የአመጋገብ ስርዓት ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ጊዜያዊ, እንዲያውም ይበልጥ ትክክለኛ የአጭር ጊዜ መለኪያ ነው. በአመጋገብ ላይ መቆየት, ወደ አሮጌዎቹ ስህተቶች እንደተመለሱ ወዲያውኑ መመለስ እና የጠፉ ኪሎግራሞችን መመለስ አለብዎት. ስለዚህ አመጋገብን ብቻ ከመጠን በላይ መወገድን እና በአጠቃላይ አመቱን ሙሉ ቅርጽ እንዲሰጥዎ የአመጋገብዎን ብቃት በበቂ ሁኔታ መከታተል ያስፈልግዎታል.
ብዙ ሴቶች ከወለዱ በኋላ የሚደነግጡት ችግር ነው. ደግሞም የተሰበሰበው ኪሎ ግራምግስ (ግሉኮስ) ውጤት አይደለም, ነገር ግን የኦርጋኒክ ስፔይኦሎጂያዊ ምላሽ ብቻ ነው. ከአዲሱ ሰውነትዎ ጋር እንዴት እንደሚሰራ አለመታመን እና የቆዩ ቅሪቶችን እንዴት መመለስ እንደሚቻል በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወጣት እናቶች ድህረ ወሊድ መጨመር ያስከትላል.
የሞራል ስብዕናን ለማሻሻል ጥሩ ምሳሌ ሊሆነን ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ከወለዱ በኋላ ወለዱን በጣም ወሳኝ ወታደር ስለነገርነው ወታደር - Yana Rudkovskaya.
ቅድመ ታሪክ
ያና ሩድኮቭስካይ በጣም የታወቀ የቴሌቪዥን አሳታጭ እና አምራች ዲምታ ባላን ነው. በተጨማሪም እሷም የታዋቂው የበረዶ መንጋ ሚስት ቫንጂ ቤሄንኮ ናት. በእንደዚህ ዓይነት ማህበራዊ ኑሮ እና የግል ህይወት ውስጥ ማንም ሰው በየጊዜው እራስዎን መመልከት እንዳለበት ማንም አያውቅም.
በቅርብ ጊዜ የመጀመሪያ ልጅን ወልዳለች, ነገር ግን የእናትነት ደስታ የደስታ ባህሪን አግኝቷል - እነዚህ የጃና ሩድኮቭስካያ ስለ አስቸኳይ የአመጋገብ ሃሳብ ነበሩ.
የያንስ ሩድኮቭካያ ክብደት ከ 168 ሴ.ሜ ጋር ሲነፃፀር ሁልጊዜ 50 ኪ.ግ ነበር. ሴት ከወለዱ በኋላ 15 ኪሎ ግራም አክላለች.
ሩድኮቭስካ (Rudkovskaya) በአንድ ምግብ ከምግብ ባለሙያው ጋር በመሆን አንድ ልጅ የራሱን ምግቦች በማዳበር - kefir. ያና ሩድኮቭስካያት የወሊድ ሆስፒታዋን ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ የኬፊር የአመጋገብ ስርዓት ላይ ተቀመጠ. እናም በመጀመሪያው ሳምንት ለ 5 ኪሎ ግራም ተሸንፏል.
የአመጋገብ ደንቦች
ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, ዋናው ምርት ኪፐር ነው. ምግቡን ሰባት ቀናት ያቆየዋል, ከዚያ በኋላ ማቆም አለብዎት, ወይም በቀላሉ
ወደ ሚዛናዊ, ግን ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ይቀይሩ.
የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በጣም ከባድ ናቸው. በቀን 1.5 ሊትስ በቀትር እና ከዚያ በላይ. ይሁን እንጂ በሁለተኛው ቀን መጨረሻ ላይ ረሃብ ይጎዳል, ሆዱ አዲስ የአመጋገብ ስርዓት ይጠቀማል.ያና ሩድኮቭስካ ከተወለደ በኋላ የቀረው አምስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት የሚከተሉትን ዝርዝር የያዘ ነው.
- ቁርስ - 1 ደረቅ እንቁላል,
- እራት - የተሞኘ ዶሮ ዓሳ;
- እራት - የዶሮ ገንፎ.
በየቀኑ በምግብ መካከል በአጠቃላይ 1 ሊትር ኪልከር መጠጣት አለብዎት, እንዲሁም ብዙ ውሃን ይጠጡ. 300 ኩርኩን ብሩሽ እና የዶሮ ጫጩት በቆዳው ላይ ቆንጥፎ ማውጣት ያስፈልግዎታል, እናም ገንፎው በንፁም ነጭ ስጋ
.ከአመጋገብ በኋላ
የያና ሩድኮቭስኪ የክብደት ክብደቱ ምን ያህል በፍጥነት እንደቀነሰ, አሁንም በጋዜጠኞች እና ደጋፊዎች ዓይን ውስጥ ጥርጣሬ አለው. አንዲት ሴት በፍጥነት ክብደቷ በፍጥነት መቀጣት እምብዛም ስለማይታየው አንዲት ሴት በእርግዝና እናትነት ተጠርባለች.
ሩድኮቭስካ በቃ ሁሉንም ነገሮች ያለምንም ችግር ትናገራለች - በአመገብን ላይ ኃይል ሊኖረው አይችልም. እሷ ራሷን ለማትረፍ አልቻለችም, ቀስ በቀስ በካፋሪ ቁጭ ላይ ብቻ ሳይሆን ከሁለት ወር በኋላ ለራሷ መሥራት ጀመረች. እንዲሁም እንዲህ ዓይነት የሥራ ፕሮግራም ያላት ሴት በጠንካራ የአመጋገብ ጥንካሬ ውስጥ ጥንካሬን ማግኘት ከቻለች ከእናቶች ቤት ድንጋጌ ውስጥ መገኘት አለባቸው.
ከሁሉም በላይ, ክብደታቸውን ለሚቀንሱት ክፋር እውነተኛ ሃብት ነው. ይህ የኩራ ወተት መጠጥ ረሃብን ያጠፋል, ፕሮቲን ይሰጣል,
በብዙዎች ዘንድ የታወቀ ሳይንቲስት እና ባዮሎጂስት ሜቲኒክኮቭ ሰዎች አልኮል መጠጣት ስላልቻሉ በተቻለ መጠን አሮጌ ዘመናዊ መሆን እንዳለባቸው ያምናሉ.
በተጨማሪም ካፊር በተለይ ከወሊድ በኋላ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው. በድንገት የሆርሞን ዳራ እና የተካካይ ሰውነት ወደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ህመም መራመዱ. ኬፍር ስለ dysbacteriosis , እና ስለ ማስረጋጥ እና ከሰውነት መቆረጥ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመርሳት ያስችልዎታል.