የኬፊር አመጋገብ - በጣም ውጤታማዎቹ አማራጮች

ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ለአጭር ጊዜ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ስለሚፈልጉ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ የአሰራር ዘዴ ይፈልጉበታል. ከሚጠየቁት ብቃቶች ተገዢነት የተነሳ በካፉር ላይ የተመሰረተ ምግብ በጣም ተወዳጅ ነው.

ክብደትን ለማጣት የኬፊር አመጋገብ

የተበታተውን ወተት ምርት ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያትን ለማጣራት, የአቀላ ውጤቱን ማጥናት አስፈላጊ ነው. የካልኖል ይዘት ከፍተኛ አይደለም, ይህም ክብደት ለመቀነስ በጣም ወሳኝ ነው. በካፍር ላይ ያሉ ምግቦች በሰውነትዎ ላይ መለስተኛ የአካል ተጽእኖ ስላላቸው ቀስ በቀስ እነዚህ ተጨማሪ ፓውንድዎች እንዲቀነሱ ያስችልዎታል. በተጨማሪም, የክብደቱ, የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን ከስሜታዊነት ስሜቶች ጋር ማስወገድ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ ለኪፊር ብዙ አስፈላጊ ባህሪያት አሉት.

1. የምግብ መፍጫ ስርዓት ተፅእኖን የሚጎዱ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል.
2. ሌሎች የምግብ ዓይነቶችን በምግብ መፍጨት ላይ የሚያተኩር የሆድ ውስጥ እንቅስቃሴን ያሻሽላል, እና እንደ ስብ አይቀመጥም.
3. ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል, ክፋይ ካሎሪ አለመሆኑ መታሰብ አለበት.
4. ቅባቶችን ለመሥራት ኃላፊነት ያለባቸው ሆርሞኖችን የማምረት ሂደትን ያሻሽላል.
5. ለቀነሰ የ diuretic ተግባር ምስጋና ይግባውና ከሰውነት ውስጥ የተከማቸበትን ፈሳሽ ማስወገድ ይቻላል.

የኬፊር የአመጋገብ ምናሌ

ከተለመደው የወተት ዓይነት ዋነኛው የተለያየ ዘዴ ነው. ካፊርን ከአትክልቶች, ከፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ሌሎች ምግቦች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ. ለ 10 ቀናት የተሰራ በቂ አመጋገብ አለ. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማረጋጋት በየጊዜው, በተለይም በበዓላቶች ውስጥ, በተደጋጋሚ እንዲቀመጥ ይመከራል. በኪፈር አመጋገብ ሚዛናዊ ነው, ስለዚህ ከፈለጉ ከ 10 ቀናት በላይ ሊጠብቁት ይችላሉ.

በፍጥነት በማደግ ላይ ላለው ቀፋፊ ምግብ

ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመቋቋም የሚረዱዎትን ስልቶች በኦርጋኒክ የምርት ወተት አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ ሁላችንም ምርጥ ምርጫ መምረጥ ይችላሉ, ምክንያቱም አንድ ሰው ፖም እና ሌሎች - በኬንትሮ ገንፎ ስለሚወደድ. የኬፊር የአመጋገብ ስርዓት በዲቲቪስቶች ፀድቋል, ሁሉም ነገር በተወሰነ ተጨማሪ ምርቶች አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ ስለሆነ, ለተወሰነ ጊዜ ሊቆይ ይችላል.

ትክክለኛውን ኬፋር ለመምረጥ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ዝቅተኛ-ቅባት ያላቸው አማራጮች አይመከሩም, እና ከ 1 እስከ 2% ከፍተኛ ይዘት ያለው መጠጥ መጠቀም የተሻለ ነው ምክንያቱም ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦችን የሚሟሙ ቪታሚኖችን ስለያዘ ነው. መጠጥ ያለመጨመር ተፈጥሯዊ መሆን አለበት. ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ደግሞ ከ 3 ቀናት ያልበለጠ የ kefir እድገትና ከሁሉም የበለጠ ነው.

ክብደትን ለመቀነስ ከካፋር ጋር ያለው የዱካ ምግብ

አንድ ወፍራም ወተት እና ጥራጥሬዎች አንድ ላይ ተጣብቀው የተመጣጠነ ጥሬ እና ጥራጥሬዎችን ማቀላቀላቸውን ይቀጥላሉ. እሱ ለሶስት እስከ ሰባት ቀናት ውስጥ ሊተከል ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በላይ አይደለም ምክንያቱም ምናሌው ሚዛናዊ ስላልሆነ. የኬፊር መመገብ በ 1,500 ሊትር የመጠጥ እና ገንፎ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው, ከእዚህም ውስጥ ያልተወሰነ ነው. ከምሽቱ ይልቅ የምሽቱን እህል ማምለጥ ይሻላል. ማንኛውም ጨው በጨው, በስኳር እና በሌሎች ምግቦች መልክ የተከለከለ ነው. ምርቶች በተናጠል ሊበላሹ ይችላሉ, ግን ሊጣመሩ ይችላሉ. ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.

በዩጋትን እና ፖም ላይ ይመገቡ

ቀጣዩ አማራጭ ለፍራቻ አፍቃሪዎች ተስማሚ ነው. ፖፖዎች አንጀትን ለማንጻት እንዲሁም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዳ እጅግ ብዙ የሆነ ፋይበር ስለያዘ ክብደት ለማጣት ምርጥ ምርት ነው. የምግብ መፍጫውን ለማረጋጋት ይረዳሉ, የአንጀት ንዝረትን ያሻሽላሉ, እንዲሁም ከሰውነታችን ውስጥ የተራቀቀውን ውኃ ያስወግዳሉ. የኬፍር-ፖም አመጋገብ ለሶስት ወይም ሰባት ቀናት ሊቆይ ይችላል, እና ብዙ ደንቦችን በማክበር ላይ የተመሰረተ ነው.

1. የሶስት ቀን አማራጭውን ሲመለከቱ የየቀኑ ምግቦች ስድስት ብርጭቆ የ kefir እና 1 ኪሎ ግራም አረንጓዴ ፖም.
2. ከረሃብ ጋር ላለመተባበር በተመሳሳይ ጊዜ መሆን አለበት. በመጀመሪያ አንድ ፖም መመገብ አለብዎት እና ግማሽ ሰዓት ብቻ የ kefir ይጠጡ.
3. ተራውን ውኃ የመጠቀምን አስፈላጊነት አይርሱ, ከ 1.5 ሊት የማይበልጥ መጠን.
4. የሳምንታዊ የኩፊር አመጋገብ አመጋገብ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ትንሽ አትክልትና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ.

በቆሎ እና በዮሮፍራ ላይ ይመግቡ

የተፈቀዱ ምርቶች ስብጥር ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል. የማዳበሪያውን ትራንስጅን ከመጨመራቸውም በላይ እንቅስቃሴውን ያሻሽላሉ. በፖታስየም ስብስብ ውስጥ የተካተተው መለስተኛ የፀረ-ነቀርሳ ውጤት ያስከትላል. ዝቅተኛ የስነ አረቢያ ጥራጣሬን መምረጥ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ስብሉ ነጻ የሆነ ሥሪት ጥሩ አይደለም. የሶልኩ አይብ እና የ kefir አመጋገብ ሶስት እና ሰባት ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ. የእለት እቅዴ 400 ጂ ጎዯሮ ሾርባ እና 1 ሼፌር ያካትታሌ. አጠቃሊይ ቁጥሩ በ 6 ዯረሰች መከፇሌ አሇበት. ለሥነጥበባት, ለስላሳ እና ቀረፋ ብቻ መጠቀም ይችላሉ. ለ 1 ሳምንት የኬፊር አመጋገብ በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ 1 ኪ.ግ አትክልትና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እንዲያካትት ያደርጋል.

አመጋገብ - ሙዝ እና ዮዳዊ

በተለይ ደግሞ ጣፋጭ ለሆኑ ተወዳዳሪዎች የሚሰጠውን የተደባለቀ የእርግዝና ዘዴ በጣም የተወደደ ነው. ሙዝ ሶስት ተፈጥሯዊ ስኳር ይዟል እንዲሁም ሲበላው አስፈላጊ የሆነውን ኃይልን እንደ ጥሩ ምንጭ ይቆጠራል. ክብደት መቀነሻን የያዘ የሙዝ ቅባት በሁለት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላል, አንዱ አንዱ ጠንካራ እና ሌላኛው እጦት ነው. በጊዜ, በተፈቀዱ ምርቶች እና በውጤቱ ይለያያሉ.

1. ጠንካራ . በሶስት ቀን ውስጥ ከአመጋገብ ጋር መቀላቀል ይችላሉ. የየዕለቱ ምግቦች ብቻ ሶስት አበቦችን እና 3 ኩፋኒዎችን ብቻ ይጨምራሉ. kefir. በቀኑ ውስጥ እነሱን ለመመገብ ብዛቱን በእኩል መጠን ይከፋፍሉት. ምርቶች በተናጥለው እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል ወይም ከነጭራሹ ላይ ኮክቴል ይስሩ. እንዲሁም ያለ ስኳር ውሃና ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
2. ገር . ይህ የኩፊር አመጋገብ 1.5 ኪ.ግ ሙዝ ሙንሶችን እና የ kefir መጠን መጠቀም ያስችላል. እንዲሁም 1 tbsp ምግብ ማብሰል ይችላሉ. አንድ ገንፎ ወይም ትንሽ ቅባት ያለው ዝቅተኛ ስብ ቅቅጥ. ምግብን ሚዛናዊ ስላልሆነ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለመከተል ለረዥም ጊዜ አይቆይም.

በጋና እና ክፋር መመገብ

የአመጋገብ ባለሙያዎች የክብደት መጠንን ለመቀነስ ወሲባዊ መጠጥ መጠጦችን እና ጥራቱን መቀጠላቸው ተስማምተዋል. ንጹህ ፋይበር ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ ከውጭ ይወስድባቸዋል, እንዲሁም ረሃብን ያረካል. ክብደቱ ለክብደት መቀነስ ከ 2 እስከ 2 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ 2-4 ኪ.ግ ያጠፋል. ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ 2 ጠርሙስ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ሙቅ ውሃ, እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ለመብራት 1 tbsp. ኩባያ በጣፋጭ, በኪፉር ታጥበው. በእያንዳንዱ ሶስት ሰዓት ውስጥ ለ 1 ኩንታል ብሩሽ እና ለ kefir ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራቅን ሥጋዎችን ሊያካትት ይችላል. በምናሌው ውስጥ ያለው የካሎሪክ ይዘት 1500 ኪ.ሲ. ነው.

Kefir የመጫኛ ቀን

የሆድ ውስጥ ስራ እንደ "ሰዓት" በመደበኛነት መጫንን ማካሄድ ይችላሉ. ጥሩ ውጤቶች በሻፊር ተመስርቶ በተለያየ መልኩ ይሰጣሉ. ከተወሰነ ሰዓት በኃላ በ 3 ሰዓታት ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው, 1 tbsp መጠጣት አለብዎ. መጠጥ. ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒቶች ይጠቀሙ እና የተከለከሉ ሌሎች ምርቶችም አሉ. ተራውን ውሃ መጠጣትም ሆነ መጠጣት ይችላል. ክብደት ለመቀነስ የ kefir የጭነት ቀንን ለመሸከም ቀላል ለማድረግ, አስቀድመው ለመዘጋጀት, ስብ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ላለመመገብ እንመክራለን.

የኬፊር አመጋገብ - ተቃዋሚዎች

ከላይ የተጠቀሱትን የክብደት መቀነስ ዘዴዎች በመጠቀም ሰዎች ክብደት ለመቀነስ አይችሉም, ምክንያቱም ብዙ ጉዳት ሊያደርሱ ስለሚችሉ ነው. ጡት ለሚያጠቡ ወይም ጡት ለማጥባት ለሚፈልጉ ሴቶች ይህን መመገብ አይችሉም. የኬፊር አመጋገብ, በሳይንሳዊ ምርምር የተጎዱት ጉዳቶች, እብጠቶች, የኩላሊት እና የልብ ድካም, የአከርካሪ እና የአፍ ሰጉራነት ህመም ይደረጋሉ. የጡንቻ እና የፓንገጥ መጎዳት እና የሆድ አሲድ የበዛበት የአመጋገብ ስርዓት ጋር የተጣበቀውን የአመጋገብ ሥርዓት መከተል አይመከርም.