ተጨማሪ ስካንሶች ቢኖሩትም, ቀጭን ወገብ, ማንኛውንም ልጃገረድ የማይነቃነቅ ያደርገዋል. በጣም አስፈላጊ ክብደቶች እና ሴንቲሜትር አይደሉም, ነገር ግን አመላካቾች-ወገብዎ ከዳሱ እና ደረሰው አንድ ሦስተኛ ያነሰ ከሆነ ውብ እና የሚያምር ነዎት. ሆኖም ግን, ይህ በጣም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም የሴቷ ሰው በዚህ አካባቢ የቅባት ክምችቶችን የማከማቸት አዝማሚያ ስለሚታይ ነው. ሆኖም ግን, ወፍራም ያለው ሰው ለመያዝ እና ወገብዎን ለመቀነስ የሚያደርጉትን ልምዶች ለመምረጥ ከፈለጉ, ውጤቱ በ1-3 ወራት ውስጥ ጥሩ ይደረጋል.
ዋናዎቹ ስህተቶች, ወይም እንደ የሻን ጅባት አለመገኘት
ልጃቸው ዘመናዊ ወፍጮ ለመፈለግ ባላቸው ምኞት ብዙውን ጊዜ ስህተቶች ይሠራሉ; ይህ ደግሞ የሚወደውን ግብ እንዲዘገይ ያደርጋል. በወላጅዎ ውስጥ ወገብዎን ለመቀነስ ከመሞከርዎ በፊት, ቀላል እና ቀላል ስራዎችን ለመቋቋም የሚያስችሏችሁን እነዚህን ቀላል ህጎች ያስታውሱ.
- የማይደረሱ ግቦችን አያቀናብሩ. ለአንድ ሳምንት ያህል ጠባብ ጠባብ ለማድረግ እንዴት እንደሚችሉ በይነመረብ ላይ አይፈልጉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም የተተቀደው ዘዴ አይሰራም. ያዎትን ቅርጽ ለረዥም ጊዜ ያበላሻት ዘንድ ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ቢያንስ 1 እስከ 3 ወራት ያህል መደበኛ ስራውን ለማስመለስ ያስፈልጋል. በተጨማሪም, ወሳኝ የሆነ የስዕል ዓይነት (ከ 18 ሴንቲሜትር በላይ የሆነ የአንገት ስፋት), ምናልባት በወር 60 ሴንቲሜትር ሊሆን ይችላል - በግልጽ የሚሹት ምርጫዎ በግልጽ አይደለም. በወገቡ እና በውስጥዎ መካከል ያለው ልዩነት 30 ሳንቲም ሊሆን ይችላል - ይህ ቆንጆ ለመታየት በቂ ነው.
- ወደ ጎኖች አያርፉ. ወደ ጎን ማጋደል (ቀጥተኛነት, ትከሻው ስፋት ያላቸው እጆች, በአንድ ጫንታ ውስጥ አንድ ክንድ እና ሌላኛው ከጭንቅላቱ እግር) ማለት ቀጭን ወገብ እንዲፈጥሩ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ቅደም ተከተል ነው. ይህ ልምምድ ጡንቻማ መዋቅሩን በማባባስ እና ወገብውን በማስፋት ወገብውን ለማስፋት ይረዳል.
- ኤሮቢክ የሰውነት እንቅስቃሴን አታቋርጡ. የሚገርመው, ቀጭን ወገብዎ በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምምዶች, ደረጃዎች-ኤሮቢክስ, ንቁ ዳንስ እና ዘለላ ይጠቀማሉ. ሰፋፊ ወፍራም ስብ ቅባቶች እና ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገርን ለማስወገድ ብቸኛው ውጤታማ የአተገባበር ሸቀጦች ናቸው.
- የአመጋገብዎን ቁጥጥር መቆጣጠርዎን አይርሱ. ብዙ ልጃገረዶች በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ትርኢቶች እንዲከማቹ ያደረጋቸው የምግብ ስርዓቱ ምንም እንኳን እንቅስቃሴው ቢደረግም በዚህ አቅጣጫ "መስራት" ይቀጥላል ብለው አያስቡም. የአመጋገብዎትን ካነሪን መጠን ከቀነሱ ወይም ቅባት, ፍራፍሬ እና ጣፋጭ ምግቦችን ከፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር በመተካቱ ውጤቱ በጣም ፈጣን ይሆናል.
በእርግጥም ቤት ውስጥ ወገብ ለማድረግ እንዴት እንደሚደብቁ ምንም ጥርጥር የለውም. ወፍራም የመወዝወዝ ቁርኝት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድርባቸው የተሳሳቱ አመለካከቶች ብዙውን ጊዜ ሴት ልጆች ህልማቸውን ወደ ተዕውሮው እንዳይተረጉሙ ይከላከላል.
ወገብ ላይ የሚሠሩት እንዴት ነው?
እንዲህ ዓይነቱ ፕሮግራም ምንም እንኳን ያልተለቀቀ ቢመስልም ከሌሎች ወሳኝ መንገዶች ይልቅ ወገብዎን በጣም ፈጣን ያደርገዋል. የመጀመሪያው እና ዋነኛው ነገር የምግብ ቁጥጥር ነው: ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, አይቀልጥ, ስብ, ጣፋጭ እና የተጠበቁ ምግቦች!
ለወንዝ የተደረገው የውስብስብ ውስብስብ 3 ዋና ዋና አካላት ሊኖሩት ይገባል.
- ሩጫ, ሮቦት ወይም ገመድ (በየቀኑ ከ 10 ደቂቃዎች ጀምሮ በየቀኑ ወደ 30-40 ደቂቃዎች እስኪጨርሱ በየቀኑ ይጨምሩ). ይህ በሆድ ውስጥ ስብን ማቃጠል ይረዳል.
- ለወንዙ ሾል ያለ ልምምድ (በየቀኑ ክራፍ, በተገቢው ማሸት ወይም ክብደት,
በቀን 20-30 ደቂቃዎች ከ 3-5 ደቂቃዎች በመጀመር). የጋዜጣውን የጎን ጡንቻዎች ያሠለጥናል. - ቀላል ሽክርክሪት (በየቀኑ). ወለሉ ላይ ተጣብቀው, እግሮች ላይ, ቀጥ አድርጎ, እጅን ወደኋላ በማንሳት, በሁለት ጎን ተጋድሎ. የደረት ደረቅ ጭንቅላቱን ከፋፋው እያነጠነቀው በጣቱ እና በደረት መካከል ያለውን ርቀት በጡዝ እያጠባ. በ 3 አቀራረቦች ከ10-15 ጊዜ ይጀምሩ, በየሳምንቱ ጭውውቱን ይጨምሩ. ይህ ቆንጆ ሆድ ለማግኘት ይረዳል.
ወገብዎን በዚህ መንገድ ቀጭን ማድረግ በጣም ቀላል በመሆኑ የምግብ መብቱ በትክክለኛ ቁጥጥር ስር ስለሆነ አስቀድመው በ3-አራተኛ መደበኛ መደበኛ ክፍሎች ውስጥ ግልጽ ውጤቶች ያገኛሉ.