የደም ማነስ ስነ-ምግብን ለሁለት ዓላማዎች ይመራዋል በአንድ በኩል በአንድ ሰው ላይ በሽተኛውን ኦክሲጅን በሌላኛው በኩል ማሟላት ይኖርበታል. እንደ ሃኪሞች ምክር አዘውትራችሁ የምትበሉ ከሆነ እነዚህን ግቦች በቀላሉ ማግኘት ይቻላል. የብረት እጥረት የደም ማነስን ያመጣል ተብሎ የሚወሰደው ምግብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ በጣም ጠንካራ የሕክምና ዘዴ ነው.
ለአዋቂዎች እና ለልጆች የደም ማነስ
በመጀመሪያ የደም ማነስ አያያዝ ችግሮቻችንን ለጉዳት እጥረት መፍትሔ ሊያመጣላቸው ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, ቪታሚን B12, ፎሊክ አሲድ እና ብረት ይገኙበታል. አንዳንድ ጊዜ ደም ማነስ ከሄሞግሎቢን እጥረት ጋር በቅርበት የተሳሰረ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው - ፕሮቲን የሚሰራው ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ ኦክስጂን ማጓጓዝ ነው. የመርከሻዎ አካልዎን ያዝናኑት, የንሞያ ምግብን አጥብቀው ይኑር.
ለደም ማነስ ምን ዓይነት ምግቦች የግድ የአመጋገብ አካል መሆን እንዳለባቸው ተመልከት.
- ጉበት, ጉበት
- ዓሳ, የባህር ምግቦች, ቀበሌዎች,
- እንቁላል.
- ቶፉ;
- ምስር.
- ዘቢብ.
እነዚህ ምግቦች በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ተሳታፊ እንዲሆኑ በማድረግ አመጋገብዎን ማመቻቸት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, እንቁላል - ቁርስ, ሳንድዊች - ቶፉ - ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ, ምሳ ለመሳሰሉት, በምሽት ምሽት ትንሽ ጣፋጭ ምግቦች እና ለዓሳ በአትክልቶች ላይ አንድ ትንሽ ዘቢብ.
ከዚህም በላይ ሰውነት በብረት በአግባቡ ማምጣቱን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - ለዚህም በአረንጓዴ ቅጠላቅጠል አትክልቶች, ሎሚ እና ኪዊ ውስጥ የበለፀገውን ቫይታሚን ሲን ያስፈልገዋል. እነዚህ ደንቦች በሚከበሩበት ጊዜ, የብረት እጥረት ችግር ያለበት ንጥረ ነገር በሰውነት ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
የደም ማነስ ችግር: የመድገም ዝርዝር
በደም ማነስ ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ (የምግብ እጥረት) ሊወገዱ የሚገባቸው ትንሽ የምግብ ዝርዝሮች ሳይኖሩ አይተዉዎትም. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በብረት ብረት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡ ይገለላሉ. ዝርዝሩ ያካትታል:
- ብሩክሊን;
- ቡቃያዎች;
- ስፒንች
- ቸኮሌት, ቤሪ;
- ሻይ;
- ባቄላ ፍሬዎች.
የደም ማነስን ያመጣው በጣም ደስ የማይልው ነገር የማያቋርጥ የድካም ስሜት እና ድካም ነው. ወደ የቀረበው አመጋገብ በሚሄዱበት ጊዜ የሚያሳዝኑ ብዙ የሕመም ምልክቶች መቀልበስ ሲጀምሩ, እና እንደገና በድጋሜ እና ጉልበት እየተሞላዎት መሆኑን ሲመለከቱ ትደነቁ ይሆናል. በቅድመ-ትውስታው ውስጥ መሆን የቻሉ ማንኛውም ግለሰብ ብዙውን ጊዜ ለመልቀቅ ዝግጁ ይሆናል. አሁን ትርጉም ያላቸው ማሻሻያዎች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ግን ትንሽ ለማወቅ - ይህን አዘውትሮ መተግበር ያስፈልግዎታል!