በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀነስ በተነሳው ጥያቄ ለበርካታ ምዕተ ዓመታት ይከራከራሉ. እውነታው ግን የግሉኮስ መጠን በተሻለ በፕሮቲን, ዝቅተኛ-ካምብ አመጋገብ ተጽእኖ እንዳሳደረ የሚያስቡ የሀኪሞች ምድብ አለ. ሌላኛው ቡድን ደግሞ እነዚያን የሚያምኑትን ያጠቃልላል-ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መቃወም አደገኛ ነው. ዋናው ነገር በምግብነት መካከሌ መስተጋብርን መጠበቅ እና መድሃኒቶችን መውሰዴን አይርሱ. በቤታችሁ ውስጥ የደም ስኳን ለመቀነስ የተለያዩ መንገዶችን እንመልከት.
በቤት ውስጥ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ?
በመሠረቱ, የግሉኮስ መጠን በሚከተሉት የሰዎች ምድቦች ይጨምራል.
- የ 1 ወይም 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች;
- ቅድመ-ስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች;
- የታይሮይድ ዕጢ እና የአከርካሪ ዕጢዎች የተጨመሩ ሰዎች;
- በፓንሲስ እና ፒያቲሪ ግራንት ያለመታዘዝ በሽተኞች;
- ሰዎች በተፈጥሯቸው ከልክ በላይ መብላት ይችላሉ.
ስኳር የማይወስድ ከሆነ, ለሁሉም የሰዎች ቡድኖች የጤና ችግር በጣም ትልቅ ይሆናል. ነገር ግን አዎንታዊ ነጥብ አለ - ለማነቀል ያህል የግሉኮስን መጠን ዝቅ ማድረግ ቀላል ነው. ከዚህም በላይ በሕክምና ልምዶች ውስጥ እንዲህ ያሉ ችግሮች አሉ!
ዲፕተሮች ወደ ኢንሱሊን ሳይጠቀሙ እንዴት በፍጥነት እንደሚወስዱ ያውቃሉ. ይህን ለማድረግ አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መብላት በቂ ነው. የዶሮ ጡት ወተት, ወይን ጠጅ ወይም 50 ግራም ደረቅ አሳዝ ሊሆን ይችላል. በእንዲህ ዓይነቱ ምግብ መቆጠብ ብዙ ኃይል ይጠይቃል, በተመሳሳይ ጊዜ ፈጣን ካሎሪዎች (ስኳር) ወደ ደም አይፈስሱም እና የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል. ስለዚህ ዝቅተኛ የካቢቢ የአመጋገብ ደጋፊዎች በከፊል ትክክለኛ ናቸው: ይህ እቅድ ይሰራል. የደም ስኳር መጠን የሚቆጣጠሩ ሰዎች ሊጠጧቸው የሚችሉ የምግብ ዓይነቶችን ከዚህ በታች ቀርበዋል:
- ስጋ, አሳ እና የዶሮ እርባታ;
- አረንጓዴና ቅጠላማ አትክልቶች (ጎመን, ብሮኮሊ, ብርቱካን, ሰላጣ, ዱባስ, ዞቻኪኒ, ወዘተ);
- ጥራጥሬ ቲማቲሞች, ትኩስ ዊፒሶች;
- የወተት ተዋጽኦዎች (አሲዲዎች, አጣፋጮች, ፍራፍሬዎች ያሉ) ካልሆነ በቀር.
- ብሩሽ;
- አኩሪ አተርና አኩሪ አተር.
ይህ የአመጋገብ መሠረት ነው, ነገር ግን እንደዚህ ጥብቅ ገደቦች ምክንያት በጡንቃዎች ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች መጨመር አይችሉም. ስለሆነም ዶክተሮች ተመሳሳይ መርሃግብር ላይ ተጣብቀው ይመከራሉ ነገር ግን አልፎ አልፎ ትንሽ ዳቦ, ፖም, ግሬፕራሴት ወይም ማንኛውም የተከለከለ ምግብ ያቅርቡ. አንድ ህግ ብቻ ነው - አንድ ክፍል በትንሽ እና ከ 50-80 ግር መሆን የለበትም.
በደም ባህል መድሃኒቶች ውስጥ ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ?
የ ግሉኮስ ሣር እና የኬሚካል ቅመማ ቅመም ዝቅተኛነት ይቀንሱ. እና ወደ ጫካ ወይም ፋሚ-ፋርማሲ ሄደው መሄድ አያስፈልግም. በአትክልታቸው ውስጥ አስፈላጊ ተክሎችም ይገኛሉ.
- የፍራፍሬ ቅጠሎች;
- ፍራፍሬዎች ;
- የፍራፍሬ ዛፎች;
- ብሉቤሪ
ከሻን ፈንታ በተቀላቀለበት ውሃ ፈንጠር ያለ ትንሽ የደረቁ ቅጠሎች መጠቀም እና በቀን ውስጥ በርካታ ኩባያዎችን ለመጠጣት ይመከራል. ይህ ስኳር ቁጥጥርን ለመቆጣጠር ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ ነው, ሆኖም ግን የእንቁላል አካል የተለየ ስለሆነ እና መጠኑ በተናጠል መምረጥ ስለሚገባው, የግላኮተርን መጠን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መጠቀምን መርሳት የለብዎትም.
የደም ስኳር ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶችን መጠቀም ደረጃውን የጠበቀ ነው. እንደነዚህ አይነት መድሃኒቶች ሊሆን ይችላል-
- ቲያዞሊንዴሊንዴንስ (ፒዮጋር, ኤቶቶስ);
- የ DPP-4 (Januvia, Galvus) አጫዋቾች;
- የሱል ሳኖኒልዩስ (የስኳር በሽታ, Amaryl);
- ግራንጎ (ፓውቶር);
- GLP-1 ተቀባይ ተቀባይ አንቲኖቼስ (Baeta, Victoria);
- የአልፋ-ግሎሲሲዳስ (የግሎኮባይ) መቆጣጠሪያዎች
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
ከላኛው ምድብ የተደረገው ዝግጅት ለስኳር ህመም አደገኛ ነው ተብለው የሚታወቁ ሲሆን በአብዛኛው ጥቅም ላይ የማይውሉ ናቸው. ብዙ ዶክተሮች በትንሹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላላቸው የጂኖይድ እና የ agonists የ GLP-1 ተቀባይ (ኢንጂነሮች) ህክምናን ይመርጣሉ, እነዚህ መድሐኒቶች በፍጥነት ይሰራሉ እናም የተጠራቀመ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል. ያም ሆኖ ያለ ልዩ ዓላማ መግዛት አይችሉም.