ከሁለተኛ እርግዝና በኋላ ዘፋኙ በጣም ወፍራም ነበር. እና የመጀመሪያ ልጅ የእናቱ መቼም እኩል እንደሆነ ሲጠይቀው ጃስሚን አንድ ነገር ለመለወጥ ሰዓት እንደወሰደ ወሰነ. ዛሬ ጥሩ ትመስላለች, ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳትና ወደ ቀደመው እርሷ ትመለሳለች. ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ጃስሚን የክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚስቡ እና የድንገተኛ ችግርን ችግር ለመቋቋም ምስጢራቸውን ለመርዳት ይረዱ እንደሆነ. ዘፋኙ የተለያዩ ውጤቶችን የሚሰጡ የተለያዩ መንገዶችን ሞክሯል.
ከመውለድ ጀምሮ ጃዝሚን ክብደቷን እንዴት አጣች?
መጀመሪያ አንዲንዴ የአመጋገብ ዘይቤዎችን ተጠቀመች እና ስፖርት አዯረገች. ለዱከን አመጋገብ, ዮጋ እና ዲያሌቶች 8 ኪሎ ግራም ለማውጣት ሞከረች. ከዚያ በኋላ ክብደቱ አቆመ; ከዚያም ጃስሚኒ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ጠየቀ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ ውስብስብ የኪነ ጥበብ እና ጥንካሬ ስልጠና ያለበትን ፕሮግራም ፈጥሯል. እንዲሁም በስልጠና ላይ, ይህ አካላዊ ክፍል ጃስሚንን በጣም የሚስብ ስላልሆነ ኤሮባክ ሸክም እና በእጆች ላይ ልምምድ አለ. ወደ ጡንቻዎች እንዳይጠጋ, ክፍሎቹ በየጊዜው ይለዋወጣሉ, ይህም ጥሩ ውጤት ለማምጣት አስችሏል. በመጀመሪያ እንዲህ ዓይነቱ የስልጠና ኮርስ ዘፋኟ በጣም ከባድ ነበር, አሁን ስፖርትን ያለ ስዊት አይደለችም.
ዘፋኝ ጃስሚን በአካላዊ ጭንቀት ምክንያት የክብደት መቀነሱን አጣች ምክንያቱም በሳምንት ሶስት ጊዜ በሳምንት ለ 2 ሰዓት ስልጠና ስለሰፈነች ለሆነ ምክንያት ዘፋኙ ክፍሉን ካጣች በቀጣዩ ቀን አዛውሯት.
የአመጋገብ መመሪያዎች
የሚቀጥለው ንጥረ ነገር ሚስጥር ነው, ጃስሚን ክብደት እንደጠፋ - አመጋገብ. እንደ እርሷም ጥሩ ውጤት ለማግኘት ጥሩ አመጋገብ ባይኖርም አይሰራም. በየጊዜው ከሚሰጠው ስልጠና ጋር ጃስሚን የተለያዩ ምሥጢራዊ ፍንጮችን በሚናገር አንድ ምግቦች አማካይነት እርዳታ ጠየቀ.
- የመጀመሪያው እና በጣም ጠቃሚ ምክሮች - በቀን 6 ጊዜ ክፋይ ለመብላት. በዚህ ምክንያት የረሃብ ስሜቱ ጠፍቷል እናም የኬሚካል ፍጥነት ይሻሻላል.
- የአገልግሎቱን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው, በብርጭቆ ውስጥ መቀመጥ አለበት.
- ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ ምግብ መተው ማቆም አለብዎት, ነገር ግን በጣም ከፈለጉ, መክሰስ ሊኖርብዎ ይችላል.
- የምግብ አወሳሰዱን እንዳይረብሹ የአመጋገብ ዘዴዎች የተለያዩ መሆን አለባቸው.
- የአመጋገብ ባለሙያው ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ሳይቀር ለመብላት ፈቀደላቸው, ነገር ግን ጣፋጭ ጣፋጭ እንጂ ዱቄት አይደለም.
- ማንኛውም የክብደት መቀነስ ዋናው ሁኔታ የሚበላውን የካሎሪ መጠን መከታተል ነው.
ዘፋኝ ጄምሲን ለመለወጥ ባላት ቁርጠኝነት እና ፍላጎቱ የተነሳ ክብደቷን አጣች. በእረፍት ጊዛም ዘፋኙ ለስፖርቶች ጊዜ መድቧል. እሷም ይዋሻል, በ ዮጋ ውስጥ ይካፈላለች እንዲሁም ይሯሯጣል. ሁሉንም ህግጋት በማየት, ጃስሚን ወደ ቅጹ ተመልሶ ብቻ ሳይሆን ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራም ወርዷል.