ፈጣን ክብደት መቀነስ

ብዙውን ጊዜ, ሴቶች በፍጥነት ክብደትን መቀነስ ይመርጣሉ, ምክንያቱም ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ ምግብን ለመገደብ አለመቻላቸው እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ የመተው አቅም - በጣም ፈታኝ ይመስላል.

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ሚስጥሮች

1. ማንኛውም የክብደት መቀነስ ዋና ሁኔታ ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ ነው. እያንዳንዱን ቀን በየቀኑ ጥሩ ጣዕም ይጀምራል, ስለዚህ ለሙሉ ቀን የሚያስፈልገዎትን ኃይል ያገኛሉ, እና የቀለሙ ካሎሪዎች ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ይጠባበቃሉ. በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን, ትንሽ ስብ እና ካርቦሃይድሬት መሆን አለበት. ኦሜጋ-3 የሰከን አሲዶችን, ፎሊክ አሲድ, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዘውን ምግቦች ለመመገብ ይሞክሩ. ለድንገተኛ ክብደቱ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የወይራ ወተት, ዓሳ, ማር, ብርቱካና ወዘተ.
2. ትክክሇኛውን የውሃ ሚዛን ማየዴ በጣም አስፇሊጊ ነው. በማላጠብ ጊዜ ሰውነት የሚያስፈልገውን የውሃ መጠን ቢያንስ 2 ሊትር መሆን አለበት. ብዙ ሰዎች ይህ 8 መነጽሮች ቢሆኑም ከእውነታው የራቀ ነው ብለው ያስባሉ. በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለው, የሜታቦሊክ ሂደቶች ይቀንሳሉ, እናም ሰውነታችን በመጠባበቂያ ውስጥ ይከማቻል. ይህም ማለት እብጠት እና ከልክ በላይ መጨመር ሊኖርብዎት ይችላል. ሰውነትን ለማጽዳት, የጡንቻ ዘይትን ለመጠበቅ, ቆዳውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ አስፈላጊው ውሃ አስፈላጊ ነው.
3. ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው - ጉበትን በትክክል ማከም በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚህ ተጨማሪ ምጥጥነጎችን ለማስወጣት ከፈለጉ, ጉበትዎ እንዴት እንደሚሰራ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
4. በህይወትዎ ውስጥ የሚኖረውን ውጥረት መጠን ለመቀነስ ይቀንሱ. ጭንቀት በሚያጋጥሙ ሁኔታዎች ውስጥ በመብላላት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይለቀቃሉ. ጤናማ የእንቅልፍ ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ቢያንስ 8 ሰዓት ያህል ይተኛል. በሕልሜ ውስጥም ሥነ ፈለክ ከመጠን በላይ ካሎሪ ያቃጥለዋል.
5. በአየር ላይ ይራመዱ. የሰውዮሽ ስብ ለስላሳው በጣም ወሳኝ ነው, ምክንያቱም የሱፐርጅን ስብ ቅባት ማቃጠልን ያበረታታል. ምሽት ወይም ከሰዓት በኋላ መራመድ ስሜትዎን ብቻ የሚያስተካክል ሳይሆን መከላከያንም ያጠናክራል.

በፍጥነት እየጨመረ ሲሄድ

በቆይታ እና ውጤቶች ብቻ ሳይሆን በተፈቀዱ እና ከተከለከሉ ምርቶች በተጨማሪ ልዩነት ያላቸው በርካታ አማራጮች አሉ. ለ 1 ሳምንት ፈጣን አመጋገብ ምሳሌ:

1. የመጀመሪያው ቀን. ሙሉ ቀን ሙሉ ንጹሕ ውሃ ብቻ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
2. በሁለተኛው ቀን. የምግብ ዝርዝሩ በጣም ትንሽ ነው - 1 ፖም እና 1 ኪ.ግ የ kefir.
3. በሦስተኛው ቀን. እናም እንደገና ውሃ ብቻ ነው.
4. ቀን አራተኛ. የዚህ ቀን ዝርዝር ሰፋፊው ሰፋ ያለ ነው-የአትክልት ዘይት ሊሞሉ የሚችሉ የካሮዎች, ጎመን እና ፍራፍሬዎች ሰላጣ. ከውሀ ውስጥ ሌላ መጠጥ አረንጓዴ ሻይ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ያለ ስኳር.
5. አምስተኛ ቀን. ቀኑን ሙሉ, ወፍራም ወተት ወተት ይጠጡ.
6. ስድስተኛው ቀን. ጠዋት ላይ ሻይ እና 1 እንቁላል ይጀምሩ, ከእራት ወደ አትክልት የሚቀርብ የፍራፍሬ ብስኩት. ከሰዓት በኋላ 100 ግራም ስጋ እና አተር ሊፈቅዱ ይችላሉ. ምሽት ላይ ብቻ ፖም ይመገቡ.
7. በሰባተኛው ቀን. 100 ግራም የጎማ ጥብስ, አነስተኛ ቅባት ቅባት / ቅቤ / ወተት ወይም ወተት ይፈቀዳል.

የዚህ ክብደት ውጤት እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ስለሚችል እርስዎ ያስደሰቱዎታል.

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ላይ የሚደርስ

በርግጥም ብዙ ኪሎግራምን ማጣት አጭር በሆነ ውጤት መገኘቱ የማይቻል ነው.

1. ፈጣን ምግቦች የመተጣጠፍ ኃይልን ሊያበላሹ እና የአንጀት ተግባራትን ጎጂ ሊያደርጉ ይችላሉ.
2. ያንተ የስነ-ልቦና ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያጠፋ ይችላል. ግራ መጋባትና ድካም በቋሚነት ይቋረጣል.
3. ድንገተኛ ክብደትን በሚቀንስበት ጊዜ ቆዳው በፍጥነት መጎተት አይችልም, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ሊኖር ይችላል. በተጨማሪ, በጡን እና በሆድ ላይ አስቀያሚ የደም ምጣኔዎችን የማግኘት እድሉ ከፍተኛ እድል አለ.
4. ትርፍ ክብደቱ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተመልሶ ሊመጣ የሚችል ትልቅ እድል አለው, እና ከዛ በላይ.