ጨው ለሰውነታችን አይለወጥም. የዚህ ክፍል አካላት, ክሎሪን እና ሶዲየም, የሚከሰተው በሽታን የመከላከል ስርዓት ሁኔታ, በውሃ እና በአሲድ መሠራት ላይ ነው. አሁንም ቢሆን ከ ክሎር የሚወሰነው የጨጓራ ጭማቂን ይለያያል, ነገር ግን በዘመናዊው ሰው ህይወት በጣም በጣም ብዙ ነው.
ጨው ያልሆነ አመጋገብ ለምን ጠቃሚ ነው?
የሶዲየም ክሎሪን በየቀኑ 5-7 ሚ.ግ. ገደማ ነው, ከአንድ እጥፍ የበለጠ የሻይ ማንኪያ ነው. የዚህ ዓይነቱ ፍጥነት ከምርቶቹ ሊገኝ የሚችለው ጨው አለመጠቀም ነው. በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ጨው ለማስወገድ ፍቃዱን መገደብ ያስፈልጋል. ለጨው ምግብ ምቹነት ሆነብን, ነገር ግን በእውነቱ የምግብ ጣዕም ትክክለኛ ስሜት አይሰማንም. ይህ ከልክ በላይ የመብላት ምክንያት ነው!
እንደሚታወቀው የውሃ አካላት መዘግየት ምክንያት የሆነው ጨው ነው, የሆዲው ምክንያት ነው, እና ለቁጣና ለጤንነት አሉታዊ ተፅእኖ ስለሚፈጠር, እብጠት እና ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ, ከመጠን በላይ ጨው ማውጣት ያስፈልግዎታል. ክብደትን መቀነስ ለጨው የሌለው አመጋገብ ይህ ነው! ከጥቂት ቀናቶች ጋር እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ በኋላ ከተለመደው የምግብ ጣዕም መለየት ትጀምራለህ እንዲሁም ስትራብህ ብቻ መብላት ትጀምራለህ. ጨው ሳይጨምር የተመጣጠነ ምግብ ምግብ ከሴሉቴይት ጋር ለመዋጋት ይረዳል. ሌላ አይነት አመጋገብ በከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ ሕመም እና በደም ውስጥ የመስፋት ሂደት በደም ውስጥ ይሰጣል. ጨው አለመቀበል እና የኩላሊት ሥራን ያሻሽላል.
ወደ ጨው ነጻ ምግብነት እንዴት መቀየር ይቻላል?
ጨዉን ለመጨረስ ምን ያህል ፈጣን መሆን እንዳለብዎ ይወሰናል. በፍጥነት ሊያደርጉት እና ለጥቂት ቀናት ጊዜ ውስጥ ይህን ምግብ በበለጠ ፍጥነት እስኪያገኙ ድረስ ለጥቂት ጊዜ ይሠቃያሉ. እንዲሁም ጨው ቀስ በቀስ ከአመጋገብ እንዳይታቀብ ማድረግ ይችላሉ. በጨው አልባ የሆነ አመጋገሪ በጠቅላላ በጨው ላይ የተበላሹ ምግቦችን መቀበል ነው, እና እራስዎ እራስዎ እራስዎ እራስዎ ለማስገደድ የሚወስደው ጊዜ እዚህ ግባ አይባልም. ስለዚህ ምግቡን ሙሉ በሙሉ ጣዕም አይመስልም, ምግብን በቅመማ ቅመሞች ማራመድን አይርሱ.
ከጨው አልባ አመጋገብ - ምን መሆን ይችላል እና ሊሆን አይችልም?
በገበያ ውስጥ ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን እና በከፊል የተዘጋጁ ምርቶችን መግዛትም አይፈቀድም, እያንዳንዱን ንጥረ ነገር መውሰድ እና በተሟላ ፕላስቲክ ዝግጅት ላይ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ የተሻለ ነው. ተጨማሪ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን (ከወይን እና ሙዝ በተጨማሪ ሙዝ, የዓሳ, የዶሮ እና የዶሮ እርባታ) መብላት ይመረጣል. ካሺ, የተጠበሰ ዳቦ, የአትክልት እና የተቀላቀለ ሾርባዎች, እርጥብ ወተት እና ዝቅተኛ ወተት ያሉ የወተት ምርቶች, እንጉዳይ እና አንድ እንቁላል በቀን ውስጥ ጨው አልባ ለሆኑ ምግቦች ምግብ እንዲበሉ የሚፈቅድልዎ ናቸው. ልክ እንደ ሌላ አመጋገብ, ብዙ የፈሳሽ ነገሮችን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. ውሃ, የተጣደቁ ፈሳሽ ጭማቂዎች እና አረንጓዴ ሳይሆን አረንጓዴ ናቸው.
ጨው ከማያስከትል አመጋገብ ይልቅ የጨው ምን ምን እንደሚሆን?
ምግቡ ንጹህ እንዳይሆን ለመከላከል የተለያዩ አይነት የግብይት, የጭቃ ጭማቂ, ነጭ ሽንኩርት, ያልተለመዱ ዘይቶችና ስሞችን ማከል ይችላሉ. አኩሪ አተር እና ለማርሽራዎች እና ለቅሬ ሥጋ የተዘጋጀ ምግብ ጋር አመሳስሎ የያዘ ጨው ከጨው አልባ አመጋገብ ጋር. ምንም እንኳን በተለየ ሁኔታ እና በተለየ መልኩ ጥሩ ጥራጥሬ እና የባህር ቅጠል ይሆናል. ከሽቶዎች ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት; የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ, ስለዚህ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ወይም እንዲፈልጉ የሚፈልጉ ከሆነ የሚበላውን መጠን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. ቅመማ ቅመሞች በሚጠቀሙበት ጊዜ ጨው በጥንቃቄ ማጥናት, ምክንያቱም ጨው መግባባት ይችላል.
ለኤልና ማሌሰቬቫ ለስላሳ ነፃ የሆነ አመጋገብ
ማልሶቪያ ከጨው አልባ አመጋገቢነት ጋር በተያያዘ ምንም ዓይነት እምብዛም ጥብቅ ቁጥጥር እንደሌለው ማስተዋል አስፈላጊ ነው. ዋነኛው ሁኔታ የካርቦሃይድስና የፕሮቲን ምግቦች በቀን ተቀይረዋል. ያም አንድ ቀን በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን ምርቶች እና በትንሽ ካርቦሃይድሬት እና በሌላ ቀን - በተገላቢጦሽ ይገኛሉ. ሁልጊዜ ከሚመገበው የአልኮል መጠጦች, ከልክ በላይ መጠጣትን, መጠጦችን እና ምግብን ብቻ ማስወገድ, ትንሽ ቅቤን መብላት እና የተጠበሰ ምግቦችን ማብሰል ወይም መጋገር.
በተደጋጋሚ ይበላሉ, ነገር ግን በትንሽ መጠን. በየቀኑ የሚበለው መጠን ቋሚ አይደለም: እያንዳንዱ ሰው የሕይወት መንገድን መሠረት አድርጎ ይወስናል. በጣም በተቀላቀለ አንድ ግለሰብ ቁጥር እየጨመረ በሄደ መጠን ብዙ ካሎሪ ይፈልገዋል. ክብደትን ለመከላከል የጨው የሌለው ምግቦች ወዲያውኑ ክብደቱን እና የጤንነት ሁኔታን ማሻሻል ያስከትላል. በዚህ መንገድ በ10-14 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ.
የጃፓን ጨው ምግብ
ይህ የክብደት መቀነስ ሥርዓት ስሪት ይበልጥ የተጋለጡ እና አነስተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ለባልና ሚስቶች ምግብ ምግብ ለማብሰል ወይም ለማብሰል ይመከራል, እናም የካሎሪ ፍጆታ በቀን ወደ 800-1200 ካሎሪ ይቀንሳል. ጨው, ስኳር, ፍራፍሬዎች, ቅባት ስጋ, አልኮል, ካርቦናዊ መጠጦች, ጣፋጮች እና የቅቤ ውጤቶች መብላት አይችሉም. ዳቦ ማንኛውንም ምግብ እንዲበላ ይፈቀዳል, ግን ግን ደረቅ ብቻ ነው. ይህ ምግብ በአብዛኛው ለሁለት ሳምንታት የተዘጋጀ ነው. በጣም ንጹህ ንጹህ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው - በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ነው. ከጠረጴዛው ምክንያት ትንሽ ረሃብ ሊኖር ይገባል -ይህ የጃፓን-ጨው ነጻ ምግብ, ይህንን የሚመስለው ምናሌ ያስፈልጋል:
- ቁርስ : አረንጓዴ ሻይ (ወተት ሊጠጣ ይችላል), ከድድ ቤት የተሰራ ጎጆ,
- ምሳ : ጠንካራ ደረቅ እንቁላል እና ካሮት እና የስጦታ ሰላጣ;
- ምሳ : የአትክልት ወይንም የእንጉዳይ ሾርባ;
- ከሰዓት በኋላ ምግብ : ቲማቲም እና ዱባዎች ሰላጣ;
- እራት : ካሮት እና የተጠበሰ ብሩካሊን ዘውዝ ያድርጉ.
- ከመተኛት በፊት - 1 tbsp. የፍራፍሬ ወይም የተፈጥሮ ዶረት ይለማመዱ.
ጨው የሌለው ምግብ - ጉዳት
ጨው ወደ ሙቀቱ መቃወም በጣም አይመከርም-ከፍተኛ በሆነ መጠን ከላመ ጋር ነው የሚታየው. አዲስ ትኩስ ምግብን ያላግባብ መጠቀም እና በስፖርት ውስጥ በጣም ንቁ ተሳፋሪዎች አይመከሩም. የጨው አልኮል አመጋገብዎ ሲያቆም ቀስ በቀስ አነስተኛ የጨው መጠን ይጨምራል, ከሶዲየም ክሎራይድ የረዥም ጊዜ መታቀብ የሚያስከትለው ውጤትም የዩሮኖ-ብልትን የሰውነት ክፍሎች የጤና ችግር, በሰውነት ውስጥ ያለውን የሶዲየም ሚዛን ይጥሳል. ከዚህ ምግብ ለማምለጥ ቀስ በቀስ የተሻለ ነው.