞከር አለብዎት. ያለምንም ተነሳሽነት, ምንም ነገር አይወጣም, አንድ ሰው እራሱን በሚሽከረከሩ ምግቦች እና ጣፋጮች ለመካድ በሚያስፈልገው ጊዜ ብቻ ይበሳጫል. ክብደት ለመቀነስ የወሰኑት ለምን እንደሆነ ሁልጊዜ ማስታወስ, የተነሳሱ ፎቶዎችን ለመስራት ያስቡ, ከቅርብ ሰዎች ጋር ይወያዩ, በአስቸኳይ አመጋገብ ወቅት ድጋፍ ይሰጣሉ, ተመስጧዊ መጽሐፎችን ያንብቡ እና ጥሩ ፊልሞችን ይመልከቱ.
በተጨማሪም አመጋገብን ሳትወጡ ክብደትን መቀነስ እንደሚችሉ ያስታውሱ. አንድ ሰው ጣፋጭ ምግቦችን እና የተሰሩ ምግቦችን ቢቃወምም እንኳ ክብደቱን መቀነስ ይጀምራል. እራስዎን ማሰቃየት እና ከመጠን በላይ ክሬም ብቻ ይጠጡ ወይም አንዳንድ አትክልቶችን መመገብ አይኖርብዎትም. ነጭ ስጋ, የዓሣ ወይን, የሳመቱ ጣፋጭ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው. የአመጋገብ ስርዓትን ለመከተል በጣም ቀናተኛ አይሁኑ, የክብደቱን መጠን ይቀንሱ. እንዲህ ያሉ ክብደት የሌላቸው አስፈላጊ ጥረቶች እንኳ ክብደት ለመቀነስ እና ውብ ቅጦችን ለማግኝት ይረዳሉ. በተጨማሪም, በጤንነትዎ ላይ ጉዳት አያስከትሉ እና አላስፈላጊ ችግሮችን አያመጡም.
ክብደት ለመቀነስ መጀመር እንዴት?
አንድ ሰው በጣም ብዙ ፓውንድ ወይም ዶክተሮች እንኳ ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ ከተረጋገጠ የተሻለ አማራጭ መፍትሔው የምክር እና የሕክምና ባለሙያ ማማከር ነው. ትልቅ ክብደት, ክብደትን መቀነስ አስቸጋሪ አይደለም ብቻ ሳይሆን አደገኛም ነው. በጣም ብዙ ቅዝቃዜን በመጨመር የጤና ችግሮችንም ማግኘት ይችላሉ. ትክክል ያልሆነ አቀራረብ ልብን በትክክል ሊያመጣ ይችላል. ስለዚህ, እራስዎን የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት አይሞክሩ, እንዲያውም ከዚህም በላይ ዶክተር ሳያዩ ስፖርቶችን መጀመር የለብዎትም. ጤናን እንደገና ለመመለስ በጣም ከባድ ነው, ከሥልጠናዎ ይልቅ ሰውነትዎን ከማበላሸት ይልቅ የፈለጉትን ያህል ፍጥነት መቀነስ ይሻላል.
ስፔሻሊስት እርስዎ ለመምረጥ እና ለመለማመድ ይረዳሉ, እና የአመጋገብ እና ጤናማ ምግቦች ምናሌን እና እንዲሁም የክብደት መቀነስ ሂደትን ለመቆጣጠር እና, አስፈላጊም ከሆነ, የክብደት ማጣት እቅዱን ያስተካክሉ.
ወፍራም ቅጠሎችን ለመከተል እንዴት በጥንቃቄ መቁረጥ ይጀምራል?
የቆዳ አልባነትንና የሴሉቴልትን መጠን ለማስወገድ በምስል ላይ የተወሰነ ምልክት ላይ መድረስ ብቻ አይበቃም. በተጨማሪም የጡንቻ ሕዋሳት አለመሞካካቸውን ማረጋገጥ አለብዎት. ይህንን ውጤት ለማግኘት, ተጨማሪ ፕሮቲን መውሰድ እና መብላት ያስፈልጋል. እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች ክብደትን ቶሎ ቶሎ ይረዱና የጾታ ስሜትን ያገኛሉ.
ባለሙያዎች, እንዴት የክብደት መለኪያዎችን በአግባቡ መጀመር እንደሚቻል, አንድ ወደ አንድ
በተጨማሪም ባለሙያዋ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን ላለመጠቀም ሐሳብ አቀረቡ. ራስዎን በቤት ውስጥ ማድረግ, ራስ-ማሸት እና ክሬዲት ከሴሉቴል ውስጥ ክብደት መቀነስ እና በችግሮችዎ, በጣባ እና በመገጣጠምዎ ላይ ስብስብን ማጣት ይረዳዎታል. ትንሽ ጥረት እና ሁሉም ነገር, ከሁሉም በላይ, በራስዎ, በጠንካሪዎችዎ እና ሁሉም ሕልሞች እውን ሊሆኑ እንደሚችሉ በመምሰል.