የጃፓን ጂአአ አመጋገብ በመላው ዓለም በሰፊው ይታወቃል. በተጨማሪም በአረንጓዴ ሻይ ላይ የተመሰረተ ነው - ነገር ግን ይህ መጠጥ ሚዛንነትን ከፍ ያደርገዋል እና የምግብ ፍላጎትዎን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ በንጹህ መጠጦች ምክንያት በሚመጣው ጸባይ ምክንያት አትጨነቅ ወይም ድካም አይሰማህም.
ምግብ አመጋገብ: መሰረታዊ
ይህ ስርዓት በዋነኝነት የተነደፈው የአነስተኛ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ነው, ምክንያቱም የአመጋገብ ምግቡን ውጤታማነት የሚያረጋግጥ በመሆኑ ነው. ይሁን እንጂ አትጨነቅ, አይራመህም.
በተስማሙ አመጋገቦች ላይ 5 ቀናት አሳልፈው መስጠት አለብዎት, እና በሳምንት ውስጥ ጾምን ለመድገም አመጋገዝዎን ሊደግሙት ይችላሉ. ይህ ውጤትን ብቻ ከማስተካከልም በተጨማሪ በተደጋጋሚ የመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል.
በአምስቱ ቀናት ውስጥ ምንም ነገር ማከል አይችሉም, በተገቢው መንገድ የታዘዘልዎ ምግብ አለዎት. ከወደቁ - እንደገና ጀምሩ. የአመጋገብ ስርዓት ሶስት ምርቶችን ያካትታል:
- ቁርስ : ያለ ስኳር (1: 1) ወተት (1 1) ጥቁር አረንጓዴ ሻይ.
- ምሳ : ማሞቂያ የጋማ ወተት, ወይን ያለ ጨው አንድ ኩባያ ስኒ.
- ጠረጴዛ : ያለ ወተት (1 ለ 1) አረንጓዴ ሻይ, ያለ ጨው አንድ ኩባያ ኩባያ ስኒ.
ይህ አመጋገብ ከጨው ነፃ ስለሆነ ስለዚህ ጨውን ብቻ ሳይሆን ውስጡንም ያካትታል. ሁሉንም ብቃቶች በትክክል ከተከተሉ, ከ 2 እስከ 4 ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ.
ልክ እንደ ማንኛውም አጭር ምግብ, ወደ መደበኛ ምግብ ከተመለሱ ዘላቂ ተፅዕኖ አይኖረውም. በትምህርቱ ማብቂያ ላይ ትክክለኛውን ወይንም የተለየ ምግብ መከተል አለብዎ እና ከወደፍ እና ጣፋጭ ነገር ይጠብቁ.
ስለ ጂሻዎች ምግቦች
አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር አሻንጉሊት የተሸከሙ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ. በመጀመሪያ, ይህ መጠጥ ረሃብን ያስወግዳል. በሁለተኛ ደረጃ የስኳር መጠን እና ኃይሎች ስብን በንቃጤ በማቃጠል ያፋጥነዋል. ሦስተኛው ደግሞ ቡናን ያበረታታል እናም የአዕምሮ እንቅስቃሴን ያነሳሳል. እና ይሄ በጣቢያው ውስጥ ካሎሪ ምንም ካሎሪ ስለሌለ, በወተት ውስጥ ያለው የካሎሪ መጠን ያለው የካሎሪ ይዘት ያለው ካሎሪ መጠን ካሎሪ እሴት ጋር እኩል ይሆናል. አንድ ብርጭቆ መጠጥ የሚጠጡ ከሆነ, 100 ግ (ግማሽ ጽዋ) ወተት 2.5% ቅባት, ከዚያም መጠጥዎ 51 ካሎሪ ብቻ ይሰጣል.
በዚህ ውስጥ, ወተት የ 1.5% ውፍረት ቢመርጡ የምርቶቹን ይዘት የበለጠ ለመቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ እንደልጁ ላይሆን ይችላል. በማንኛውም ሁኔታ ወተት ከ 2.5% አይበልጥም. በነገራችን ላይ የአረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር አያይዘዉም (ምንም እንኳን በአመጋገብ የተከለከለ ቢሆንም) አረንጓዴው ሻርፕ በጣም ደማቅ ነው.
በስጋ እና በወተት ውስጥ ሩዝ ውስጥ በአገዳው ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. ነጭ ጥቁር እህል, ረጅም እህል, ዉሃ እና ሌላ አይነት ሩዝ አይረሱ - ይህ ለእርስዎ አይሆንም, እና እንደዚህ አይነት አመጋገብ ድርቀት ደጋፊ ሊሆን ይችላል. ለአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች ወይም ለጤና ምግብ መሸጫዎች የሚገዙት ቡናማ ወይም ዱር (ጥቁር) ሩዝ ብቻ ናቸው. ይህ ዓይነቱ ሩዝ እንጂ የተጣራ ምርት አይደለም, ለሥጋውም ይጠቅማል. በነገራችን ላይ በምግብ ሰዓት ወፍራም ወተት እና ወተት በጋራ ሾርባ ሊበላው ይችላል.
በእራሱ, ያልቀጣ ሩብ በጣም ጣፋጭ ምግብ አይደለም, ነገር ግን በበርካታ ባለ-
Contra-diet አመጋገብ
ልክ እንደሌላው ስርአት, የጂሻዎች አመጋገብ ለሁሉም ሰው አይስማማም. ማመልከቻውን ለመቃወም የሚከተሉትን:
- በግርዛት, በቆዳ በሽታ;
- አንድ ልጅ ይይዛል.
- ጡት ማጥባት;
- የአካለ ጎደሎቻቸው ሥር የሰደደ በሽታዎች አሉት.
በሁለተኛ ደረጃ, ከዶክተርዎ ጋር ምክክር ማመቻቸት ነው, ምክንያቱም በሽታው እንደዚህ አይነት አመጋገብ አደጋ አያጋጥመውም.