እስካሁን ድረስ በርካታ ምግቦች አሉ (4 ሺህ ገደማ) አሉ, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ችግር አሁንም ድረስ አስፈላጊ ነው. ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ለሚፈልጉ ሌሎች መንገዶች ትኩረት መስጠት አለብዎት?
አሮሜዳ ሃሩዝ
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ተመራማሪው አለን አለንስ. ለብዙ ጊዜ በሰውነት አካላት ላይ የተለያዩ ሽታዎች በሰውነት ላይ ያመጣውን ውጤት አጠና. ከበርካታ ሙከራዎች በኋላ አንድ ሰው ረዘም ያለ ጊዜ እንዲያገኝ የሚያስችለውን ጣፋጭ ምግቦች ወሰነ.
አልለን እንደሚለው ከሆነ ከልክ በላይ መብላት እና ከልክ በላይ ክብደት ያለው ንጥረ ነገር ስሜታዊ ረሃብን ያስቀጣል, ምክንያቱም እሱ ሰዎቹን እንዲመገብ ያደረገ እና በዋነኝነት ጠቃሚ ስላልሆነ ምግብ ነው.
የእንቁላል መብዛት ምክንያቶች:
- ቋሚ ውጥረት;
- የአመለካከት ስሜቶች ማጣት;
- መጥፎ የሕይወት ጎዳና.
ያልተለመደ ምክር
የሥነ አእምሮ ሐኪሙ የምግብ ፍላጎትን ለማርገብ እንዲህ ዓይነቱን ያልተለመደ ዘዴ ያቀርባል-የቸኮሌቱን ምግብ ከበላዩ በኋላ መጠቅለያውን መወርወር አያስፈልግዎትም. ከእርስዎ ጋር መሆን እና ወዲያውኑ አንድ ነገር መብላት ከፈለጉ ወዲያውኑ መጠቅለያውን ማፍሰስ. የቸኮሌት ሽታ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽለዋል. የዚህ ዘዴ እርምጃ በበጎ ፈቃደኞች ላይ ተፈትቷል. በቾኮሌት ውስጥ በንደፍሩ እርዳታ በመታገዝ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደትን ሊያጣ ይችላል.
ሌላ ውጤታማ ዘዴ: ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ በስጋ መመጠቢያ ምግብ ሊተካ ይችላል. ዋናው ነገር ሽታውን ለመጠበቅ ነው. እና ይህን በተለያዩ የተለያዩ ቅመሞች እገዛ ማድረግ ይቻላል.
የአራስማ አመጋገብ መሠረታዊ ደንቦች Hirsch
- ከእያንዳንዱ እራት በፊት የአይንሮፕላሴ ክርክር ያድርጉ. የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ በጣም ብዙ መዓዛዎች አሉ ለምሳሌ ጥንድ, ኖሜም, አረንጓዴ ፖም, መጤዎች, ወዘተ. በመድሃኒት ውስጥ ከእነዚህ ማከሚያዎች ውስጥ አንዱን ጠርሙስ ይይዙ እና ለ 15 ደቂቃዎች በያንዳንዱ አፍንጫ ውስጥ በጣም ይመርምሩ. ከምግቡ በፊት.
- በተጨማሪም, ከመመገብዎ በፊት ምግቡን ማሸትዎን ያረጋግጡ, ጥቂት ጥልቀት ያላቸውን ትንፋሽ ይያዙ. ስለዚህ አንጎልን ታታልለዋለህ, ምክንያቱም መብላት ጀምረሃል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የመጠጣት ስሜት ቀደም ብሎ ይመጣል.
- እያንዳንዷን ቅባት ቀስ ብላችሁ በሏቸው. ምግቡን, ጥሩ ጣዕምዎንና ጣዕምዎን መሙላት አለብዎት. ለዚህም ምስጋና ይቀርብልዎታል, በምግብ ብቻ ብቻ ሳይሆን ከሂደቱም እውነተኛ ደስታን ያገኛሉ. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ሙቀቱን ለመለካት ብዙ ማብሰል አያስፈልግዎትም ነገር ግን ትንሽ መጠን ያለው ነገር ነው.
- ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የመድሃውን ጣዕም እና ጣዕም ለመለየት ብዙ የተፈጥሮ ቅመሞችን ያክሉ. የምግብ መዓዛው ሙሉ በሙሉ እንዲገለጽ ስለሚያደርግ ምግብ መመገብ በጣም ይመከራል.
- የተለያዩ ምግቦችን እና የፈጣን ምግቦችን አትጠቀሙ, ምክኒያቱም ብዙ የምግብ ፍላጎትን የሚያመጡ ጣዕም እና ማሽተቻዎችን ያካትታሉ. በዚህም ምክንያት ከምትፈልጉት የበለጠ መብላት ትችላላችሁ.
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በሃሳብዎ መጨመር እና በአመዛኙ ውስጥ መሳብ አለብዎት. ከቁጥጥሩ ውጪ መቀመጥ አይመከርም ምክንያቱም በቀላሉ መቆጣጠር ስለማይችሉ
የሚበላው ምግብ መጠን.
ከጥቂት ቆይታ በኋላ ሰውነታችን ዳግም ይገነባል እናም ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖን ማሟላት አይጠበቅብዎትም, ነገር ግን የስነ-ቁሳዊ ርሃብ ብቻ ነው. ይህንን ለማድረግ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ መብላት በቂ ነው. እንዲህ ያለውን ክብደት መቀነስ ከመጀመራቸው በፊት ሀኪም እንዲያማከሩ ይመከራል.
እነዚህን ቀላል የ Hirsch Aroma አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ, ከተወሰነ ቆይታ በኋላ የሟሟት ንጥረ ነገር (ሜታቦሊዝም) ይሻሻላል, እና በእርግጥ ተጨማሪ እሴቶችን ያስወግዳሉ. የዚህን የክብደት መቀነስ ልዩነት መርሆዎችዎን ከቀጠሉ ክብደት አይመለስም.