የኬፊር ማራገፊያ ቀን ብዙ ክብደት በሚቀንሱ ብዙ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. እነርሱ አስገዳጅ ናቸው እናም በጣም ውጤታማ ናቸው. ለአንድ እንዲህ ዓይነቱን የመጫኛ ቀን ለአንድ እስከ 1.5 ኪ.ሜትር ሊጠፉ ይችላሉ. እናም, በየጊዜው ብታጠፉት, በ 7-10 ቀናት ውስጥ 1-2 ጊዜያት, ከዚያ ማለቂያ በሌለው አመጋገብ ሰውነቶን ማቃለል ሳያስፈልግ ትክክለኛውን ክብደትዎን መቀጠል ይችላሉ.
ለ kefir በማውጣቱ ቀናት ብዙ ጊዜ አማራጮችን ማሟላት ይቻላል: የአንድ ቀን የአንድ ሞጋ-አመጋገብ እና የተሻሉ ምግቦች (ኬፋር) አንድ ላይ ሲሆኑ የአመጋገብ ስርዓትም ሆነ ብዙ አይደሉም. እስቲ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን እንመልከት.
Kefir የመጫኛ ቀን
አማራጮች:
- በቀላል መንገድ 1.5 ሊትር ክሬይር መውሰድ, ወፍራም ይዘት ከ 2.5% አይበልጥም, እና በ 5 ለ 6 ምሽቶች በቀን በሚጠጡት መጠጦች ውስጥ ቢጠጡ, ቢፍክክከርር እና የተለመደው ማነጻጸሪያ ልኬት ይኖራቸዋል.
- ካፍፈር ከጫማ ጋር - 1 ሊትር ኪኬር (2.5% ቅባት), 2 በሾርባ የዓሳ ወይን ወይም የስንዴ ብሬን መውሰድ, በየ 3 ሰዓቱ አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ እንዲሁም ይጠጡ.
- ከግብ ቅመማ ቅመሞች ጋር - ከ 1.5% ሊትር ኬሊር 1.5 ሊትር ያስፈልግዎታል, የቀይ ጎርጎዎች, የጠር ውስጥ ሰልጣይ, የቢንጥ ጫፍ ላይ. ሁሉም ነገር ይቀላቀሉና ለአንድ ለሁለት አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ, በየሁለት ሰዓቱ.
በሶስቱ አማራጮች ውስጥ ቢጠጡ, ንጹህ-ካርቦን የለሽ ውሃ 1.5.2 ሊትር ያስፈልገዎታል. እንዲሁም ያለ ስኳር አረንጓዴ ሻይንም መግዛት ይችላሉ. ኬፊር በአጭር የፀሃይ ህይወት ተመርጧል - ከአንድ ሳምንት በላይ, ምክንያቱም በዚህ ውስጥ ከአንጀት ጋር የተበላሸ ምርት የማግኘት ዕድሉ አነስተኛ ነው. በተጨማሪም, ከ 3 ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ, አዲስ kefir እንወስዳለን.
የ Apple-kefir የጾም ቀን
በተፈጥሯዊ ፖም ላይ በሚበስጥበት ወቅት በመከር ወቅት እንዲህ ያለ የጾም ቀንን መጠቀም ጥሩ ነው. ለእሱ አንድ ኪሎ ግራም ፖም (በአረንጓዴ, በአብዛኛው አረንጓዴ ይኖራቸዋል, ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ አመጋገብ ይኖራቸዋል), እና አንድ ኪሎር ሊትር. ቀፋፊን እየጠጣን እና ቀኑን ሙሉ ፖም እየበልን እንመገባለን, ማታ ማታ ከከፌር ብርጭቆ እንጠጣለን. ያለ ገደብ ውሃ እና አረንጓዴ ያልተቀላቀለ ሻይ.
Kefir-cottage የሚዘጋጀው ጥብስ ነጻ ቀን
ከዚህ በፊት ከነበረው በፊት የሸክላ ስሪት ነው. ለማቆየት, ከ 300-400 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት እና አንድ ኪሎር ኪትር ያስፈልገናል. በተጨማሪም ጥቂት የቤሪ ፍሬዎች, ማር, የወይራ ብሩሽ እና አረንጓዴ ሻይዎን ወደ ምናሌዎ መጨመር ይችላሉ.
በእንዲህ ዓይነቱ ጾም ቀን ቁርስ, ምሳ እና እራት በቡሽ እንብላጥ, 2-3 ጣፋጭ ጎመን ጥብሶችን በዱላ እንጨምር, ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና የሻይ ማንኪያ ይጨመርበታል. መካከል
Kefir-buckwheat የጾም ቀን
Kefir-buckwheat የሚዘዋወረው ቀን እንደሚከተለው ይዘጋጃል-2 ኩባያ ጣፋጭ ውሃን ለባሆሃት ማሰሪያ ያስቀምጡና ለአንድ ቀን ይተዉታል. ጠዋት ላይ, በዚህ መንገድ የተዘጋጀውን ሽፋን 5 ክፍሎች እናካፈላለን, ቀፋትን እናጫለን. ጨውና ስኳር አይጨምሩ. እንደወትሮው ብዙ ፈሳሽ (ውሃ, አረንጓዴ ሻይ) መጠጣት አስፈላጊ ነው.
በሚያሳዝን ሁኔታ, ማንኛውም "ወሳኝ" ቀናት, እርጉዝ እና ጡንቻ ሴቶች, እንዲሁም ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ያለባቸው የቫይሪቲዎች ችግር ላለባቸው ሰዎች የኬፊር ማራገፊያ ቀን ለሞርኪንግ ሴቶች ተስማሚ አይደለም.