በአመጋገብ ላይ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭነት ያድጋል - ሃይሊ ፔሞር የተባለ በጣም የታወቀ የአመጋገብ ጥናት ሃኪም ይህ ከህልም በጣም የራቀ ነው ብለዋል. እስከ ቅርብ ዓለም ድረስ ይህ ጠባብ የሆነች ሴት ተራ የሆነ ሐኪም ነበር. እሷም አዳዲስ የአመጋገብ ምግቦችን አዘጋጅታለች. የእርሷ አመጋገብ በየቀኑ ብዙ እና ብዙ ኪሎግራም እንድትቀር ብቻ ሳይሆን, ለክብደት መቀነስ እንዳይሰቃዩ, እንዲሁም ከባለሞያዎች ጥቁር አትክልት እጦት.
ሄሊ ፖመር (ፈጣሪያዊ) ፈጣን መረጋጥ ምግብ
የዚህ የአመጋገብ ዋናው ሚስጥር እንደሚከተለው ነው-
- በቀን 3 ጊዜ እበላ;
- 2 ምግቦች አላችሁ.
- በፋብሪካዎች መካከል መሀል መቋረጥ - ከ 3 ሰዓት ያነሰ ጊዜ.
የመጨረሻውን ነጥብ በተመለከተ, ከዚህ በፊት ከተመዘገቡት ምግቦች ውስጥ ምግብ በሚበዛበት ጊዜ ብቻ መመገብ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ክብደት መቀነስ እና ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
"ለኤሌክትራሮሊስትነት ፍጥነት መጨመር" በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ ሀይሊ የበርካታ አመት ሳይንሳዊ ምርምርን አስተያየት አስቀምጧል. ከመጥለያዎች ክብደት መጨመር እንደማይቻል በድፍረት ትገልጻለች, እናም የሰውነት ምጣኔዎችን ለማራዘም የሰውነት ምጣኔን ማራዘም እንደሚያስፈልገው የሚሰማው እጅግ በጣም የተሳሳተ ነው. በተጨማሪም አንድ የምግብ ባለሙያው የአመጋገብ ስርዓቱን ለማክበር አጥብቆ ይመክራል.
በሄይሊ ፓመር እንግዳ የሆነ የአመጋገብ ምናሌ
እንግዲያው, ከመጀመሪያው ሳምንት ጀምሮ የአመጋገብ ዝርዝር መግለጫውን እንጀምር, ልክ እንደ ቀጣይዎቹ ሶስት, በደረጃ ተከፋፍሏል. የመጀመሪያው ምዕራፍ ተግባር የጭንቀት ሆርሞን, ኮርቲሶል የተባለ የጨጓራ ሆርሞን የሚያመነጩትን አረንጓዴ ቀለሞችን ለማረጋጋት ነው. ሁለተኛው አካሄድ የጡንቻን ክብደት እና የሰውነት ቅባትን ለመቀነስ ያተኮረ ነው. በመጨረሻም ሶስተኛው ደረጃ በሆርሞን ዳራ ውስጥ ማሻሻያ ነው.
ክፍል 1 . ብዙ ፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን እንመገብ ነበር. በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች ምረጥ - የሩዝ ወተት, እንጆሪ , ሃምራዊ, ማንጐ, በለስ.
ክፍል 2 . ለፕሮቲን ምግቦች እና አትክልቶች ቅድሚያ እንሰጣለን. ፍራፍሬንና እህልን ለመንካት ጥረት እናደርጋለን.
ክፍል 3 . በአመጋገብ ቅባቶች, ዘር, ጥራጥሬዎች, የአትክልት ዘይቶች, የባህር ምግቦች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች ውስጥ እናካተትባለን.
ወደ ሁለተኛው ሳምንት ሲሄዱ ምግብውን በደረጃ መጠቀማችን አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ትናንሽ ለውጦች በአንድ ሰው መንፈሳዊ ምግብ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው, ፍራቻዎችን ያስወግዱ, ጭንቀትን ይቀንሱ.
ሶስተኛው ሳምንት በቀን አምስት ጊዜ እየበላችሁ ብዙ ውሃ እየበሉ ነው. ካነቃ በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ መብላት እንዳለብዎት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው.
ስለ ሃይሊ ፐሞርይ ስለተባለው የአመጋገብ አሰራር ምናሳብ ከተነጋገርን በኋላ እንዲህ ይመስላል:
- ሰኞ: ቁርስ - አዲስ የፍራፍሬ ሰላጣ, ምሳ - ገንፎ, እራት - በድጋሚ የፍራፍሬ ሰላጣ, እና ደረቅ ፍራፍሬዎች መክሰስ;
- ማክሰኞ እና ረቡዕ-ቁርስ - የተቀቀለ እንቁላል, ምሳ - የተጠበሰ አትክልት ከነጭ ሥጋ, ከእራት - ክቼር, እና መክሰስ - የአቹ, የስኳር እና የዶሮ ስጋና;
- ሐሙስ - እሁድ - ቁርስ - ኦሜሌ, ምሳ - ለባሎቻት, እራት - ሰላጣ እና ለህፅአት, እና መክሰስ - አሳ.