ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገቦች ዋነኛው ችግር ውጤታማነታቸው የምግብ መፍጨት መቀነስ እና በዚህም ምክንያት ክብደት መቀነስ ማቆም ናቸው. ይሁን እንጂ ይህ የተፈጥሮ መቆጣጠሪያ መሳሪያውን ከማብቃቱ እና ሰውነታችን ከፍተኛ ክምችት እንዲከሰት የሚያደርገውን ተንኮል አዘል ስርዓት አለ.
አመጋገብ "ሮለር ኮስተር"
የክብደት መቀነስ ይህ ጠቀሜታ ከካሎሪ ጋር በተደረገው ጨዋታ ምክንያት ሰውነታችን ፈሳሽነትን ለመቀየር ጊዜ የለውም ስለዚህም በሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ውስጥ በተቻለ መጠን የአመጋገብ ችግር ያስወግዳል.
ፈጣን እና ጠንከር ያሉ ዘዴዎችን ለመምረጥ ወይም እራስዎ በዝግታ እና በመጠኑ ለመቀነስ የሚያስችሉትን የካታታ አመጋገቦች "ስላይድ" (አማራጮችን) በርካታ አማራጮችን ያስቡ.
የ "Roller Coaster" አመጋገብ የመጀመሪያ ስሪት:
- የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት - ለ 300 ካሎሪዎች በየቀኑ.
- ከአራተኛው እስከ ሰባተኛው ቀን - ለ 600 ካሎሪዎች በየቀኑ.
- ከ ስምንተኛ እስከ አስራኛው ቀን በቀን 900 ብር ካሎሪ.
- ከአስራ አምስተኛው እስከ አስራስተኛው ቀን - በየቀኑ 300 ካሎሪ.
- ከ 18 ኛ እስከ 22 ቀን የመጀመሪያው ቀን - ለ 600 ካሎሪ በየቀኑ.
እንደዚህ ዓይነቱ የአሜሪካ መመገብ ለ 21 ቀናት - በጣም ከባድ, ግን እጅግ ውጤታማ, ወዲያውኑ ብዙ ክብደትዎን በጊዜ ውስጥ እንዲያጡ ያስችልዎታል. በጥንቃቄ ይጣሉት እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምናሌን ያሟሉ, ስለዚህም የተወጡት ኪሎግራም አይመለሱም. ሁለተኛው "ሮዘር ኮስተር" አመጋገብን በተመለከተ በጣም ፈጣን ውጤትን ለሚፈልጉ ሰዎች ነው.
- የመጀመሪያዎቹ ሶስቱ በቀን 600 ካሎሪ ነው.
- ከአራተኛው እስከ ሰባተኛው ቀን - በቀን 900 ካሎሪ.
- ከ ስምንተኛ እስከ አሥራ አራተኛ ቀን - በቀን 1200 ካሎሪ.
- ከአስራ አምስተኛው ቀን እስከ አስራስተኛው ቀን - ለ 600 ካሎሪ በየቀኑ.
- ከ 18 እስከ 25 ቀን በቀን 900 ብር ካሎሪ.
ሌላው አማራጭ ደግሞ በአማካይ ነው. ሶስተኛው ስሪት «የሮለር ኮስትር» አመጋገብ:
- የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት - ለ 500 ካሎሪ በየቀኑ.
- ከአራተኛው እስከ ሰባተኛው ቀን - በቀን 800 ካሎሪ.
- ከ ስምንተኛ እስከ አስራ አራተኛው ቀን - 1000 ካሎሪዎች በየቀኑ.
- ከአስራ አምስተኛው እስከ አሥረኛው ቀን - በየቀኑ 500 ካሎሪ.
- ከ 18 እስከ 25 ቀን በቀን - 800 ካሎሪዎች በየቀኑ.
ለቀኑ የቀረቡ ካሎሪዎች በአንድ ጊዜ መቀመጥ የለባቸውም ነገር ግን ቀስ በቀስ, ከ 4 እስከ 5 ምግቦች, በተሻለ መልኩ መቀመጥ የለባቸውም. ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ በሆነበት ጊዜ, ለመጠጥ እንዳይሆኑ ትኩስ አትክልቶችን እና ዝቅተኛ ወፍራም የወተት ምርቶችን እራስዎን መወሰን ይሻላል. ለስላሳዎቹ ትኩረት ይስጡ - ዝቅተኛ ካሎሪ ውስጥ, ስጋዎችን የአመጋገብ ዋጋ ይጨምራል.
አመጋገብ "የሮሜር ኮስተር": ምናሌ
ይህ አመጋገብ አነስተኛ የካሎሪ አመጋገብ እንደሚኖረው በመጥቀስ በየቀኑ የሚሟሟቸውን ካሎሪዎች በጥብቅ ለመቆጠብ የምግብ አሃዛዊ ማስታወሻ ለመፍጠር ይመከራል. ይህ ካልሆነ ግን ብዙውን ጊዜ ህብረተሰብ ስለ ምርት ምርቶች (ካርነታዊ) ይዘት አሻራዎች ስለሚያስታውቅ የስርዓቱ ውጤታማነት ዋስትና አይገኝም.
ከጥቂት የካሎሪ መጠን ለማግኘት የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሙሉ ለማግኘት መጣልዎ አስፈላጊ ነው
- ወፍራም ስጋ, ጋጋሪዎችን, ጋሪዎችን, ጣፋጭ ምግቦችን,
- ጣፋጭ, ቸኮሌት, ጣፋጮች,
- የዳቦ መጋገጥ, ፓስታ,
- የተጠበሰ ምግቦች, ማንኛውም ጥልቀት ያለው ምግቦች.
የዕለት ተዕለት መመሪያው የቀየሰው የካሎሪስ ይዘት ከፈቀደ, ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ጣፋጭ ነገር ማከል ይችላሉ. ነገር ግን, በጣም ጥብቅ ቁጥጥር በሚፈጠርባቸው ቀናት, ይህ በጣም የማይፈለግ ነው - ምክንያቱም ሁሉም ይህ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና የአመጋገብ ስርቆትን ላለማጣት ቀሪው የቀን ቀናትም ነው.