በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ, እናም ውድ አይደሉም. ሁሉንም የፖምን መልካም ባህሪያት እንመልከታቸው.
- ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይረዳዎታል.
- የመርዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል.
- በዚህ ፍሬ ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች አሉ.
- በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የስኳር ለውጥን ያሻሽላል.
- በፀጉር, ጥፍሮች እና ቆዳ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- ጥሩ መረጋጋት;
- ግፊቱን መቆጣጠር;
- መርከቦቹ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
- የረሃብን ስሜት መከልከል;
- የበሽታ እና የጉበት ካንሰር ጥሩ መከላከያ;
- የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.
በአመጋገብ ጊዜ አፕልቶች ከሁሉም አረንጓዴ አይነቶች ዝርያዎች የሚመገቡ እና ምርጥ ናቸው. በተለያየ እንክብሎች የተሞላ በመሆኑ ምክንያት ከቆዳ ጋር አብሮ መብላትዎን ያረጋግጡ.
የአፕል ምግብ
በፖም ላይ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ የተለያየ ነው, እያንዳንዱን አማራጮች በዝርዝር እንመክራለን.
Monodieta
በዚህ አማራጭ አማካኝነት ገደብ የሌለው ቁጥር ያላቸውን ፖምዎች መጠቀም ይችላሉ. የዚህ አመጋገብ ቆይታ ከ 4 ቀናት ያልበለጠ ነው. ክብደትዎን ይቀንሱ ምክንያቱም ሰውነት በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብእና ማፍሰስ ስለሚጀምር ነው.
ጾም
ይህ አማራጭ ለ 3 ቀናት የተነደፈ ነው. ይህ ምግብ የሚዘጋጀው ጣፋጭ አፕል, ትኩስ, ደረቅ እና በአጠቃላይ ጭማቂዎች, ከ 1.5 ኪ.ግ በላይ አይበሉም.
Kefir-apple
ይህ አማራጭ ፖምንትና ናይሮትን ያዋህዳል. የእርስዎ ተግባር በቀን 6 ጊዜዎችን በፖም መብላት እና በገበያዎ መስተዋት ማጠብ ነው.
ቀኖች በመጫን ላይ
በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በየ 2 ሰዓቱ በ 2 ዎቹ ጉንፋን መመገብ እና 1 ኩባያ ስኳር መጠጣት አለብዎ.
ሳምንታዊ
ከባድ የሆነ አማራጭ, በሳምንቱ ውስጥ የተወሰኑ ፖምንዎች መመገብ ሲፈልጉ. ሰኞ እና እሁድ - 1 ኪ.ግ, ማክሰኞ, አርብ እና ቅዳሜ - 1.5 ኪ.ግ. እና እሮብ እና ሃሙስ - 2 ኪ.ግ. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እና ጥቁር ብስኩቶችንም መብላት ይችላሉ. እንዲሁም አተካካቾችን ለመመገብ ቀለል ለማድረግ, በሸክላዎቹ ላይ ሊያመሰግኗቸው ይችላሉ.
የተጋገሩባቸው ፓምፖች አመጋገብ
የዚህ አማራጭ ትርጉም - በቀሚን ውስጥ ከመደቡ ጋር ለመደባለቅ ለበርካታ ሰዓታት በፖድ መመገብ የሚያስፈልጋቸውን ፖም ለመብላት ለ 4 ቀናት በሶስት ፓውስ ውስጥ 200 ግራም ኬቸር ማካተት ይችላሉ.
በአረንጓዴ ፖም ላይ አመጋገብ
ይህ አማራጭ 6 ኪ.ግ እንዲወገዱ ይረዳዎታል. ነገር ግን ለዚህ አመጋገብ የተጋለጡ ነገሮች አሉ-gastritis ካለብዎ, መርዝ የሚበሉ ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ ይበላሉ.
ከመተኛት በፊት ከመተኛት በፊት አንድ ነገር ከፈለጉ, ሌሊት ላይ ፖም በል, 2 ፍሬ ብቻ.
እና አንድ ተጨማሪ አመጋገብ በፖም ላይ
በመጨረሻም በፖም ላይ የአመጋገብ ስርዓት እንዲመለከቱ እንመክራለን በዚህም በሳምንት በ 10 ኪ.ግ.
ሰኞ . ለቁርስ, ሶስት ጥራጥሬዎችን ይመገቡ, ትንሽ ላሚዝ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጨምሩ. ለ lunch ምግቡን (3 ሳት), አረንጓዴ ሽንኩርት (30 g), እንቁላል (1 ፓኮ) እና ፓስሴ (20 ግ). ለእራት ለመብላት 3 የፖም ፍሬዎችን ይበሉ.
ማክሰኞ . ቁርስ ለመብላት, ያለ ጨውና ሶስት ፖም ለማብሰል የምትፈልጉትን 1 የሩዝ ጣፋጭ ይበሉ. ከሰዓት በኋላ አፕል ጨው እና ከሩዝ ጋር ይቀላቅሉ. ለእራት, ለሩዝ ብቻ.
ረቡዕ . በጠዋቱ 2 ፖም እና የጎጆ ጥብስ ጥርስ ይበሉ. ምሳዉ ላይ የፖም ፍሬን ማብሰል, ይህንን ለማድረግ, ፖም በሎሚዉን ጭማቂ ውሃ ውስጥ አስቀምጡት. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወደ ቡና አይብ, ማር እና ሌሎች እንብላቶች አክለው. ለእራት, 50 ግራም ለስላሳ አይብ ሊኖሩ ይችላሉ.
ሐሙስ . ጠዋት ላይ 2 ካሮትና 1 አፕል ይበሉ, እሱም ሊመረጥ ይገባል. ከሰዓት በኋላ ስኳር, ፖም, የሎሚ ጣዕም እና 2 የሻይ ማንኪያ የንብ ማር ይዘጋጃል. ለእራት ለመብላት, በጋማ እና በ 1 በሻይ ማንኪያን ውስጥ የሚጋገሩት 2 ፓም ይበሉ.
አርብ . ጠዋት ላይ 1 የበሰለ ካሮት እና ቤይ ይበሉ. በምሳ ሰዓት አንድ እንቁላል እና የበሰለ ተባይ እና ኦክሜል ይደረጋል. ምሽት ላይ ካሮትን ከማር ማርጥ የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ.
ቅዳሜ . ሰኞ ሰድር.
እሁድ . ልክ ማክሰኞ.