የአዲስ ዓመት አመጋገብ

ብዙ ሴቶች አዲስ ዓመት በዓላትን ለመዝናናት ይረዷቸዋል, ይህም ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ይጀምራሉ. በቀድሞው መልክ አዲሱን አመታዊ ምግብ ከኤሌና ማሌሼቫ ለመመለስ ይረዳል. በጣም የታወቀው የምግብ ባለሙያ እና የ "ጤና" መርሃግብር እንደነዚህ ያሉትን ደንቦች እንዲጠቀሙ ይመክራል-

1. የዝግጁን መጠን በመቆጣጠር 5 ጊዜ ያህል በየቀኑ መብላት ያስፈልጋል. በጊዜ ከ 200 ግራም በላይ መመገብ ይመከራል. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የምግብ መፍጨትዎን ያሻሽላሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ ይቀንሳል.
2. የህልሃው ተመራማሪው ምግብን ከመብላትዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች ምግቡን ያሟላል. አፕል በመጠጣቱ ውሃ ይተካዋል.
3. የአመጋገብ ለውጥዎን ይለውጡና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ, ለቆሸሸ ድንች የሚሆን ግሩም አማራጭ - የዶልፊር ጣዕም ንጹህ.
4. የአዲስ ዓመት አመጋገብ ረሃብን ማጣት ማለት ነው. አለበለዚያ በሰውነትዎ ላይ ብቻ አይደለም የሚጥለው, ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ የጠፉትን ኪሎግራሞች እንደገና ያገኛሉ.
5. ቀኑ ለቁርስ መጀመር አለበት, እና ይህ በጣም የሚያረካ ምግብ መሆን አለበት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለሙሉ ቀን አስፈላጊውን ኃይል ያገኛሉ.
6. የአዲስ ዓመት አመጋገብ Malyshevoy ካሎሪዎች ቆጠራን ያካትታል. ለወትሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1200 ኪ.ሲ. ብቻ ነው, እና ከፍተኛው ዋጋ 1800 kcal ነው. በተለየ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የተበላሹትን ሁሉ ጻፉ እና በቀን የተቀበሉትን ካሎሪዎች ጠቅላላ ብዛት ይቁጠሩ.

ወደ አዲሱ ዓመት አመጋገብ የተፈለገውን ውጤት አስገኝተሃል ከዚያም በኋላ ወደ ቀድሞው ቅርጽ ተመለሰ, ትክክለኛው የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተገናኝ. በጣም የተመቻቸ ዘይቤን እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜን ምረጥ. ለምሳሌ, የጠዋት እንቅስቃሴዎች ሰውነታችንን ለመደፍዘዝ እና ለዕለት ቀን ሃይል መሙላት እና ከሥራ በኋላ ማመቻቸት የተከማቸ ውጥረትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው.

በአጠቃላይ, የሚወዱትን ይምረጡ, ለእርስዎ ብቻ እውነተኛ ክብደትዎን በመጠባበቅ ማግኘት ይችላሉ.