ሰውነትን ለማንጻት እና ክብደት ለመቀነስ የታቀዱ በርካታ ቴክኒኮች አሉ, ነገር ግን የኒውትሮክ አመጋገብ በጣም ተወዳጅ ነው. ይህንን ለመጠቀም የምግብ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሁም ምግብ ለማብሰል እና ለመጠጥ ዘዴዎች ማወቅ አለብዎ.
ዲቶሎ መመገቢያ - ምን ማለት ነው?
ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የተለየ የአረጉ ዘዴን ሰምተዋል, ይህም ከበርካታ ምርቶች ለማጽዳት በርካታ የአመጋገብ ስርዓቶች ስም ነው, እና ክብደት መቀነስ ሂደት እንደ ሁለተኛ ደረጃ ነው. የኒውቶድ ኣመጋገብ ምን እንደሚፈልግ ለማወቅ የሚፈልጉ ሁሉ ራስን መፈወስን እና የኃይል ማጠራቀሚያውን መጨመር እንደሚጀምሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከ 3 እስከ 21 ቀናት ሊቆይ ይችላል. ዋናዎቹ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው-
- የምግብ መፍጫው ስርዓት ተነቃቅቶና ውስብስብ መልሶ ማቋቋም ይከሰታል.
- ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመውሰዱ የህብረ ህዋሳት ማበጥበጥ ይቀንሳል.
- መልክን ያሻሽላል-የቆዳው, የደካማው እና የፀጉር ሁኔታ.
- የተለያዩ ሥር የሰደደ በሽታዎችን እና አለርጂዎችን ያስወግዳል.
- የነርቭ ሥርዓቱ እንቅስቃሴ መደበኛ ነው, የአጠቃላይ የጤና ሁኔታ የተሻለ እድገትና የስነ ተዋልዶ ተግባር ይከናወናል.
- የዲሞግሎቢን የአመጋገብ ስርዓት መጥፎውን የቅባት መጠን (cholesterol) መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ግፊትን ያረጋጋል.
- የሜታብሊክ ሂደቶች የተፋጠነ እና የመቆጠብ አበል ይሻሻላሉ.
የቶክስ ምርቶች
አንድ ሰው የሚበላው ሁሉ በክብ መልክና በጤንነት ላይ ያን ያህል ተፅዕኖ አለው. የጣፋጮች, ቅባት, ማጨስ, አልኮል እና ሌሎች ጎጂ ምግቦች ከመጠን በላይ መዋል መላውን ሰውነት የሚጎዱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችንና መርዛማዎችን ይጨምራሉ. ለማፅዳት, በሚወስዷቸው እና መብላት በሚችሉ የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ ማካተት አለብዎት, እነሱ ግን ከምግብ አመጋገብ ጋር የተዛመዱ ናቸው.
- ሳልሞን . ዓሦቹ ደምን የሚያጸዱ ጠቃሚ ጠቃሚ ቅባቶችን ይዟል.
- ቡናማ ሩዝ . ከመጠን በላይ ውሃ እና መርዛማዎችን ያሳያል.
- ካሮድስ . ኩላሊቱን የሚያጸዳ ሲሆን የአፍ መፍቻ ትራክን ሥራ ያሻሽላል.
- ላም . መርዝን ይገድላል እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል.
- Beets . ፋይበርን ያካተተ intንዳነስን የሚያጸዳ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ያሻሽላል.
- ነጭ ሽንኩርት . ከመጠን በላይ እና ኮሌስትሮል ሰውነቶችን እና ደምን ያነፃል.
የአደገኛ ጣፋጭነት አመጋገብ
ውስጣዊ ዘይጦ ማውጣት (ፈሳሽነት) ስርዓት ኩላሊቶችን, የጨጓራ ዘር ትራክቶችን, የጉበት, የቆዳ እና የሊምፋቲክ ስርዓትን ያካትታል. ቢያንስ አንድ አካል ሳይሳካ ሲቀር የተለያዩ የጤና ችግሮች አሉ. የጨጓራ ቆሻሻ ማበጥበጥ የደም መፍሰሻ እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ጉበትን ያበረታታል, አንጀትን ያጸዳል እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል. ይህንን ለማድረግ በቀን 2.5-3 liters ፈሳሽ መጠቀም, 2 ሊትር ለአትክልት መጠጦች, እና ለፍራፍሬ መጠጦች አንድ ሊትር መውሰድ ያስፈልጋል. በቴራ እና በኬሚካል ኢንሹራንስ ተለዋጭ ቀለም እንዲጠቀሙ ይመከራል. ለረጅም ጊዜ የቆሸሹ የአመጋገብ ምግቦችን ለማክበር የተከለከለ ነው.
ዲክስቶክ - የምግብ አዘገጃጀቶች
ከተፈቀዱ ምርቶች ውስጥ, ሙሉ የተበላሸ አመጋገብ ለመመስረት ቀላል የሆነ ብዛት ያላቸው ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ተወዳጅ መጠጦች: ጭማቂ, ቅልቅል, ኬክ እና ሌሎች. የተሻሉ እና የተሻሉ ናቸው ተብሎ ይታመናል. የዲሞክስ ዘዴው ሌሎች ምግቦችን እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል, ለምሳሌ, ትኩስ ሰላጣዎች, የዓሳ ምግቦች, ሾርባዎች, ጥሬ ስጋ, ገንፎዎች እና ሌላው ቀርቶ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ያካትታል.
ዲዚክስ ጁስ - መድሃኒት
ትኩስ የበቀለ ምግብ በተለይም ለቪታሚኖች ከፍተኛ ትኩረትን የሚስብ ንጥረ ነገር ነው. ጁስ እንደ ንጹህ ኃይል ይቆጠራል, ምክንያቱም እነሱ በፍጥነት በካርቦሃይድሬድ ሀብታም ናቸው. በደንብ ያውቃሉ እንዲሁም ለስሜትም መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ክብደት መቀነስ የሚከናወነው ሂደት በጣም የተዋጣለት እና ከፍተኛ የስነ ሕይወት እንቅስቃሴዎች ምክንያት ነው. ዲክስቶል-ጭማቂም ብዙ ጉዳት አለው-የአለርጂ የመጠቃት እና የአስትሮፕስ ጭማቂ የአሲድ መጨመር. የጋብቻ መጠጦችን መጠቀም ወይም የተደባለቁ ስሪቶችን መጠቀም ይችላሉ.
ግብዓቶች
- አረንጓዴ ፖም - 1 ክፍል;
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ብርቱካን-1 ጥራዝ;
- ካሮቶች - 3 ቼኮች.
ዝግጅት:
- የሎሚ እና የካሮውስ ቅጠል.
- ሁሉንም ማቀነባበሪያዎች በጅጨራጩ ውስጥ በማለፍ ሰፍኑን በማጠፍ ያጥፉ.
ዲክስሎክ ኮክቴሮች - የክብደት መቀነስ መመሪያዎች
ሌላው የጤንነት መጠጥ ሌላው አማራጭ ጥሩ የጽዳት ስራን የሚያከናውን, ክብደትን የመቀነስ እና የመከላከያ ጥንካሬን ያጠናክራል. ውጤቱን ለማየት በቀን ሁለት ኮከቦች መጠጣት እና ወደ ትክክለኛው ምግብ መቀየር አለብዎት. በየቀኑ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን መጠቀም እና የራስዎን አማራጮች, የተለያዩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማደባለቅ, ግን ጣፋጭ ዝርያዎችን አለመምረጥ የተሻለ ነው. ለመጠጣት ሁለት ጊዜ ቆርቆሮ ጣፋጭ ምግቦችን ከመጠጣቸው በፊት አስፈላጊ ነው.
Recipe # 1
ግብዓቶች
- ፖም - 1 እትም;
- ሎሚ - 0,5 ቁርጥራጮች;
- ሁለት የዝንጅሬ ዝርያዎች;
- ስፒና - ቡጥን.
ዝግጅት
- አፕል የተቆራረጡ ጓንቲን ለመቆርጠጥ ቆርጠው ጣለው. ጭማቂ ከሌለ, ፍርግርግ እና ጠጠር ይጠቀሙ.
- ከፍራፍሬው ውስጥ ጭማቂውን ካላዘለሉ በማዋጪው ውስጥ ከሚገኘው የመጀመሪያው ፈሳሽ ጋር ይቀላቅሉ.
- የጌርጅ ኳስ በአነስተኛ ብረት ላይ ይፍጩ እና ሌሎች እቃዎችን ያስቀምጡ.
- የታጠበውን ስሚናክ ይጨምሩ እና ለኮንቴኑ ውስጥ ኮክቴል ውስጥ ቀቅለው ያወጡት.
መልቀሚያ ቁጥር 2
ግብዓቶች
- ፌርማታ - 4 ሳላይዶች;
- ግሪምፕራይዝ - 1 እትም;
- ማር - 1 ሳንቲም;
- ውሃ - 1 tbsp.
ዝግጅት
- ንጹህ ሥጋ ለመምጠጥ ከግጭቆቹ እና ከፋብሎዎች መጭመቅ.
- በተጣቃሚው ውስጥ እና በላልች ንጥረ ነገሮች ውስጥ ያስቀምጡት.
- ሁሉንም ነገር ደውል, እና ከዚያ, በውሃ ውስጥ ይለጥፉ ወይም በጋዝ ይጠቀሙ.
ዲቶሎክ ውሃ - Recipe
ት / ቤት ውስጥ ልጆችም እንኳ ውሃ ሳይኖር መኖር እንደማይችሉ ያውቃሉ. በርካታ አካላትን መጨመር ወደ እሷ መጨመር, የመጠለያ አገልግሎቶችን ማሻሻል, የሰጣቸውን ሂደቶች ማሻሻል እና ሁሉንም መገልገያዎች ያስተካክላል. አዘውትሮ የአዘዞችን ንፅህናን የሚያካሂዱ ሰዎች በአካላችን ውስጥ ጥንካሬ, ጉልበት እና ቀላልነት እንዳለ ይሰማቸዋል. በመሠረቱ እንደ ነዳጅ ንጹህ ውሃ መጠቀም ወይም ያለ ጋዝ መጠቀም. ከ 5 እስከ 8 መከፈል በሚከፈለው ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር ፈሳሽ በየቀኑ.
ግብዓቶች
- ውሃ - 2 - 2.5 l;
- ዱባ - 1 ክፍል;
- ግሪምፕራይም - 0,5 ቁርጥራጭ;
- ሎሚ - 2 ሎብሎች;
- ትንሽ - እጅ በእጅ.
ዝግጅት
- የጡብ ሽፋኖቹን ቆርጠው የትንሽ ቅጠሎችን ያፍቱ.
- ግሬፕኮስት መጥፎ መራራ የሆነ ቆዳ እና ፊልም ይለቀቃል.
- ሁሉም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ለአንድ ሰዓት ውኃ ይጭኑ.
ዲክስሎክ ሻይ - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ጤንነትዎን ለማሻሻል, ኃይልን ያግኙ እና ክብደት መቀነስ ሂደቱን ይጀምሩት, ጥዋትዎን በቪታሚንና ጣፋጭ በሆነ ሻይ ለመጀመር ይመከራል. የዲፖክስ-የምግብ አዘገጃጀት አተነፋፈስ, የቲማቲም ጣፋጭነትን የሚያሻሽል , የቲማቲም ጣዕም የሚያንፀባርቅ, የቲቢ (የኬሚሊን) እፅዋትን ለማጣራት የሚያግዝ ነው.
ግብዓቶች
- በሙቀት - 1 ሳሊጃን;
- የዝንቦች - 4-5 ሴ.ሜ;
- ቀረፋ - 2 ዱባዎች;
- cayenne pepper - pinch;
- ማር - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ውሃ - 1.5 ሊት;
- አንድ ማር.
ዝግጅት
- ለስላሳ ጂን ቀጭን ቅጠል. በከፍተኛ ሙቅ ውስጥ ውሃ ውስጥ ይቅቡት እና ከዚያም በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል;
- ቀረፋ, ሙሌም እና ፔፐር አክል. ለ 5 ደቂቃዎች የሚሆን ያዘጋጁ.
- የሚያፈስሰው, የሚያፈስሰው, ማርና ሎሚ ብቻ ነው. የዲሞክስ ነት ምግቦች ጠዋት ላይ ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥም ይህን ጥሎ ለመጠጥ ይፈቅዳል.