ዘመናዊ ኢንዱስትሪ በተመረጡ የተሸጡ ምርቶችን, ነጭ እንጀራ, ጣፋጭነት, ነጭ ሩዝ, ጣፋጭ ምግቦች ሁሉ - በሁሉም ነገር በሰዓቱ ላይ ቢገኝም ሁሉም ጤናማ ምግብ አይደለም. ህክምናው በጣም አስፈላጊ የሆነውን ክፍል - ብራያንን ያስወግዳል. እነሱ እህል እና ልዩ እሴት ናቸው - በዚህ ክፍል ውስጥ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነው ፋይበር ተደብቀዋል. የአንድ ዘመናዊ ሰው እፅዋት ጤናማ ያልሆነ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ምክንያቱም ማንም ሰው በቀን ከ 30-35 ግራም ፋብል በመብላት ይበላል.
Bran: ካሎሪ ይዘት እና ባህሪያት
የስንዴ ብሬን (ካሎሪን) ብራቴል (አንጎል) 301 መለኪያዎች (ክብደት) 165 ፓውዶች ቢኖሩም, ይህ ክብደት በአንዳንድ መንገዶች ክብደቱ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ተብሎ አይታወቅም (ኦን ብሩክ 246 ክፍሎች ያለው ካሎሪ ይዘት አለው ግን ለንጹህ ምርት በጣም ብዙ ነው). ብራያን መላውን የጨጓራና የጨጓራ ዱቄት ለማጽዳት የሚያገለግል የማይበሰብስ ንጥረ ነገር ሲሆን አንቲጓቲም ለሚከሰት ማንኛውም ችግር በጣም አስፈላጊ ነው. አንቲባዮቲክስን ጨምሮ ማንኛቸውም ታብሎች ከወሰዱ በኋላ የአንጀት ንክኪናን በፍጥነት ወደነበሩበት ለመመለስ ብርድን መጨመር ይመረጣል.
ሌላ የማይካድ ጥሬ - ጥራጣዊነት ይገለገላል እና ኪሎግራምን ለመቋቋም ይረዳል. ከዚህ ጋር ተያይዞ የሰውነት ተቆርቋሪ መድሃኒቶችን እና መርዛማ ንጥረነገሮችን በማጣራት እና የቆዳ በሽታን የሚጎዱ መርዛማዎችን ይጠቀማል.
ዘመናዊ ብራያን ፋይበርን ለመውሰድ እጅግ በጣም ምቹ መንገድ ነው ምክንያቱም ምርቱ መዘጋጀት አያስፈልገውም, ወዲያውኑ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ከዚህም በላይ በተፈጥሯዊ ስሜት ተሞልቶ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል.
ምግብ: ካፋር እና ብራፍ
ለዘለቄታው የሚቀጥለው ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆነ ምግብ, አንድ እራት በእራት ምትክ ከካፊር ብርሀን ጋር በመተካበት በጠረጴዛ ላይ መጨመር ነው. ክብደት መቀነስ (በሳምንት በአንድ ኪሎግራም), ነገር ግን እየራገምኩ እና እራስዎን አንዳ ከመጎት የማይፈልጉም. የእነዚህ ምግቦች ቅደም ተከተላዊ ምናሌ እንደዚህ ሊመስል ይችላል:
- ቁርስ : ኦትሜል, ፖም.
- ሁለተኛ ቁርስ : ግማሽ ኩባያ የጎማ ጥብስ ወይም የተመጣጠነ ጥብስ.
- ምሳ : አንድ የዶት ጣፋጭ ሾርባ ማዘጋጀት.
- መክሰስ : ማንኛውም ፍሬ.
- እራት -ከካፊር 1 ክሪተር ብርጭቆ 1% ቅባት በብሬን.
ይህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም ቀላል, ግን ውጤታማ, እና ለብዙ ሰዎች ምቹ ነው. ከሁሉም በላይ, ረሃብ አያመጣም.
ኬፍሪ ለ 3 ቀናት በቆንጥሬ መመገብ
ይህ ስርዓት አንድ ወሳኝ ክስተት ከመጀመሩ በፊት በአስቸኳይ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉት ይረዳል. ይህ ውጤት በፍጥነት ይታያል, ነገር ግን ወደ የተለመደው የህይወት መንገድ ከተመለሱ አይያዙም. እንዲህ ያለው አመጋገብ በሸንደ እና በሌሎችም ሁሉ ላይ ውጤታማ ነው. ዋናው ነገር ያለ ስኳር, ተጨማጭና ማቅለሚያ የሌላቸው ንጹህ ገመዶች ናቸው.
በእያንዳንዱ በእነዚህ ሶስት ቀናት ውስጥ 1.5 ፐርሰንት ከ 1% ኪኬር እና ከ 35 ግራም ፋይበር ጋር እኩል የሆነ ብሬን ይሰጥዎታል. በየቀኑ, ረሃብ, ትንሽ ካን በካፋር ብርጭቆ መጠጣትና መጠጣት አለብዎ. ሌላ ማንኛውንም ምግብ አይበሉ. ያለገደብ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
የስንዴ ብሬን: አመጋገብ
ብራንትን ያካተተ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት በቃ በቀላሉ ይተላለፋል. የአመጋገብ ልማድን እንድናሻሽል የረዥም ጊዜ አማራጭ እንሰጣለን. ይህንን ሥርዓት ለ 14 ቀናት መከተል አስፈላጊ ነው. አመጋገብ ቀላል ነው:
- ቁርስ : የተጠበሰ እንቁላል + ተክል + ሻይ ወይም ገንፎ + ፍራፍሬ + ሻይ.
- የሁሇተኛ ቁርስ : 1 ኩንች. ኩንቢ + 2-3 ብርጭቆ ውሃን.
- ምሳ : - ሾርባ (ማንኛውም) + 1 የሾርባ ዳቦ ያቀርባል.
- መክሰስ : 1 tbsp. ኩንቢ + 2-3 ብርጭቆ ውሃን.
- እራት -የዝቅተኛ ሥጋ ስጋ / የዶሮ / የዓሳ + የአትክልት ተክሎች (ከድንች በስተቀር).
- ከእራት በኋላ ከአንድ ሰዓት ወይም ሁለት በኋላ : 1 tbsp. ኩንቢ + 2-3 ብርጭቆ ውሃን.
እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ምግቡን ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ከመርዳቱም በላይ ጤንነትን ለማሻሻል ይረዳል. ለምሳሌ ያህል የውስጥ ብልቶች ካለብዎ, ለምሳሌ, የጨጓራ ቁስለት, የአመጋገብ ስርዓት ለእርስዎ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል. ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ.