ልጃገረዶች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ይመርጣሉ. ምናልባትም በአሁኑ ጊዜ የአበባው አመጋገብ እንደዚህ አይነት ፍላጎትን ያስደስተዋል, ይህም እጅግ በጣም ጣፋጭ የሆኑ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን በማራቅ ትይዛለች.
Melon Properties
የዚህ ጣፋጭ ምግቦች ስብስብ ከተለያዩ የተለያዩ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የተውጣጡ ናቸው. በአካባቢ ውስጥ ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን, ውሃ, ስኳር, ስሚዝ, ፋይበር , ካልሲየም, ማር, ማግኒየም, ሲሊኮን ኢሶሶል, ፎስፎረስ, ፖታሲየም, ብረት, ቫይታሚኖች C, B1, B2, PP, ካሮቲን, ፎሊያ አሲድ አለ.
በሲሊኮን እና ቤታ ካሮን ውስጥ የተትረፈረፈው ሀብታምና ብስራት በልብ, በቆዳ እና በቆዳ ትገኛለህ, ብረትም የልብንና የደም ቧንቧዎችን ለማሻሻል ይረዳል, ፎሊክ አሲድ ስሜትን ያነሳል እና ሚዛናዊ እንድትሆን ይፈቅድልሃል.
ስለሆነም የዚህ ምርት ጠቀሜታ ከፍተኛ ነው, እናም ውሱን የአመጋገብ ምግቦች እንኳ ለሥጋዊ አካል ተቀባይነት ይኖራቸዋል. የአባትነት የአመጋገብ ዋጋ 33 ካሎሪ ነው, እሱም ደግሞ ያን ብዙ አይደለም.
በወፍራ ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው?
በተለምዶ ይህን ምርት የሚጠቀሙ ብዙ የተለያዩ አመጋገቦች አሉ. ከእነዚህም መካከል የአጭርና የረጅም ጊዜ አማራጮች አሏቸው, ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም ለመጥፋት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
በአበባው ላይ ቀናት አያይዙ
ይህ አማራጭ በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወይም "የአስቸኳይ አደጋ" ማመልከቻን ያጠቃልላል - ለምሳሌ, ከተሰብሳቢ ወይም የልደት ቀን በኋላ, ያለፈበት ያለፈበት ቦታ. የዚህ ዘዴ አተገባበር ቀላል ነው-ቀኑን ሙሉ ምንም አይነት ፍራፍሬን ትበላላችሁ እና ምንም ውሃ አይጠጡ. በቀጣዩ ቀን ወደ መደበኛ ጤናማ አመጋገብ መቀጠል ይችላሉ.
የሙሌ ምግብ
ይህ ቋሚ ምግብ ነው, እሱም እስከ 3-5 ቀናት ሊቆይ ይችላል. በእሱ ጊዜ ከዳው በስተቀር ሌሎች ምግቦችን መመገብ ክልክል ነው. ጠባብ ቀሚስ እንድትኖር ከምትፈልግበት ከበፊቱ በፊት ተጨማሪ ኪሎቹን ለማስወጣት ጥሩ መንገድ ነው. ሆኖም ግን አስታውሱ - ልክ ወደ መደበኛው ምግቢያ ከተመለሱ በኋላ, ኪሎግራምዎ ይመለሳሉ, ምክንያቱም በዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ በአካላዊ ሁኔታ ከእንቁ ጋር ለመካፈል የማይቻል በመሆኑ ነው. ምንም እንኳን የደረጃ መለኪያዎ ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም እንደጠፋ ያሳያሉ.
በአመጋገብ ውስጥ ወፍ
ሌላ አማራጭ, ምናልባትም በጣም ትክክል የሆነው በአጣጣኝ ምግብ አማካኝነት ጣፋጭ ምግቦችን ይልቅ መአከንን መጠቀም ነው. እንደምታውቁት, እያንዳንዷ ክብደት 100 ግራም 100 ጋግራዎች, ብስኩቶች 450 ዲዛይኖች አሉት. ነገር ግን አንድ ብል አንድ ብቻ - 33 ብቻ ነው. ስለዚህ የአመጋገብ ድርጅትን የኬሎን ይዘት በጥቂቱ ይቀንሳል, በተመሳሳይም ለሴት ልብ በጣም ጣፋጭ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን አትከለክሉም.
በዚህ አመጋገብ, ብዙ ምግቦችን እንዲበሉ አይፈቀድም:
- ኩኪዎች, ጣቶች, ኬኮች, ቸኮሌት, ሶዳ, ማር, ስኳር ጨምሮ ሁሉም ጣፋጮች.
- ሁሉም ቅባቶች, እንደ ረዥም ቁሳቁሶች, የሽጌጦዎች, የተጠበሰ እና ጥልቀት ያላቸው ምግቦች, ማይኒዝ, ቅቤ,
- ዱቄት, ዳቦ, ቡና, ወዘተ ጨምሮ ሁሉም ዱቄት. (የእህል ዱቄት በስተቀር).
ከሁሉም ነገር ውስጥ እራስዎ ጣፋጭ ምግብን ለራስዎ ማዘጋጀት እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ, የእርሻው ቀስቶች በፍጥነት ወደ ግራ ሲጠጉ.
የአመጋገብ አማራጮችን አስቡ.
አማራጭ አንድ
- ቁርስ - ኦትሜል, ሻይ.
- የሁለተኛው ቁርስ አንድ ዶሮ ነው.
- እራት - ማንኛውም ሾርባ, የእህል ዱቄት.
- መክሰስ ዶሮ ነው.
- እራት - በአትክልት የተጋገረ ዓሳ.
አማራጭ ሁለት
- ቁርስ - ሙሉ የስንዴ ዱቄት, አይብ, ሻይ.
- የሁለተኛው ቁርስ አንድ ዶሮ ነው.
- ምሳ - የሄል ፋልፊ, ሻይ.
- መክሰስ ዶሮ ነው.
- እራት - ከጎልፍ ጋር የተቀቀለ ስጋ.
አማራጭ ሦስት
- ቁርስ - ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, ሻይ.
- የሁለተኛው ቁርስ አንድ ዶሮ ነው.
- ምሳ - okroshka , የእህል ዱቄት.
- መክሰስ ዶሮ ነው.
- እራት - የጡን በደረት በተጠበሰ ድንች.
ውጤቶቹ እስኪያገኙ ድረስ የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ. የአበባ ጥጥሮች ከጊዜ ወደጊዜ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ በሳምንት 0.8 በ 1.5 ኪ.ግ. ይህም እንደ መጀመሪያው ክብደት ይለያያል, ይህም በወር ከ 3-5 ኪ.ግ.