የፍራፍሬ አመጋገብ በየሳምንቱ 10 ኪ.ግ (በሳምንቱ ውስጥ) ላይ በሚገኙ ወዘተ ልኬቶች ላይ እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል. በዚህም አማካኝነት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን (normal digestive system) ደረጃውን መበከል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት እና መከላከያን ማጠናከር ይችላሉ. በአለርጂዎች እና እንዲሁም ከተቆራጭ ስርዓት ጋር በተዛመደ በሽታዎች ክብደት መቀነስ ይህንን ዘዴ መጠቀም አይችሉም.
የፍራፍሬ ምናሌ አማራጮች
ክብደት ለመቀነስ ብዙ ዘዴዎች አሉ, ዋና ፍሬዎች በፍላጎት ፍጆታ እና ሌሎች ምርቶችን መጠቀምን ያመለክታል.
የፍራፍሬ-ወተት-አመጋገብ . እንዲህ ያለው አመጋገብ በቀላሉ ይታገሣል እንዲሁም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. በዚህ ምግብ ውስጥ ያለው ምናሌ:
- ቁርስ : ስኳር የሌለው ቡና ወይም ሻይ ቡና;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ : 200 ግራ የዝቅተኛ ጎጆ ጥራጥሬ;
- ምሳ : 200 ግራም ፍራፍሬ;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ : 300 ሚ.ሜ ቅባት የሌለው ቅቤር ወይም ራይዘንኬ ;
- እራት : 200 ግራም ፍራፍሬ.
የኬፊር እና የፍራፍሬ አመጋገብ . የክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ከቀዳሚው ስሪት ጋር ይመሳሰላል. አልኮር መጠኑ የተወሰነ አይደለም, ነገር ግን ፍሬ ከ 1 ኪ.ግ በላይ መብላት አይችልም. የዚህ ምግብ አመላካች ምናሌ-
- በጠዋት : 200 ኩንታል ፖም እና የሜርበርግ ሳሌም ከካፈር እና ቀረፋ;
- ሁለተኛ ቁርስ : ግማሽ ብር ካምፕ እና 200 ሚሊኪ የ kefir;
- ምሳ : 100 ግራም አናናስ, በግማሽ ግማጫ እና 200 ሚሊኪ የ kefir;
- የቡድኑ ምግቦች : 200 ሚሊኪት ክፋይር እና ከፖም የተሰነጠ ድንች;
- ምሳ : 200 ሚሊኪት ክኪር እና ተመሳሳይ መጠን ከመተኛቱ በፊት ጠጥቶ መጠጣት አለበት.
የአታክልትና የፍራፍሬ አመጋገብ . ይህ የአመጋገብ አማራጭ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብን በማስታገስ እንዲሁም ሰውነቶችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሞላል. የእንደዚህ አይነት ምግቦች ዕለታዊ ምግቦች 1.5 ኪ.ግ አትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም 100 ግራም አኩሪ አተር ቶፉ. ጠቅላላው መጠን በአምስት ክፍሎች ይከፈላል. እስከ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
የኩሳ እና የፍራፍሬ አመጋገብ . ሌላ ፍራፍሬ (ፍራፍሬ እና ፕሮቲን) ያካተተ ነው. የዕለታዊ ምግቦቹ ጥቂት ቁሳቁሶች ያካተቱ ናቸው-1 ኪሎ ቀጭን እና አፉ ፍሬ, 400 ግራ የችጋ አነስተኛ ጎማ ጥብስ, ሻይ እና ውሃ.