የ "ቴም-2" የቴሌቪዥን ትርዒት ለተመልካቾች አንዳንድ ምርጦችን ይሰጣል, ከዚያም ቴክኖሎጂ. በቅርብ ጊዜ የክብደት መቀነሻ ስርዓቱ ከ 46 ዓመት ዕድሜው በላይ በቴሌ ፕሮጀክቱ ውስጥ ተሳታፊ ነበር, በአጭር ጊዜ ቆንጅዬ እና የተመጣጠነ ቅርፅ አግኝቷል. የኢሪና አሌክሳንድሮቫ አግቢላቫ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ቀላል እና ለታሪኩ ተመልካቾቹ እንደሚታየው ውጤታማ ነው.
ኢሪና አሌክሳንድበርና አጋቢቫ: አመጋገብ
አይሪና አሌክሳንድራቪ, በራሷ አባባል መሠረት, ለየት ያለ አመጋገብ አይከተልም, ነገር ግን ጤናማ ምግቦችን ብቻ ለመመገብ ይፈልጋል. ይሁን እንጂ ይህ አስደናቂ እና ትክክለኛ ሐረግ በአጋቢቫላ ውስጥ ከሚመገቡት ጋር የሚጋጭ ነው. የእርሷ አመጋገቧ በሴቷ የተገለጸች ነበር:
- 1 ቁርስ . ቡና ከስኳር.
- 2 ኛ እራት አንድ ወተት ቁርጥራጫ, ከኩላቱ ጋር የተቆረጠ የእህል ዳቦ.
- ምሳ . የተጠበሰ ስጋ, ቲማቲም እና የቀበጣ ስኳር ስኳር በቅቤ, ኮክ ብርሀን.
- 1 ኛ መክሰስ . 1 እንቁላል ቸኮሌት ኬክ, የኮላ ቅጠል.
- 2 ኛ መክሰስ . ቀዝቃዛ የታሸገ ሻይ.
- የምሽት እራት . በጋጋው ላይ ግማሽ ቁር የሚሸጠው ስስ, በሁለት የስኳር ስኳር የሚሆን ቡና ጽዋ.
የ Irina Agibalova የአመጋገብ ስርዓት እስከ 1266 ኪ.ሲ. ድረስ ያጠቃልላል ይህም ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ አመላካች ነው. የአመጋገብ ጣቢያው የካሎሪን ይዘትን መቀነስ, ክብደትን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ, ነገር ግን በአብዛኛው ምግብ ነክ ስለሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አመጋገብ በመጨመር እና ለጥራት የሚሆነውን ምግብ እንዳይቀንሱ በመመከር ይህን ማድረግ ይችላሉ.
የኢሪና አሌክሳንድሮቭ አጊሊያሆል አመጋገብ ምን ይመስልሃል?
በአግብቡቫ ውስጥ ጤናማ የሆኑ ምግቦች ውክልናዎች ግልጽ ናቸው: በእውነተኛው አመጋገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ የታቀደ ከሆነ, ኮላ, ቡና ከስቄት እና ቸኮሌት ኬክ, ከጠርሙሱ ሻይ እና የበለጠ "የእራት ምሽት" በዚህ ስርዓት ውስጥ አይመጥኑም. በአጠቃላይ በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት, ከካርቦን መጠጦች እና ስኳር መመገብ የተከለከለ ነው, ጥዋት ጠዋት ምግቦችን ለመብላት እና የመጨረሻውን ምግብ ማጠናቀቅ - ከመተኛት በፊት 2-3 ሰዓት በፊት. ከ "ማታ እራት" በኋላ, እና በጣም ከባድ ከሆነም, ለ 4 ሰዓቶች ይጠብቁ (ስጋ በጣም ብዙ ነው), ወደ አልጋ መግባት የሚቻለው ጠዋት ላይ ብቻ ነው.
በአርሜኒያ ባጁሊቫ ጠቅላላ የፕሮግራም ማእቀፍ ውስጥ የተካተቱት ሁለተኛው የቁርስ ጠረጴዛ እና በከፊል ምሳ ምግቦች ብቻ ነው. ቀሪው ሁሉ ሰውነትን በሁሉም ደረጃዎች በእጅጉ ሊያጠፋ ይችላል, እንዲሁም ክብደት መቀነስ ቢያስከትልም, በርካታ የጤና ችግሮችንም ይሰጥዎታል.
ይህ አመጋገብ ለስላሳው አደገኛ ነው, ምክንያቱም በከፍተኛ ፈሳሽ ካርቦሃይድሬቶች ምክንያት የደም ስኳር ደረጃው ከፍ ይላል, ይህም ኢንሱሊን እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል, እንደ ስኳር በሽታ, የሆድ አልካራሻ እና የጥርስ መደምሰሻ የመሳሰሉትን ከባድ በሽታዎች ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. እንዲህ አይነት የኃይል ስርዓትን አይጠቀሙ!
ኢሪና አጋቢቫስ ምን ያህል ቀጭን ነው?
በአፍላ የጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙት የምግብ ስርዓት,
አይሪን የፊት ውበትዋን ወደነበረበት ለመመለስ ስል ቢላዋ ቢላዋ እንደሚታወቀው ይታወቃል, እናም ለክሌተኝነት ተስማማች ለማለትም ቀዶ ጥገናን አልፈራችም.
ብዙዎቹ ሴትየዋ የኬፕሶሹራሽን ወይንም የሆድ መድሃኒት ያደረጉትን ሁለንም ቀዶ ጥገናዎች እንደፈጸሙ ያምኑ ነበር. ሆኖም ግን እንደ ተለቀቀ አንድ ቀዶ ጥገና አንድ ብቻ ነበር. በመሆኑም ክብደቷን መቋቋም የቻለችው እጅግ በጣም ትንሽ እና ጤናማ የሆነው ሰውነትንም እንኳን ለመጉዳት እና የቀዶ ጥገና መርሃግብር በመፍጠር እና ከሆቴነት በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ደስታዎችን መግዛት አቅቷታል.