ክብደት መቀነስ አስቸጋሪ መሆን, እና የአመጋገብ ስርዓት-የተጣራ እና ጣዕም የሌላቸው ምግቦች ብቻ ነው የሚናገረው? ዋናው የበቆሎቱ አመጋገብ በቪታሚኖች እና በተፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው, እና የፍሬ ጣዕም ለሞሲዮሜትሩ የስነልቦና ስሜት ተፅእኖ አለው. ከሁሉም በላይ - ይህ አቀራረብ የክብደት መቀያየሪያን ሂደት ከማመቻቸት ባሻገር ሰውነቶችን ጠቃሚ በሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ይረዳዎታል.
ለክብደት ማጣት አፕሪኮት የአመጋገብ ጥቅም
አፕሪክስ አመጋገብን የበለጠ ጠቃሚ ለማድረግ የሚያስችሉዎ ብዙ አስፈላጊ ባህሪያት አሏቸው. የእነሱ ጥቅም በቫይታሚን ኤ ውስጥ ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በውስጣቸው በከፍተኛ መጠን ያለው ኤትሮብሊክ አሲድ - ቫይታሚን ሲን መከላከያን ያጠናክራል. እነዚህ ቪታሚኖች ጥሩ የአይን እና የአጥንት ጥንካሬ ለማግኘት አስፈላጊ ናቸው.
ካንሰርን ለመከላከል ሁሉም አፕሪኮቶች በሁሉም ሰውነትዎ ሊጠጡ ይገባል, ምክንያቱም በውስጡ በውስጡ የያዘው ቤታ ካሮቲን ብዙ ጊዜ በሽታው የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. ይህ የሰውነት አካል የሰው ልጅ አካባቢያዊ ሁኔታዎችን በተለይም እንደ የተበከለ የከተማ አየር እና የትንባሆ ጭስ የመሳሰሉ ተለዋዋጭ የአካባቢ አየር ሁኔታዎችን መቋቋም ይችላል.
በተጨማሪም አፕሪኮቶች አዘውትረው መጠቀም መላውን የጨጓራና የደም ሥር ሽፋን ለማሟላት ያስችላሉ.
በአመጋገብ ወቅት አፕሪኮቶችን መብላት እችላለሁ?
ማንኛውም ዓይነት የአመጋገብ ዘዴ በመጠቀም አፕሪኮትን መጠቀም ስለመፈቀዱ ጥያቄ ምንም ዓይነት መልስ የለም. በአብዛኛው በሰውነትህ እና በተመረጠው የምግብ ስርዓት ላይ የተመሰረተ ነው. በተወሰኑ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮች ላይ ከተመገቡ ይህ ጣፋጭ ምርት ብዙ ስኳች ስላለው ሊገናኝ አይችልም. ምግቦችዎ የካርቦሃይድሬትን መጠን ካልወሰኑ እና የየዕለቱ ምግቡን መጠን ያመጣል ብሎ ካስቀመጠው አፕሪኮትን እንደ ጣዕም ምትክ አድርጎ መጠቀም ይቻላል.
በአፕሪኮስ ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
በርካታ የአፕሪኮ የአመጋገብ አማራጮችን መጠቀም ይችላሉ. የአመጋገብ ስርጭቱ ከሁለት እስከ 5 ቀናት ሊቆይ ይችላል, እና አፕሪኮትን በመጠቀም አግባብ ባለው የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሰረተ ምግቦች እስከፈለጉት ድረስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ - እስፈላጊውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ.
አፕሪኮም አመጋገብ - ማውጣት
በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለራስዎ ብዙ መከላከያ እንደፈቀዱ ወይም አስፈላጊ ለሆነ አንድ ክስተት በአጭር ጊዜ ውስጥ ማዘጋጀት ሲያስፈልግዎት ይህ አጭር ምግቡን ለማጣራት ሊያገለግል ይችላል. አፕሪኮዎች በማንኛውም መልኩ ሊበሉ ይችላሉ. ሙሉ ቀን ለቁርስ እና ለምሳ ይበላሉ እና 1 ኪሎ ግራም አፕሪኮት (መጪ አይሆንም) መብላት ያለበት መስተዋት መስተዋት አለዎት. ዝቅተኛ የስብስ ወተት, ዱቄት, ስኳር ከሌላ አጣቢ እና በጥቅሉ በልብዎ የሚፈልገውን ሁሉ ያክላል. ዋናው ነገር ከላይ ከተዘረዘሩት በላይ ማለፍ አይደለም. የደረቁ አፕሪኮችን የማትወድ ከሆነ, በምትኩ 0.5 ኪሎ ግራም አፕሪኮፕ ትችላላችሁ. ይህንን አመጋገብ ለ 2-5 ቀናት ይድገሙት. አመጋገብን በጥንቃቄ ይተዉ - ከመጀመርያ ቀን በበዓሉ ላይ የቁርስ ቁርሳቸውን ያቅርቡ, ለምሳ ለሻዩ እና ከዚያ በኋላ ወደ መደበኛ ምግብ መቀየር ይችላሉ. ውጤቱን ለማቆየት ወፍራም, ጣፋጭ እና ዱቄትን ይገድቡ.
በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ የአፕሪኮት አመጋገብ
የየየየየየየየየየየየየትንየእለት ምግብንየእለታዊ ምግቦች ምሳሌዎች እና የተወሰነው በአንድ የአመክን አፕሪኮት ውስጥ የተካተቱ.
አማራጭ 1
- ቁርስ - ስኳር ከሌለ የአፕሪኮቴስ ጣዕም ያለው ጠርሙስ ገንፎ.
- እራት - ማንኛውም ሾርባ, ትኩስ ጎመን, ትንሽ የዳቦ መጥበሻ.
- መክሰስ - 3 ቼኮች. ስኳኳ የደረቁ አፕሪኮስቶች, አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር.
- እራት - የኣትክልት አትክልት ተክሎች ጋር የሚይዙ ዓሳዎች.
አማራጭ 2
- ቁርስ - ጥሬ ጣፋጭ, ሻይ ያለ ስኳር.
- ምሳ - የአትክልት ሾርባ, የብርሃን ድሪም, የእህል ዱቄት.
- መክሰስ - ትንሽ ለስላሳ ቅባት ለስላሳ, 2-3 አፕሪኮቴስ.
- እራት - ከጎማ የዶሮ ወይን ወይም ስጋ ጋር.
ውሃን ያለገደብ መጠጣት ይችላሉ. እራት ከመተኛት በፊት ከ 3 እስከ 4 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት, እና ሁሉም ጣፋጭ ምግብ ከመመገብ ይልቅ ደረቅ አፕሪኮስ ወይም አፕሪኮትን ይበሉ. በዚህ አይነት አመጋገብ, ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እንዲሁም ክብደት መቀነስ በሳምንት በ 0.8-1 ኪ.ግ.