ብዙዎቹ ሴቶች ከሚታወቀው ችግር ውስጥ የጨጓራ ክፍል ናቸው. ይህ በሴት የአካል ክፍል ሆርሞኖች እና መዋቅር ምክንያት ነው. እሳቸውን ወዲያው በጨጓራ ላይ በሚጥሉበት ጊዜ ሁለት ጫማ ለማግኘት እኛ ያስፈልገናል. ነገር ግን ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ጨጓራዎ መጨረሻ ላይ ይወጣሉ. ክብደት መቀነስ እና ጨጓራውን እንዴት ማስወገድ ይችላል? በዚህ ጊዜ እርምጃዎቹ ተኮር መሆን አለባቸው.
በሆድ ውስጥ ብዙ ብስባቶችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ. ለገቢ እና ለማይብ አማራጮች አሉ. ግን እነሱን ካዋሃቸው በተሻለ ሁኔታ ውጤቱ አይጠብቁትም.
ለሆድ አመጋገብ
የስነ ምግብ ባለሙያዎች በሆድ ውስጥ ያለውን እጅግ በጣም ብዙ ስብ ስብስብ ችግር ለመፈተሽ በመፈለግ የዚህን ግንኙነት ከድንችዎች ጋር ደርሰዋል. በየቀኑ የተመጣጠነ የአደን ዱታ ያለባቸው ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ በሆድ ላይ በተለይም በዝቅተኛ ክፍል ላይ ብዙ እጥፋት አላቸው. ስለዚህ የድንች ዋጋ መቀነስ, ድንች የተጋገረበት ድንች መተካት ችግሩን ለመፍታት ይረዳል.
ሆኖም ግን, በሚገርምዎ - ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ወይም ሆድዎን እንዴት በፍጥነት ማፍሰስ እንደሚቻል ካወቁ በሆድ አካባቢ ብቻ በተለመደው አመጋገብ ይረዱዎታል.
ለመጀመር, ጨው, አልኮል, ኬኮች እና ጣፋጮች, ነጭ ዳቦ እና ቡና. ብዙውን ጊዜ በትንሽ መጠን መብላት በጣም ጥሩ ነው, ቢያንስ ቢያንስ አንድ ግማ ፐርኩል ሊትር ውሃ ያለ ጋዝ ይጠጣዋል. የአመጋገብ ስርዓት ማለት ብዙ ፍራፍሬ, አትክልት, ጥራጥሬ እና የአትክልት ብስረቶች እንዲሁም ነጭ ስጋ እና ዝቅተኛ ወፍራው ዓሣ መኖሩ ማለት ነው. ጥራጥሬዎችን መብላት ይችላሉ ነገር ግን ትኩስ እና በትንሽ መጠን.
በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ በመብላትና በቅባት እገዳ ላይ ሆድ እንዲቀንስ እና ከልክ በላይ ክብደት ለመቋቋም ይረዳል.
ለሆድ ልምምድ
ምን ዓይነት ልምምድ ጊዜያዊ ህመምን ሊያስወግድ ይችላል? እርግጥ ነው ታዋቂው ፕሬስ ወዲያው ወደአእምሮአቸው ይመለሳል. ይሄ እውነት ነው - ለስሜቱ ከህክምና ይልቅ የተሻለ የአካል እንቅስቃሴ የለም. ይሁን እንጂ ከእሱ ጋር የሚመሳሰሉ ዘዴዎች አሉ.
- ጋዜጣው ወለሉ ላይ, በጅቡድ ኳስ ወይም በማስመሰል ሊወድቅ ይችላል. ዋናው ነገር በመጥመዱ ጊዜ ጋዜጣው ተጣብቆ ሳይሆን አንገቱ ነው. ለዚህ ሲባል የአካል ልምምድ በአግድ አቀማመጥ ከተሰራ, አንገትና ራስ እጆቹ ላይ መቀመጥ አለበት. ጋዜጣውን ማወዛወዝ የሆድ ዕቃን, ጡንቻዎቹ እንዲጣበቁ እና የሰውነት ክፍላቸው እንዲሻሻል ያደርጋል.
- Hulohop ስለ ሆድ በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ወገቡ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳርፋል, የፎቶዎን የውጭ ምስል ይቀርጸዋል. ይሁን እንጂ በሂደቱ ወቅት የተለያዩ የሆድ ጡንቻዎች ጡንቻዎች አጣብቂጣና ውጤቱ የሚደነቅ ይሆናል.
- የሶምሶማ ሩጫ የሚወዱት ሰው ሆዱን ማስወገድ ይቻል እንደሆነ ያስባሉ. በአትሌቲክስ ውድድሮች ከተመለከትህ, የሴቶች ድግግሞሾችን ስታይ ትኩረት ሰጥተኸው ይሆናል. አብዛኛውን ጊዜ በሆዶቻቸው ውስጥ ግልጽ የሆኑ ኩቦች አሉት. እርግጥ ነው, ክበቦቹን ማሳደግ አይጠበቅብዎትም, ነገር ግን የሴት ልጅ ቅርፀቷ የበለፀገች ሴት እንድትሆን ተጠርታለች, እናም በሩጫ ላይ የዓለም ሪኮርድን ለመመኘት አንፈልግም. ይሁን እንጂ ጡንቻዎችን ማጠንከር ከእውነታው የራቀ ነው.
- መዋኘት በጤና ላይ ጥሩ ተፅዕኖ አለው . ፍቅር ወዳላቸው ሰዎች ይዋኙ, በዚህ ረገድ ይቀነጫል. እርግጥ ነው, ይህ ስፖርት በትምህርታዊ አገባቡ እንደገና, ለወንዶች ይበልጥ ጠቃሚ ነው. ሆኖም ግን በመጠኑ ክትባቶች የሴቷን ተጠቃሚነትም ይጠቅማታል. የሆድ ዕቃን ለማስወገድ ይረዳል ማለት አስቸጋሪ ቢሆንም የጡንቻዎች አጠቃላይ ጥንካሬ ግን በእርግጠኝነት ይመልሳል.
በተለይም የአትዋ ስፖርት እንቅስቃሴ ውጤቶችን መለየት ይቻላል. ማንኛውም በውሃ ውስጥ የሚደረግ የውሃ ልምምድ ከመሬቱ ሦስት እጥፍ ውጤታማ ነው. በነገራችን ላይ የሆድ እቅዱን ለማሻሻል የሚረዳ አንድ ዘዴ አለ. እጆቹን በጨጓራ ውስጥ ለማምጣትና በጨጓራዎ ላይ ተጽእኖ ስለሚፈጥሩ የመነጠቁ (የመተንፈስ) ልምዶችን ከግርጌው ላይ በማስነሳት በቂ ነው.
ሆዱን ለማጽዳት, በቤት ውስጥ እና በመዋለጃ ክፍሎች ውስጥ የሚሰጡ የተለያዩ የስፖርትና የተለያዩ የስፖርት ልምምዶች አሉ. ይሁን እንጂ ሁሉም በጋዜጦች ላይ የተመሠረቱ ናቸው.
ለሆድ ማሞቂያ
በቅርብ ጊዜ ውስጥ ተወዳጅነት ያለው ሌላ መሳሪያ አለ - ለሆድ ማሸት. የተለያዩ ማስታገሻ ዓይነቶች መምረጥ ይችላሉ - የንብ ማር ማራገፊያ, የፒን ማሸት, የቫከሊ ማሸት, ወይም የተለየ ልዩ የእጅ ጓንት መታጠጥ ይችላሉ. ማሻሸት የደም ዝውውጥን ያሻሽላል, በሴሎች ውስጥ የሚከሰተውን ሜታሊን ሂደትን ያመጣል, ይህም በቆዳው ጥራት እና እፎይታ ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል. ብዙ ሰዎች መታገላቸው ካሎሪ ያቃጥላሉ. እርግጥ ነው, በ Massotherapy ብቻ ክብደት መቀነስ አይችሉም, ነገር ግን ለሆድ ማሸት የሚደረገው ውስጣዊ መለዋወጥ በቀላሉ ሊተካ የሚችል ነው.
ሙያዊ አካሄድ እንዲፈልጉ ከፈለጉ የባለሙያዎችን እምነት ሊጥሉ ይችላሉ ወይም ቤት ውስጥ መታሸት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ የመታጥ ክሬም ወይም እንዲያውም የተሻለ - ለክብደት ማጣት ክሬም, ላፍፋ ወይም የእንጨት ጭማቂ የእጅ-ቁምፊን መያዝ በቂ ነው.
ለጥያቄው - ሆድ መጠገን እና ማጽዳት ቀላል ነው - ተገቢ የአመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ወቅታዊ ማሸት መከተል አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች በአንድነት በሆድ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ውፍረት ለመቋቋም ይረዳሉ. ይሁን እንጂ ድንገተኛ ክብደት መቀነስ በተለይም ከ 35 አመት እድሜ በኋላ ድንገት ክብደት መቀነስ አዲስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል - የክብደት መቀነስ ሲነሳ ከሆድ ዕቃው እንዴት ማጽዳት ይቻላል. ስለዚህ, ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መደረግ አለበት.