የአመጋገብ ምግቦች ማስጠንቀቂያዎች ቢኖሩም "3 ቀን - 3 ኪሎ ግራም" አመጋገብ ህዝባዊ እና በፍላጎት ላይ ይገኛል. ይሁን እንጂ እንዲህ ባለው የክብደት መቀነስ ስርዓት ላይ በጣም ብዙ መተማመን የለብዎም; በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰውነታችን ቀዝቃዛ እቃዎችን መሰብሰብ አይጀምርም, እና የሚያደርጓቸው ነገሮች ሁሉ በሆድ ውስጥ, በሆዱ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ያስወግደዋል. የዚህ ክብደት ይቀንሳል, ነገር ግን ወዲያውኑ ይመለሳል, ልክ በተለመደው መንገድ ዳቦ እንደጀመራችሁ.
ክብደትን በ 3 ኪ.ግ መቀነስ ያስፈልጋል?
በ 3 ኪሎ ግራም ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ እና የተህዋሲያን ወጪ ቢያስቀምጡም ነገር ግን ከፍልች ክምችት የተነሳ ለአንዳንድ የዝርያ ምግቦች (ከጣፋ, ስብ, ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ) 3-4 ሳምንታት ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ሁኔታ ውጤቱ ጥራትን ይይዛል, እናም የበለጠ ቀላል ይሆናል.
በፍጥነት ክብደት መቀነስ: በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ሰ.
"ለ 3 ቀናት ክብደት መቀነስ" የሚመገበው አመላካች አስፈላጊ ቀን ከመምጣቱ በፊት ራሳቸውን ማስቀመጥ ለፈለጉት ሰዎች ተስማሚ ናቸው - ለምሳሌ, በሚወዱት ልብስ ለመልበስ. እሱም እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ አጥብቆ መከተል ማለት ነው.
1. የመጀመሪያው ቀን:
- ቁርስ - በግማሽ ግማጫው, ስኳር የሌለው ስኳር ቅቤ እና ሻይ;
- እራት - የፕሪዝም ሰላጣ እና የፔኪ ጎመን, ከቱና, ከሻይ;
- እራት - የካሮትት ወይም ባቄላ ሰላጣ, የተጣደፈ የበሬ, ፖም.
2. በሁለተኛው ቀን-
- ቁርስ - 1 ደረቅ እንቁላል, ክሬከር, ሻይ, ሻይ,
- እራት - የቡድን ጥብስ, ከቅጠቶች, ከስርከሮች, ከሳ,
- እሽታ - 200 ግራም ብሩኮሊ, ግማሽ የዶሮ ጫማ, አንድ የዶሮ ስኒ.
3. በሦስተኛው ቀን
- ቁርስ - ፖም, ጣፋጭ ጣፋጭ ቅቤ,
- እራት - 1 ክራከር, ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል, ፔኪ ጎመን, ሻይ.
- እራት - የካሮትት ወይም የአበባ ጎመን, 100 ግራም የጎማ ጥብስ, ብርቱካን.
በቀን 8 ብርጭቆ መጠጣት አስፈላጊ ነው - ይህም የተለመደው የጤንነት ሁኔታ እንዲኖርዎ እና ክብደትዎን ለመቀነስ ያስችላል. ይህንን መመሪያ ችላ ካልዎት, የምግብ መፍጨት ይቀንሳል. አንድ የሎሚ ጣዕም ከውኃ ውስጥ ሊጨመር ይችላል.