በእርግዝና ወቅት የእናቶች ጤና ጉዳይ በጣም አስፈላጊ ይሆናል. ይሁን እንጂ የህፃኑን ጤንነት በጥንቃቄ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሁለት መመዘኛዎች በቅርበት ይዛመዳሉ. ከእናቶች ጤና ጋር የተዛመዱ ችግሮች በልጁ ሁኔታ ላይ ይከሰታሉ.
ዶክተሮች እርጉዝ ሴትን ሁኔታ ተመልክተው ለክብደት ቁጥጥር ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ. ክብደቱ በከፍተኛ መጠን መጨመር በእናቱ ውስጥ የደም ደቃቃ እና ቅባት መጨመር ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ እብጠትን ያሳያል. ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤው በመጨረሻው ሁኔታ ላይ ከሆነ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ አስቸኳይ እርምጃ መውሰድ ያስፈልጋል.
ውስጣዊ እብጠት ለህፃኑ የኦክስጂን አቅርቦትን ይጥሳል. ዶክተሮች እነሱን ለማጥቃት ብዙውን ጊዜ የመጫጫን ቀናት ያስቆማሉ.
ለነፍሰ ጡሮች ለየት ያለ አመታት ሊደርስ ይችላል?
አንዳንድ የወደፊት እናቶች እናት እርጉዝ ሴቶች የጫናቸው እቃዎች መድረሳቸውን ሊያጠኑ ይችላሉ. ሐኪሞች እርስዎ እንደሚቻሉት እርግጠኛ ናቸው. ይሁን እንጂ በዚህ ምክንያት እርጉዕቷ እናት ጤናማ መሆን አለባት. ከሁሉ የተሻለ አማራጭ አንድ ነፍሰ ጡር ሴት እርግዝናን ለመቀነስ በሚውልበት ቀን አንድ የእርግዝና መመርመሪያ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ክብደት ለመቀነስ.
በጣም ዝነኛ የመጫኛ ቀናት የሚከተሉት ናቸው:
- የ Kefir ቀን. አንድ ቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ኬቸር እንዲጠጣ ይጠየቃል. በዮጎት ላይ ብቻ ተቀምጠው የሚቀመጡ ከሆነ ትንሽ የጫካ አይብ እና ስጋ ጣፋጭ መጨመር ይችላሉ.
- ለፀጉር ሴቶች ለስለስ ያለ ፈገግታ ቀን ከ 600 ግራም የጎዳና ጥብስ ጋር በቀላለ በመቶ ቅባት እና 2 መነጽር ያልተጣራ ሻይ ያካትታል. በእርግዝና ወቅት በቡና ቅርጫት ላይ ቀንን ማውጣት በጣም የተለመደ ቀን ነው, ምክንያቱም በቀላሉ በቀላሉ ሊዘዋወር እና ሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ያገኛል.
- የ Apple እቃ ማራገፊያ ቀን. በአንድ ምግብ ውስጥ ሁለት ፖም ልትበላ ትችላለህ. የየቀኑ ፍጥነት 1.5 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ ነው.
- በፓሪፍች ላይ በመጫን ላይ. ብዙውን ጊዜ
ለዚህ ዓላማ, ባሮውትን ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ስለሚቆጠር ነው.
በእርግዝና ወቅት ቀናት እንዴት ይራዝፋሉ?
በእርግዝና ወቅት ቀኖችን መጨመር በትንሽ አካላዊ ጥንካሬ (ሚዛን) መከናወን አለበት. ሰውነታችሁ በጡንቻዎ ውስጥ ለውጦችን በመለወጥ እና በጀርባው ውስጥ ለውጦችን በመለወጥ በአካሉ ላይ የሚከሰተውን ለውጥ ለመለወጥ በዚህ ቀን ከቤት ውስጥ ራቅ ያለ መውጣትን ማቀድ ጥሩ ነው.
ሁሉም የምግብ መጠን በ 6 ጊዜ ተከፍሏል. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ወይም ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል. ዶክተሩ ብዙ ቁጥር ያላቸው የሆድ ቁርጥራጮች ካሉት ለረጅም ጊዜ ሊወሰዱ የሚገባቸውን የዶቲክቲክ መድሐኒት ሊያዝዙ ይችላሉ.