በውሃ ላይ ተዘፍኖ ለምግብ ያለው ምግብ ፈታኝ ስም ብቻ ሳይሆን በጣም ውጤታማ ነው. በዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብዎ ምክንያት በሳምንት በ 1 እስከ 3 ኪሎ ግራም ክብደትን ለመቀነስ ያስችልዎታል. ይገርማል, ነገር ግን በዚህ አመጋገብ ምንም የጊዜ ቅምጦች አይገኙም - ክብደቱ እስከሚያስፈልግ ድረስ እስኪያልቅ ድረስ ክብደታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ. እና ሁሉም በዓላት - ጥብቅ ገደቦች እና የተጫነ የረሃብ ስሜት.
ሰነፍ ለባልንጀራው የውኃ ምግብ
ስለዚህ, ክብደትን ለማጣራት የሚቀርበው አመክን ለጥቂቶች ምን ይሰጣል? ለየት ያለ ዘዴ ምስጋና ይግባቸውና ይህ ዘዴ አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ለማጥፋት እንዲሁም የበለጠ ትክክለኛውን የኃይል ስርዓት ለማስተካከል ይረዳል.
ታዲያ ሰነፍ የአመጋገብ ደንቦች ምንድን ናቸው?
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት, ውሃ ለመጠጣት ግዴታ ነው, ሁለት ብርጭቆዎች ቢኖሩ የተሻለ ነው. የማዕድን ውሃ አያስፈልግም, ነገር ግን ነዳጅ የማይገባ ንጹህ ውሃ. ማሳሰቢያ: ከረሜላ, ፖም, ሻይ - ይህ ምግብ ነው, ከመወሰዱም ግማሽ ሰዓት ቀደም ብሎ ደግሞ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት.
- በምግብ ሰዓት መጠጥ መጠጣት የተከለከለ ነው. ከምግብ በኋላ ለራት ወይም ለሻይ ምንም ጭማቂ የለም.
- ውሃ ከመውሰድህ በፊት ቢያንስ ሁለት ሰዓት መጠበቅ አለብህ.
ይገርማችሁ, ነገር ግን ይኸው ነው. በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ መደበኛውን የመጠጥ ሥርዓት እና ለረሃብ ስሜት ሆን ብለን እንድንታመክ ያበረታታናል. ከውጭ ቀለል ያለ ቢሆንም, ዘዴው በጣም ውጤታማ እና ህይወትን በሙሉ ደስታን ሳያካትት ክብደትን ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት ይረዳል. የአመጋገብ ስርዓት ምንም ዓይነት ውድ የሆኑ ምርቶችንም ሆነ ልዩ ምግቦችን አይፈልግም, እና በስራ ቦታ እና በንግድ ስራ እና በእረፍት ጊዜ በቀላሉ ስራ ላይ መዋል ይችላሉ.
ለጠንካራ ምግብ አመቺ የሆነ ምግብ: ለምን ይሠራል?
ለቀልድ የአመጋገብ ዘዴ በጣም ቀላል በመሆኑ አብዛኛውን ጊዜ በርካታ ጥያቄዎችን እና አስቂቶችን ያነሳል: ለምንድን ነው እንደዚህ ዓይነቱ ቀላል ዘዴ ውጤቶችን አልፎ ተርፎም ፈጣን የሆኑ? የእነዚህ ምግቦች ውጤታማነት ምክንያቶች በርካታ ናቸው-
- ውኃ የተራፊነትን ስሜት ያበላሻል. ከመብላታቸው በፊት አንድ ፈሳሽ ማለትም ሌላ ፈሳሽ መጠጣት ማለትም ከሆድ ውስጥ ምን ያህል ረሃብ ይሞላል. በዚህ ምክንያት ከተለመደው ያነሰ ምግብ ትበላላችሁ.
- አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ትተዋል. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚሉት, ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጣም የተመጣጠነ ምግብን እንደሚመገቡና ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖራቸው አድርገው ነው. እስቲ ለቃሚው የሚሆን እጅ ይደረግበታል, ከዚያም 2 ኩባያ ውሃ ለመጠጣትና ከእርሱ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት መጠበቅ እንዳለብዎ ይገነዘባሉ. ይህ ለጃርት ምግቦች ፍላጎትዎን አይቀንሰውም! ይሁን እንጂ ፋይዳ የሌላቸው ሰዎች, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሊረዱ አይችሉም, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ጊዜ ጉዳት ካላስከተለ በኋላ እንደገና መጀመር ይችላሉ.
- የማያቋርጥ የውኃ መያዣው የምግብ ሰዓቱን ለማስተካከል ይረዳል, ሁለቱንም ምግብ ማቀዝቀዝ በሚገባ ይፈታሉ. የአመጋገብዎ የካሎሪ ይዘት መጠን እንደሚቀንስ በመደረጉ, ፈጣን መለዋወጥ ቀደም ሲል ከተከማቹ ስብስቦች መከፈልን እና, በዚህም ምክንያት, ክብደት መቀነስ.
- በረሃብ ማጠማትን ማቆም አቆሙ. አብዛኛውን ጊዜ, እርስዎ ርቦን እያዩ ቢመስሉ, እርስዎ
ለመጠጣት የፈለገው ብቻ ነው. ብዙ ውሀን የመጠጣ ልማድዎ እነዚህን ስሜቶች ለመረዳት ይረዳዎታል.
ይህ አመጋገብ ምንም አይነት ጉዳት የለውም (ከኩላሊት በሽታዎች ጋር የሚጣጣሙ እኩይ ምልከቶች ከሌለዎት), እና ለክብደት ክብደት እና ለጥገና ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
የውሃ ጥራትም ትልቅ ሚና የሚጫወተውን መርሳት የለብዎትም. ውኃ ካልተጣራ, ከዚያም ቢያንስ እንዲጠጣ ይደረጋል. ምርጥ ሀሳብ-ከተቀማጭ መታጠቢያ ቤት ለመዘጋጀት ቀላል ነው. ስጋን በመጨመር, ክብደትን ለመቀነስ በከፍተኛ ድግግሞሽ ይረዳል.