በጣም ተወዳጅ የሽንኩርት ምግብ ነው, ምክንያቱም አስገራሚ ውጤቶችን ለማግኘት አጭር ጊዜ ይፈቅድለታል. የሽንኩርት አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ብረት, ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ አለመኖር እና በቀን አንድ ኪሎግራም ያለ ማራዘሚያ ሙከራዎች ማጣት ይረዳል- ጣፋጭ እና ያለምንም የረሃብ ስሜት.
በሽንኩርት ምግብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ይህ አመጋገብ በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 8 ኪሎ ግራም ሊጠጣ ስለሚችል ይህን ምግብ በጣም የሚደነቅ ነው, ምክንያቱም ይህ ኣትክልት የሚደፍር ወፍራም ስብ ነው. በጥቂት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎግራም የሚወጣ "ይርቁ". ብዙ ሊያጡ የሚፈልጉት, ለሁለት ቀናት እረፍት ሊወስዱ ይችላሉ, ከዚያም እንደገና ለመከተል እንደገና. ባለ ሦስት ቀኑ ጥብቅ ሀረግ አለ; በ 3 ቀናት ውስጥ የሽንኩርት ሾርባ ብቻ ሲሆን ክብደቱ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል. በሽንኩርት እርዳታ ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን የተሰጡትን ምክሮች በትክክል እንዲከተሉ ይፈልግብዎታል.
ክብደትን ለመቀነስ የሽንበንስ አመጋገብ
ቀይ ሽንኩርት የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና በመርከቧ ውስጥ የተጣጣመ የመድሃኒት ቁጥርን በመቀነስ የልብ በሽታ ላለባቸው ታካዮች ይመከራል. ይህ ኣትክል ወፍራም ሴሎች እድገትን ያግዳል እና ፍሎቮኖሮ ሪቱን የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸው. የክብደት መቀነስ ያላቸው ሽንኩርት ማንኛውንም መጠቀም ይችላል. የዚህ ሥርዓት ከፍተኛ ጉድለት ያለበት መሆኑ ከፍተኛ የአሲድ ችግር ላለባቸው ሰዎች የታገደ መሆኑን ነው. ሳይንሳዊ ምርምር እንደሚያሳየው ይህ የኣትክልት
- የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የአካል ተውሳክ በሽታዎች ከበሽታ ይከላከላል.
- የምግብ መፍጫውን አሠራር ያሻሽላል;
- ኃይል ይጨምራል;
- በምስማር, በፀጉር እና በቆዳ ላይ ቫይታሚኖችን,
- የካንሰርን መከላከል ያስተዋውቃል;
- መርዛማዎቹን ያስወግዳል.
የሽንኩርት ሾርባን አመጋን
የሽንኩርት ሾርባ ቀይ ሽንትን ማይከሌ ሇሚፇሌጉ, አመጋገብ ሇመከሊከሌ ሇመከሊቸው ምቹ አማራጭ ነው, ነገር ግን ክብዯት መቀነስ ይፈልጋሉ. የዚህ ስኬት ውጤት ከሚጠበቀው ሁሉ የላቀ ነው, እና ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. በሽንኩርት ሾት ላይ ተመስርተው የሚመገቡት ምግቦችን ለማዳን የሚረዱ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀትን እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል. ሁለቱንም በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ የሆኑ አማራጮችን እናቀርባለን.
Fat-burning የሚነገር ሽንኩርት
ግብዓቶች
- ሰባት ትላልቅ አምፖሎች;
- ሁለት አረንጓዴ ጸጉር;
- ስድስት በቂ ቲማቲም;
- መካከለኛ መጠን ያለው ጎመን
- የሴለሪ ፈርስት.
ዝግጅት
- አትክልቶች ታጥበው ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቀይሩ, በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ እና በእሳት ላይ ይለጥፉ.
- ቅጠል በሚፈጠርበት ጊዜ በኩም ወይም በምላስነት ጊዜ.
የኦንየን ሾርባ ከፊንላንድ
ግብዓቶች
- ጎመን - 100 ግ.
- ፍኒም - 100 ግራም;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- ነጭ ሽንኩርት - 2-3 ጥርስ
- ታንኳ - ለመብላት;
- ካሮት - 1 እንክብል;
- ቺምፔን - 1 እንክብል;
- የተስተካከለ ጥብስ - 1 ክፍል;
- የዶሮ ገንፎ - 1 ሊትር.
ዝግጅት
- አትክልቶች በቡቃዎች የተሞሉ, በጅብ የተሞሉ እና ሙሉ በሙሉ ወደቅብ ያበራሉ.
- ምግብ ማብሰሉ ከማብቃቱ 10 ደቂቃዎች በፊት, ከመጠን በላይ መፍጠጥ እስኪወገድ ድረስ የተቀላቀለ ቢስ ቅቤን ይጨምሩ.
- ሳህን ከመሸከሙ በፊት, በጡንቻ እና በተቀነጠጠው የተተካው ታች.
ኦንቴን ምግብ ለ 7 ቀናት
ምግቦች በጣም አስፈላጊ ሲሆኑ በየቀኑ አዲስ የሰብል ሽንትን ማብሰል አለባቸው, ምክንያቱም ሁሉም የስብ ሰባሪ ንጥረነገሮች ኃይል ሲያጡ. የሽንኩርት አመጋገብ በሾርባ ላይ የተመሠረተ ነው, ነገር ግን ሌሎች አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ. በሶዳ, አልኮል, ዱቄት እና ጣፋጮች ስር የሚከለከሉ ከሆነ ሻይንና ውሃን ብቻ መጠጣት ይችላሉ. የሽንት አመጋገብ በቀን
- ሰኞ . የሽንኩርት ሾርባ ብቻ, አንዳንድ ፍሬ ሊኖርዎ ይችላል.
- ማክሰኞ . ጥሬ ወይም የተጠበቁ አትክልቶች, ቢያንስ ቢያንስ ድንች.
- ረቡዕ . ሱሪ, ጥቂት አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ, ነገር ግን ድንቹ አስቀድሞ ታግደዋል.
- ሐሙስ . ተመሳሳይ ጣፋጭ ምግቦች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, ነገር ግን አንድ ወተት ቁርጥ ውሃ መጠጣት እንዲሁም የተወሰኑ ሙዝ መብላት ይችላሉ.
- አርብ . ስፖንጅና ፍራፍሬ ሳይኖር ሾርባ ብቻ ሶስት መቶ ግራም ስጋ ወይም ዓሣ ይፈቀዳል. ትንንሾቹ ለቲማቲም አይሰራጩም.
- ቅዳሜ . ሱሪ, ትንሽ ስጋ, ፍራፍሬ ሊሆን አይችልም, ግን ዱባ, ጎመን እና ቃሪያዎች - የሚፈልጉት ያህል.
- እሁድ . ከሾርባ በተጨማሪ ሾርባ ወይም የተጠበቀው ሩዝ, ፍራፍሬ እና ጭማቂ መብላት ይችላሉ.
በአረንጓዴ ሽንኩርት ላይ ይመገብ
ሁሉም የአበባ ሰላጣዎች ወፍራም ሽንኩርት, ይህ አትክልት ልዩ ጣዕም ይሰጣቸዋል. ነገር ግን የአረንጓዴ ሽንኩርት አመጋገብን አጥንት ሽንኩርትን ማኘክ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ስለሆነ የአረንጓዴ ሽንኩርት አረንጓዴ ሽመላዎች ከቀይ የበቀለ ወይም ዱባዎች ጋር መቀላቀልን ይጨምራል. እንደገና ይሙሉ - በተጣራ ዘይት ብቻ, ለጨዋታ ተግባርን ያጠናክራል. በቀን ውስጥ ሙሉ ጠቀሜታዎች አሉ. ክብደትን ለመቀነስ ሽንኩርት ተስማሚ ነው ምክንያቱም:
- ከቤሪቢ ጋር ትግል
- በአጠቃላይ በ zinc ምክንያት ምስጋና ይግባው.
በቀማሚዎች ላይ መመገብ
አመጋገብ ፍጹም ተስማሚ የሆኑ ሽንኩርዎች ስለሆነ ይህ የተለያዩ ዝርያዎች ዋጋውን በመምረጥ ምናሌውን ለማብሰር ይረዳል. ክብደት ለመቀነስ ሽንኩርቶች እንደ ንቅ (ኮርኒስ) እና ቺይት የመሳሰሉትን የመሳሰሉትን ያካትታል. በቀይ ሽንኩርት ላይ ያለው ምግብ የአረንጓዴ ሰላጣዎችን መጠቀም ይመክራል. የምግብ አሰራጫው በጣም ቀላል ነው. ሽንኩርት ከላካና ከሴሪየም ጋር ይደባለቀዋል, እና ምግብ ክብደቱ ይሻላል እና ክብደት ለመቀነስ እንዲባክን, የሊሙ ጭማቂውን ድስቱን ይረጩ. ትንሽ መጠን, ብዙውን ጊዜ ግን ይበሉ. ሽያጭ ያላቸው ሽንኩርት ብዙውን ጊዜ በበጋው ወቅት በጣም ወሳኝ ነው.
ቀላል የላባ ሰላጣ
ግብዓቶች
- ጥልቀት;
- አኩሪ አተር
- ፔፐር.
ዝግጅት
- ነጩን ቆብጠው ለ 3-4 ደቂቃዎች ዝግጁ ለማድረግ ያብሱ.
- አሪፍ, ቆርቆሮ, በአኩሪ አተር, ፔፐር.
የሻጎር ሽንኩርት አመጋገብ
የጌፕር-ንስር ምግብ በተጨማሪም ታዋቂ ነው.
ከሽንሽኖች እና ከጎመን እንጉዳይ
ግብዓቶች
- 300 ግራም;
- ንጣፎች - 1 ጥራዝ;
- ካሮድስ - 1 ፒ.
ዝግጅት
- ነጩን ይቁረጡ እና በቀላሉ ይለብሱ.
- ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ, የተሰበጠውን ካሮት ጨምር እና ጥቂት ደቂቃዎችን አውጥታችሁ.
- የፈላ ውሃን, ብሩሽ አበላትን ይጨምሩ እና ትንሽ ያዘጋጁ.
ሽንኩርት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ከሽንኩርት የአመጋገብ ምክሮች ጋር አብሮ በመጠኑ ጉንፋን እንዲጠቀሙ ሐሳብን ያቀርባል, ነጭ የጦጣ እንቁላል ምርጥ ነው, ነገር ግን ሊቻል ይችላል, እንዲሁም ብላኮሊ እና ቻሆላት እና ቀለም. ስለ ምናሌው በትክክል ከተስማሙ, አንድ ሳምንት በጊጎ-ኦንዮን አመጋገብ ላይ እስከ 9 ኪሎ ግራም ይጠፋል. አመጋገሩን ለ 10 ቀናት ማራዘም ይችላሉ, ግን በየአራት ወሩ አንድ ጊዜ ብቻ ይደግሙት.