ክብደት መቀነስ ሁልጊዜ ከባድ ነው. የተመጣጠነ ምግብ ማእቀሎች ብዙ አይነት የምግብ አይነቶች አሉ - ስብ, ጨዋማ, ጣፋጭ. እና እንደ ደንብ, አልኮል መጠጣት የተከለከለ ነው. ልዩነቱ የአልኮል አመጋገብ ሲሆን የአልኮል መጠጥ አንዱን ዋነኛ የአልኮል መጠጥ ያደርገዋል.
በአመጋገብ ላይ ምን ዓይነት ወይን ይጠጣሉ?
ሁሉም ምግቦች ተመላሽ ሳይደረግልዎት ጥቂት ኪሎግራም እንኳ ለመጣል ግልጽ የሆነ ምክሮችን ይሰጣሉ. አልኮል ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖረው ጊዜ አይቆጭም:
- የፍቃደኝነት ገደቡን ይቀንሳል,
- ሰውነታችሁን ያዳክማል;
- ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ ይቀመጣል.
- የአልኮል መጠጦች ካሎሪዎች ናቸው.
አንድ የአልኮል መጠጥ ብቻ መቅመስ ሁሉንም ቀደም ሲል የነበሩትን ስኬቶች በአቧራ ላይ እንዲቀይር ሊያደርግ ይችላል. ጎጂ እና አደገኛ ማለት ብርቱ መጠጦች እና ቢራዎች ናቸው, ነገር ግን አንዳንድ ልምዶች እንደሚያመለክቱት ነጭ ወይም ቀይ ወይን ከአመጋገብ ጋር ሰክረው ሊሆን ስለሚችል ስለዚህ እምብዛም ውጤታማ አይሆንም. ዋናው ነገር ጥብቅ ገደቦችን እና የተቀመጠን መጠንን መመልከት ነው. ቀይ ክብደት ክብደት መቀነሻ - ጥሩ አማራጭ, ነገር ግን ደረቅ ነጭን መጠቀም ይችላሉ. የመጠጥ ጥራት ጥራት በእጅጉ ይወሰናል. በርካሽ ዋጋ ምትክ ምትክ ታዋቂ ምርቶችን ማለትም Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux ን መምረጥ የተሻለ ነው.
ክብደት ለመቀነስ የቫይሊን አመጋገብ
ተፈጥሯዊ ወይን ጠጅ አለበለዚያ ያልተበደሉ ከሆነ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ይህ እውነታም በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት ያረጋገጡ ነበሩ. መጠጥ በሰውነት ውስጥ የሰዎችን የኢቦላ ሂደትን ፍጥነት ያፋጥናል, ቅባት ይቀንሳል. ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ የሚያስወግዱ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. ዛሬም ቢሆን በወይኑ ቫይረሰንት ትራክተሮች ለተከከመላቸው ሰዎች ከሚገጥም በሽታ ጋር የተቆራኘ ቢሆንም ከባድ ጥፋቶች እና ምክሮችን ያቀርባል.
- የካርቦሃይት ምግቦችን (ስኳር, ወዘተ) ሙሉ ለሙሉ አለመቀበል;
- የጨው እምቢታ;
- በቀን ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ንጹህ ውሃን መጠቀም.
"የአልኮል" አመጋገቦች - የአጭር-ጊዜ, የተሰጡት ለሁለት ቀናት ነው. የኃይል ሁናቴ ሊለያይ ይችላል. ወይን በተለያዩ ጥራቶች ውስጥ ይገኛል, እና ዋናው አካል እንዲሆን ማድረግ አያስፈልግም. በአትክልት ውስጥ ከሚገኙት ከሊይድቲክ መጠጦች በተጨማሪም ከወይን ወይን ጋር የተዋሃዱ የተለያዩ ባህሪያት አሉት. አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, የወተት ውጤቶች.
የወይራ አመጋገብ ለ 5 ቀናት
ፈረንሳዊው የምግብ ጥናት ባለሙያ ሚሼል ሜኒንግ ክብደት ለመቀነስ በቀይ የደረቀ ወይን ውስጥ ውስን የሆነ የምርት ስብስብ ያዘጋጃል. ለአምስት ቀናት አመጋገብ እንደዚህ ይመስላል:
- ቁርስ : ሙጫ ቲማቲም እና ሁለት ጠንካራ የተሞሉ እንቁላሎች, በተለይም ድርጭት.
- ሁለተኛ እራት አንድ ጥቁር ወይን ወይም ሁለት የስንዴ የስንዴ ዳቦዎች.
- ምሳ : ትንሽ የአበባ ዱቄት እና ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥብ (200 ግራም).
- እራት - አንድ ብርጭቆ ወይን ብቻ ነው.
አመጋገብ - ወይን እና አይሲስ
በጣም ታዋቂው ምርት የቫይረስ ሳተላይት - ደረቅ ቢሳይ ነው. በውስጡ ብዙ ፕሮቲን አለ, ለረዥም ጊዜ ረሃብን ያረካል. ስለዚህ ለሶስት ቀናት የተሰራለት ለወይንና ለደረጃ የሚሆን አመጋገብ ሦስት ኪሎ ግራም ሊቆርጥ ይችላል. የምግብ ምርጫ ምናሌ:
- ቁርስ : - 120 ግራም, ስንዴ ዳቦ , አንድ ብርጭቆ ደረቅ ነጭ ወይም ቀይ ወይን.
- ምሳ (120 ግራም), ሁለት የስንዴን አረም, ወይን አንድ ብርጭቆ.
- እራት - ከምሳ እቃ ጋር ነው.
ይህ ንጥረ ነገር ነጠላ ምግቦችን ስለሚያደርግ ሰውነት ንጥረ ምግብ አያገኝም. ይህን አመጋገብ ከሶስት ቀናት በላይ ለመጠበቅ ከሶስት ቀናት በላይ አይመከርም. የወይን ተክል ሙከራዎችን መድገም ካደረጉ ከትንሽ ጊዜ በኋላ ወታደሮቹ ተመልሰው ይመለሳሉ. ብዙ የሩሲያ እና የውጭ ኩባንያዎች የንግድ ኮከቦች የተዘረዘውን የአመጋገብ ስርዓት በመሞከር ውጤት አግኝተዋል.
ምግብ - ወይን እና ቸኮሌት
በታላቋ ብሪታንያ ውስጥ ያሉ የሳይንስ ሊቃውንት ክብደትን የማጣመም ስሜት አሳዩ. በሁለት ምርቶች ላይ የተመሰረተ ነው-ወይን እና ቸኮሌት, ተስፋ ሰጭ ደስታ, አዎንታዊ ስሜት (ጥቁር ቸኮሌትን የሚሰጥ) እና የፍቅር ስሜት. ለሶስቱም ሶስት ምግቦች አንድ ናቸው አንድ በቀን 100 ግራም ቸኮሌት እና 3 ብርጭቆ የአልኮል መጠጥ. ጣፋጭ ጣዕም ያለው ወይን የቸኮሌትን ጣዕም ለመምረጥ የተሻለ ነው.
- ጥቁር "ካሜር ሴሬን" አይለቅም.
- ለ "ጣፋጭ" የወተት ሃብት "Merlot" ብርሀን.
አመጋገብ - ወይን እና አፕል
ክብደት መቀነስ ቀይ ቀይ የወይን ጠጅ ሳይሆን ጠላት ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር መጠጥ የሚጨምርባቸውን ትክክለኛዎቹ ምግቦች መምረጥ ነው. የአመጋገብ መሰረት ፍሬ ፍሬ ሲሆን ወተትና የአመጋገብ ሁኔታ ተኳኋኝ ናቸው. ልዩነት ሊፈጥሩ ይችላሉ - ሙዝ, ብርቱካን, ጥሬ እና ሐብሐቶች, ነገር ግን በተደጋጋሚ ከወይን ጠጣር ጋር ፖም ይበላሉ-በአንድ ወይም ሁለት በቀይ ቀይ ብርጭቆ. ይህ አመጋገብ, ልክ እንደ ቀደምቶች, ለ 2-4 ቀናት ይሰላል - ጊዜን ማሳደግ ለጤና ጎጂ ነው.
አወንታዊ ውጤቶችን ለማጠናከር, ክብደቱን በንጽሕና ለማዳከም የሚያስፈልገውን ሂደት ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል: የየካሎሪውን ይዘት በበለጠ አይጨምሩ, ቢያንስ ቢያንስ አንድ ቅባት ከሰባ ምግቦች መከልከል, የአመጋገብ ስርዓት አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, አሳ. የቫይዲ አመጋገብ ለትክክለኛ ሞኖ መመገቢያዎች ጥሩ ምትክ ነው, ነገር ግን በአብዛኛው በአመዛኙ በበዓላት ሊከበር ይችላል, በአልኮል መጠጥ ጠረጴዛ ላይ እራስዎን አለመቀበል.