ብዙውን ጊዜ, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች በቃላትና ቸኮሌቶች ለመቃወም ጥንካሬን ማግኘት ከሚችሉ ጣፋጮች ውስጥ ናቸው. ለእነሱ, ጣፋጭ እና ዱቄት ያለ አመጋገብ አስፈሪ ማሰቃየት ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, ጣፋጭ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ላለመተው ከሚያስችሉት የአመጋገብ ልዩነቶችም አሉ. ጥንቃቄ ያድርጉ: አመጋገብ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ መያዝ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት ይህም በእራሱ ላይ ማዋሃን አስቸጋሪ ነው.
ቀዝቃዛ አመጋገብ
ይህ ምግብ ማር, ማር, የደረቁ ፍራፍሬዎች, አረንጓዴ ሻይ, ብዙ ቅጠላቅጣ ፍሬዎችን እንድትበሉ ይፈቅድልዎታል. በተጨማሪም በየቀኑ ዝቅተኛ የስኳር አሠራር ጥብስ, እንቁላል, የተቀቀለ ስጋ እና ዓሳ መመገብ ያስፈልግዎታል. ግምታዊ ዕለታዊ ምጣኔ ይህን ይመስላል
- ቁርስ - ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል, ፍሬ.
- ሁለተኛ ቁርስ - ሻይ, ፍራፍሬ.
- ምሳ - ከደረቁ ፍራፍሬዎች የተሰራ የቤት ጥራጥሬ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ሻይ, ፍራፍሬ.
- እራት - የተከተፈ ስጋ እና ትኩስ አትክልቶች (ጎመን, ዱባ, ቲማቲም, ቅጠላ ሰላጣ).
በዚህ ስሪት ውስጥ አመጋገቢው በጣም ጠቃሚ ነው, እና ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ከተመጣጣኝ አመጋገብ ጋር ጣፋጭ ስለሆኑ ሆድዎን አያበላሹ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.
ጣፋጭ እና አመጋገብ: ማሪያማኖቭ እና "-60"
በኤካተተሪያ ሚሪማኖቫ የተገነባው "-60" ስርዓት በአመጋገብ ጊዜ ጣፋጭነት ይፈቅዳል. ስርዓቱ ከምሽቱ የአመጋገብ ቅዝቃዜን በመቀነስ ላይ የተመሠረተ ነው-ከ 12 ኛ ቀን በፊት ማንኛውንም ጣፋጭ ምግብ መፈለግ ይችላሉ, ነገር ግን ምሽቱ የአመጋገብ ስርዓት ይበልጥ መጠነኛ እና ይበልጥ መጠነኛ መሆን አለበት እና ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ወደ ማብሰያው መግቢያ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው.
በዚህ ሁኔታ, ጣፋጩን በመመገብ ላይ ምን አይነት ጣዕም መሙላት አይጠበቅብዎም, ምክንያቱም ቁርስ ለመብላት ልባችሁ የሚፈልገውን ሁሉ ለመብላት ሙሉ መብቱ ነው. እርግጥ ነው, እዚህ ግን ገደቡ አስፈላጊ ነው - ከፈለጉ የኬክ ወለሉን እንኳን ማግኘት አይችሉም, ነገር ግን የኬክ ወለሉን አይደለም. አለበለዚያ የአመጋገብ ችግር በራሱ ሊሆን አይችልም.