እብጠት መላው የአካል እንቅስቃሴው ከፍተኛ ውጥረት ነው. ግን ከሁሉም በላይ, የምግብ መፍጫው ስርዓት ይጎዳል. በጣም አስፈላጊው ከመጠን በላይ የመጠጣት ደረጃ ላይ በሚታየው የአመጋገብ ጥያቄ ነው. ከመመረዝ በኋላ ምን ሊበሉ ይችላሉ? ይሄንን በዚህ የዛሬው እትም እንወያያለን.
ከመመረዝ በኋላ ምን መብላት ይችላሉ?
የተበከለው ፍሳሽ ከተለቀቀ በኋላ በመጀመሪያው ቀን የውሃ ጨዋማ መጠን እንዲቀንስ ይጠይቃል. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሆድ እና አንጀት ካጸዱ በኋላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ታግዷል. ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ የምግብ ማቅለጫ ምግቦች የማይፈለጉ ናቸው. የምግብ መፈጨት አሠራሩን ለማራመድ እና መደበኛውን ሥራውን እንዲያስተካክል ከተመረዘ በኋላ በቀላል እክሎች ምግብ መብላት መጀመር ይችላሉ. የምግብ መጠን ትንሽ መሆን አለበት: በእጆችዎ መዳፍ የሚጣጣፍ ክፍል. በአጠቃላይ የቡና መመገብ በቀን 6 ጊዜ መከፈል አለበት. ስለዚህ በየሁለት ወይም ለሁለት ሰአቶች ምግብ ይቀርባል. ለም የሰውነት ጤናማ ስራ እና ተግባራትን ለመለካት በጣም ጠቃሚ የሆኑት ክፍሎች ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትና ቅባት ናቸው. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የተገቢው ጥመር በዕለታዊ ምግቦች ውስጥ: 200 ግራም በካርቦሃይድሬትና 15 ግራም ክብደት እና ፕሮቲን. ከመመረዝ በኋላ ምን ሊበሉ እንደሚችሉ በዝርዝር ከተናገሩ, በማገገም ወቅት ሊረሱዋቸው የሚፈልጓቸው የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር መኖሩን ልብ ይበሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የዳቦ መጋገሪያ እና የእንሰሳት ውጤቶች;
- ቅባትና ስጋ;
- የተጠበሰ ምግብ
- ወተት;
- ሙሉ ጥራጥሬዎች;
- ማካሮኒ;
- ስጋ, ዓሳ እና የእንጉዳይ ብስቶች;
- እንጉዳይ;
- የታሸገ ምግብ;
- የተጋገረ አይብ, ዓሳ, ዓሳ;
- በጣም ጨዋማ ምግቦች
- ባቄላ;
- ጥሬ ወይም ደረቅ ያሉ እንቁላሎች;
- ዕንቁ, ገብስ እና ሚዛን ገንፎ;
- ማር,
- ዱቄት;
- ቸኮሌት;
- ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች.
ምን ዓይነት ፍራፍሬ ሊመረዝ እንደሚገባ ሲነገር, መልሱ በአከባቢው ውስጥ የሚያድጉ ብቻ ነው, በተነጠፈ መልክ ብቻ ወይም በሳምፖል እና ቾፕስ.
በመመረዝ በቀጣዮቹ ሦስት ቀናት ውስጥ ግምታዊ ምናሌ:
ቁርስ: ፍራፍሬ ወይም ቤሪ ጃለለ.
ከሁሇተኛው ጧት በኋሊ : አንዴ የዯረቀ ቂጣ ጣዕም, ዯግሞ የተሇቀሇ ረጋ እንቁላል.
ሦስተኛ ቁርስ: ከቤሪ, የተጋገረ ፖም.
ምሳ: የሩዝ ገንፎ, የተቀቀለ ካሮት.
መክሰስ: ጣፋጭ ሻይ, ደረቅ ብስኩቶች.
እራት- በቀሊይ ቅቤ አማካኝነት የሩዝ ገንፎ.
በምሳ የተለቀቀው ምግቦች ውስጥ ነጭ ዳቦና ጣፋጭ መጠጦች ሊሆኑ ይችላሉ.
ምናሌው ለህፃናት እና ለአዋቂዎች ሁለገብ ነው. ከላይ የተጠቀሱት ምርቶች ህጻኑ ከተመዘገቡ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናቶች የመመርመሪያው ልክ እንደ መርዛማ ሊሆን ይችላል. ለሕጻናት በጣም አስፈላጊ የሆነው ከፍተኛ ጥራት ያለው የእናቶች ወተት ብቻ ነው. በተመሳሳይም, እማዬ በግላዊ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያሉትን ጥንቃቄዎች ሁሉ መጠበቅ አለበት - "ከባድ" ወይም ያልተለመዱ ምርቶች እና እንዲሁም አለርጂዎችን ሊያመጡ የሚችሉ. ከሶስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት በኋላ, "በተከለከሉት" ዝርዝር ውስጥ ያልተካተቱ ሌሎች ምርቶችን ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ አለብዎት.
- ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው እርባታ ወይም እርቃን ይኑርዎት.
- የእንፋሎት ሾርባዎች ወይም ቀበሌዎች;
- ከኣትክልቶች ውስጥ ክሬም ሾርባዎች;
- የተጣራ ድንች በውሃ ላይ;
- ያለ ማቅለሚያ እና የፍራፍሬ ምርቶች የወተት ተዋጽኦዎች;
- አነስተኛ ጮማ ወይም ያልተቀላቀለ ዓሳ;
- ሩዝ, ኦትሜል, ባሮ ሆቴል ገንፎ.
ከተመረዘ በኋላ ምን መጠጣት ይችላሉ?
ምናልባትም የረሃብ ስሜት በሶስተኛው ቀን እንኳን እንኳን አይጎዳዎትም ይሆናል. በዚህ መንገድ አካሉ አሁንም መርዝን ለማጥፋት እየተደረገ መሆኑን ግልፅ ያደርገዋል. አሁን በጣም አስፈላጊው በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መቀበል ነው. ካርቦን-ነክ ያልሆነ ወይንም የተረከሰ ውሃ ሊሆን ይችላል. ጥንካሬን ለመጠበቅ መጠጥ መጠጣት ይችላል. ስኳር በፍጥነት ይሞላል እና የኢነርጂ ሚዛን ይሰጣል. ጠጥቶ ማለቂያ መሆን የለበትም, እና ምንም አይቀዝም, በአጠቃቀም ሁኔታ - ከውስጣዊው የሰውነቱ ውስጣዊ ሁኔታ ጋር. መጠጦችዎን በአብዛኛው በጥቂቱ ይያዙ. ከተመረዘ በኋላ የቅዱስ ጆን ዎርት, ኮሞሜይል, ብሉቤሪ እና ውሻው ብስባሽ, ብሩቃን ሻይ, የአካባቢያዎ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች መጠጣት ምርጥ ነው. ቡና, ኮኮዋ, የጠጡ መጠጦች, አልኮል ማስወገድ አስፈላጊ ነው.