ብርቱ, ጣፋጭ, ፀሐይ ካጠቁ ፍሬዎች የበለጠ ምን ሊመገብ ይችላል? የሚያድጉት ሥጋ በአፋ ነው እየተባባሰ ነው. ፍራፍሬዎች ሙሉ ለሙሉ ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ, እና የመጠምጠጫ እና የመጠማትን መጠጥ እንኳን ሊጨምሩ ይችላሉ. ወደ ጥቅሞቹ ባህሪያት የፍራፍሬዎች ረቂቅ ቫይታሚኖች እና በጣም ወሳኝ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን ያካትታል. እና በተጨማሪ - እነርሱን ለመምሰል ቀላል ናቸው!
ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ይገኛሉ; የቪታሚን ኤ አፕት (ጥሬ እምብርት 300 ግራም ጥፍጥ) የቫይታሚን B6 ብልጫ አለው, ቫይታሚን ሲ በቫንጀሮ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል, ፎሊክ አሲድ በካንጋይ ውስጥ የሚገኝ, ከግዛትና ከመጤፍ ጥቁር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን አላቸው ፒ (ሲሪን). ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ የፋይበር ምንጮች ናቸው, እና አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ዋጋቸው ከፍተኛ አይደለም. ጠቃሚ የፍራፍሬዎች ባህሪያት በውስጣቸው ኦርጋኒክ አሲድ በውስጡ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው, እና የቡና ቀለም ያላቸው መገኛዎች በውስጣቸው ይገኛሉ. የሆድ ሽታ, በሙቀቱ የበጋ ወቅት ያስታውሰናል, በውስጣቸው በውስጣቸው ባለው በውስጣቸው የሚገኙ አስፈላጊ ዘይቶች ምክንያት ይታያል.
የፍራፍሬ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ምርጥ አማራጮች አንዱ ነው. በመሠረቱ በእሱ እርዳታ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የፎረሙን ጥንካሬ እና ጉልበት እያገኘሁ እራሳትን መርዛማ ንጥረ-ነገሮችንም ማጽዳት ይችላሉ. በዚህ አመጋገብ, ድካምዎ እና የደስታዎ ስሜት አይሰማዎትም, እና ፍራፍሬ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ስኳር - ፍሩዘርን ስለሚፈግድ እራስዎን ጣፋጭ መተው አይኖርብዎትም.
ሰባት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
የፍራፍሬ አመጋገብ ለትካማ የክረምት ወርች በጣም ጥሩ ነው, ሙቀቱ የተነሳ ሙቀትም መቼም ቢሆን አይኖርም. በዚህ አመጋገብ ላይ የእርስዎ ምናሌ: ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ዶሮ እና ጥራጥሬዎች ናቸው. በቀን ውስጥ ቢያንስ 2 ሊትር የማዕድን ውሃ መጠጣት ይመከራል.
በሳምንቱ ውስጥ የሚከተሉትን መመገብ ያስፈልገኛል. ቁርስዎን ለቁርስ የበሰሉ ስኳላ ይብሉ (በአካባቢዎ ውስጥ ፍራፍሬን ይጠቀሙ), በሻይ ማንኪያ ስኳር ያረጁ. ለምሳ ለምግብ የተጋገረ አትክልቶችን ወይም በአትክልቶች አማካኝነት ሩዝ ቅቤን መመገብ ተገቢ ነው. እና እራት የአትክልት ፍራፍሬዎችን ያካተተ ነው.
የሰባት ቀን ፍሬ ምርትን በሳምንት በ 6 ኪ.ግ.
የፍራፍሬ እና የአትክልት አመጋገብ
ከበዓላ በኋላ የእንስሳትን ስርዓት ወደ ህይወት የሚያመጣ ትልቅ መንገድ እና የፍራፍሬ እና የአትክልት አመጋገብ ነው. ይህ የፍራፍሬ አመራረት ልዩነት በጣም ፈጣን ነው, እና ስለሱ የተሰጠው ግምገማ በጣም አዎንታዊ ነው. አመጋገቢው ለ 3 ቀናት የተሰራ ሲሆን, ይህም በቤት ውስጥ በአካባቢው እና በመዝናናት የተሻለ ይሆናል.
የፍራፍሬ ቀን
ለቁርስ, የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ (ከባንዱ በስተቀር ማንኛውንም ፍሬ ይመርጣል). ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አትርሳ!
ለ ምሳ, ግማሽ ዶልንና ፍራፍሬን መብላት ይብሉ.
ለቡድን ከሰዓት በኋላ - የተጠበሰ አፕል.
ከመተኛትዎ በፊት ከኮምሞሊየም ሻይ ይጠጡና አንድ ሙዝ ይበሉ.
አትክልት ቀን
ቁርስ ለመብላት አንድ የአትክልት ጭማቂ ይጠጣሉ (ትንሽ በትንሽ ሊረግፏ ይችላል) እና ሶስት ትላልቅ, የታጨለ እንጉዳይ, ቲማቲም ይበሉ.
ለ ምሳ, ትንሽ በትንሽ አይብ የተረጨ ጎመንጌላ እና ብሮኮሊን ይበሉ.
ለቡድን ከሰዓት በኋላ ለመመገብ, ከማንኛውም አትክልት ላይ አንድ ሰላጣ ይበሉ.
በእራት ጊዜ በትንሽ የአትክልት ዘይት, ቲማቲም, ጎመን እና የሳርኩን ጣዕም ይለውጣል.
የፍራፍሬ እና የአትክልት ቀን
ቁርስ ለመብላት, የፍራፍሬ ሰላጣ መብላት አለብዎ.
ለምሳ ለምሳ በብዛት የተሰራ 4 ትላልቅ ቲማቲሞችን ትበላላችሁ.
መክሰስ ካሮት-ፖም ሰላጣ አለው.
እናም ለእራት ከእራት በኋላ ቲማቲም ጭማቂ ተጠርጎ የተሠራ አትክልት ይመገባል.
የኬፊር እና የፍራፍሬ አመጋገብ
የ kefir-fruit አመጋገብ ባህሪ> በ 3 ቀናት ውስጥ ምንም አይነት ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ 1600 ሚሊ ሊትር የተጠቆመች ዮገን (በየቀኑ) መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. በዚህ አመጋገብ, እርስዎ
የፍራፍሬ እና የጡት ወተት
ለአንድ ሳምንት 6 ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ሁሉ የፍራፍሬ እና የወተት አመጋገብ ይኖራቸዋል. ይህንን ለማድረግ እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለብዎት; ቁርስዎን ያለ ስኳር ለመጠጣት ይጠቅማሉ. ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ከ 250 ግራም ዝቅተኛ የስነ አረቢያ ጥብ ዱቄት ያካትታል ለምሳ ምግቦችን 250 ግራም ፍራፍሬን (ሙዝ በስተቀር) መብላት አለብዎት. ለጠዋት ጠዋት, የተረፈረፈ ዶግ ወይም ክፋይ መጠጣት እና ለዕለት ጉርስ በ 250 ግራም አዲስ ትኩስ ፍራፍሬን ይመገባሉ ብዙ ውሃና አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት አይርሱ.