ሁሉም የመተሃ-አመጋገቦች እና ለከፍተኛ ክብደት ማጣት ሌሎች አማራጮች ለጤና ጎጂ ስለሆነ ከልክ ያለፈ ሚዛን ለመቋቋም ጊዜ ይወስዳል. ከ 21 ኪሎ ግራም በላይ ምግብ የሚያስተላልፍ ሲሆን ይህም ብዙ ኪሎግራምን ብቻ የሚያስተናግድ አይደለም, ነገር ግን ሰውነትዎን በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ላይ ያመጣል. በቀላል ካርቦሃይድሬት ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለ 21 ቀኖች ውጤታማ የሆነ አመጋገብ
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ የፕሮቲን ምግቦችን እና አትክልቶችን አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ እና ከግማሽዎቹ ውስጥ ሙቀት እንዲደረግላቸው ያስፈልጋል. የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የወተት ምርቶች, ስጋ, አሳ, እንጉዳይ ወዘተ. የፕሮቲን ምግብ የእንስሳ እና አትክልት ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ በሚወጡት ምግቦች ካልሆነ በስተቀር ለካሎሪ ይዘት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ ልዩነት ምግቡን ምቹ እና ቀላል እንዲሆን ያስችልዎታል. ከበሰለ በኃላ ምግብን በማንኛውም መንገድ ማብሰል ይቻላል.
ለ 21 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት ለእያንዳንዱ ቀን ሜኑ ሲፈጥሩ, አንዳንድ ደንቦችን ማገናዘብ ያስፈልግዎታል. ምግብ የመብላት ፍላጎትን ለማስቀረት እና በየጊዜው የሚለከመ ምግብን ለመቀየር ሲባል በትንሽ ክፍልፋዮች መሆን አለበት. የመጨረሻው ምሽት ምሽቱ ከሰዓት በኋላ መሆን የለበትም. በየቀኑ 2 ሊትር ውኃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ተገቢ የአመጋገብ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ማዋሃድ አስፈላጊ ነው.
ለ 21 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት አንድ ሰው በአስቸኳይ ምርጫ መሰረት አመጋገብ እንዲኖረው የሚያስችል ጥብቅ ምግብ ነው. የአትክልት እና የፕሮቲን ምግቦች በእኩል መጠን እንደሚገኙ አስፈላጊ ነው.
ከመጀመሪያ ክብደትዎ ለ 21 ቀናት ያህል ከአራት እስከ ስምንት ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ. ከዙህ ጊዜ በኋሊ ከተጠናቀቀ በኋሊ ወዯ ተመጣጣኝ ውጤት ሇመቀሊቀሌ ብቻ ሳይሆን ሚዛን እንዱያባክ የሚፇሌገውን ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ መቀየር እጅግ በጣም ቀላል ነው.