የሰው ሃይልን ለመፈለግ እና የተለያዩ ችግሮችን ለመቋቋም የሚያስችሉ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ, ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት. እነዚህም ጥቅምና ጥቅማጥቅሞች አሉት.
የሆሎፖሮፕቲስ ትንፋሽ - ምንድነው?
ከግለሰባዊ ስብዕና ጋር ለመሥራት የታለመ የስነ-ልቦ-ሕክምና አይነት አንዱ የሆሮቲክ መተንፈስ ነው. ልዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን በአብዛኛው ለሙዚቃ ይሠራል. አንድ ሰው በእነዚህ ሰዎች እርዳታ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የነርቭ ምላሾችን ይጀምራል, ይህ ደግሞ የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴን የሚነካ ነው. የሆርዶሮፕቲስ ትንፋሽ በ 1950 ዎቹ ውስጥ በአሜሪካ የስነ-ልቦና ባለሙያ (ስፔሻሊስት) ተመራማሪው Stanislaw Groff የተጀመረ ነው. ለምርምር ምስጋና ይግባውና ይህ ዘዴ ለስነ-ጥበባት መድሐኒት አማራጭ ዘዴ ተወስኗል.
የሆተሮፕቲክ ትንፋሽ የሚያሰጠው ምንድነው?
የቴክኖሎጂ ታዋቂነት በተገቢው አሰራርም ሊጤኑ የሚችሉ የተለያዩ እርምጃዎች ናቸው. በእሱ እርዳታ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት ምንነት መረዳት እና ከእሱ ጋር መቋቋም ይቻላል. የሆሮቲሮፕተስ መተንፈስ ልማድ ውጥረትን የሚያስከትሉ ተፅእኖዎችን ለማርገብ እና የተለያዩ የስነ-ልቦና በሽታዎችን ለማስታገስ እድል ይሰጣል. በመንፈስ ጭንቀት, በሰዎች ግድየለሽነት እና በጭንቀት ለመዋጋት እንዲጠቀሙበት ይመከራል. የዚህ ልዩ ዘዴ ጥቅም የሚገኘው መጥፎ ልማዶችን የመዋጋት ችሎታ ነው.
የሆሎፖሮፕሲስ መተንፈስ - "ለ" እና "በ"
መድሃኒት እና የፊዚዮቴራፒ የአሰራር ሂደቶች የቀረበው ዘዴ አዎንታዊና አሉታዊ ጎኖች አሉት. የሆርቲሮፊክ ትንፋሽ መጠቀምን በጤናማ ሰው ከተጠቀመበት ጠቋሚዎችን እና ልዩ ልዩ ስራዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሊገኝ ይችላል. ከቴክኖሎጂ ጋር በተገቢው መንገድ መጠቀም, አሁን ያሉትን የስነልቦናዊ ችግሮች መቋቋም ይችላሉ. ትክክለኛ አተነፋፈስ ወደ የንቃተ-ህሊና ጥልቀት ለመግባት እድሉ ይሰጣል. ልዩ ኮርሶች ካለፉ በኋላ ለየት ያለ ትንፋሽ እንዲጠቀሙ ይመከራል.
የሆሮቲፓስ ትንፋሽ ጉዳት እና ጥቅሞች ብዙ ውዝግብ ያስነሳ ነው, ስለዚህ የዚህ ተቃዋሚዎች አሉ. የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውን ሰው, የአንጎል ጊዜያዊ የእግር መሰንጠቅን የሚያበረታታ ሲሆን ይህም ወደ ነርቭ መጨረሻው ይመራዋል. ከአንድ ትምህርት በኋላ, ወደ መፍዘዝ እና የንቃተ ህሊና መጥፋት ሊያስከትል የሚችል የካርቦን ዳይኦክሳይድ ኪሳራ አለ. መሳሪያዎቹ በአግባቡ ካልፈጸሙ አደገኛ ውጤቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
ሆሎሮፕቲክ መተንፈስ - የቤት መገልገያዎች
በተለምዶ በክፍለ-ጊዜው ውስጥ በቡድን የተደራጀ ቡድን ውስጥ ቢሆኑም በችሎታቸው ላይ እምነት ያላቸው ሰዎች በቤት ውስጥ ተለይተው ሊሳተፉ ይችላሉ. ምቹ እና ሰፊ በሆነ ክፍል ውስጥ ስልጠና ማካሄድ. በአቅራቢያ ያለውን የማስተማር ሂደቱን የሚከተል ሰው አለ. ልምምዱ ከመጀመሩ በፊት መብላቱ አይመከርም. በስልጠና ወቅት አእምሮው እየታገዘ የአንድን ሰው አቀማመጥ እንዲለውጥ ይፈቅድለታል. በሆርቲፐሮፔክ የመተንፈስ ዘዴ, በተናጥል የተገነባው, ትክክለኛውን የሙዚቃ ምርጫ ያመለክታል.
- በመጀመሪያ መተንፈስን የሚያነቃቃ ብርሀን ሙዚቃ መኖር አለበት.
- ለ 20 ሴኮንድ. መዝሙሩ ይበልጥ ለማነቃቃት ሊለወጥ ይገባል.
- ለቀጣዩ 20 ሴኮንድ. ድራማውን ጨምሮ የጫማ ሙዚቃን ለመምረጥ ይመከራል.
- ወደ ሽርሽር ለመሄድ ድራማ መቀየርን መቀየር የተሻለ ነው, ይህም ቀስ በቀስ የተረጋጋና ዘና ማለት ይሆናል.
የሆሎፖሮፕሲስ መተንፈስ - በትክክል መተንፈስ እንዴት?
የአንድ ጊዜ ትምህርት በአማካይ ሦስት ሰዓት ገደማ ነው. መተንፈስ የሚካሄደው በአፍ ብቻ በመሆኑ ተጨባጭ ነው. መተንፈስን አታቋርጡ እና ይህንን መርህ ይጠቀማሉ: ኃይለኛ ፈሳሽ እና ዘና ያለ ጉዞ ይጀምራሉ. ትክክለኛ የሆልሮፕቲክ መተንፈስ በደረት ላይ ያለውን የላይኛው ክፍል ያካትታል. ለማተኮር ሁሉንም ሀሳቦች ማቋረጥ እና ሁልጊዜም ዓይንዎን መዝጋት አለብዎት. ሊታሰብባቸው የሚገቡ በርካታ አስፈላጊ ነጥቦች አሉ.
- ትምህርቱ በሚካሄድበት ወቅት ምቾት የማይሰማቸው ስሜቶች ካሉ በምርመራው ወቅት አሉታዊ ጎድሎ ወደኋላ እንደሄደና ወደ ውስጥ ከተወሰደ በኋላ ቦታውን ጥሩ አድርጎ እንደሚሞላው መገመት አስፈላጊ ነው. ይህ እንዳይቋረጥ ይረዳል.
- በፍጥነት ከቤት መውጣት ካለብዎት ወደ ውሻው እስትንፋስ መሄድ አለብዎት.
- የሆሮቲክ መተንፈስን በመጠቀም ዘና ለማለት ሲቻል, በአፍንጫው በኩል በጥልቅ ትንፋሽ ይኑር እና ይወጣል.
በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሆርቶሮፕሲስ መተንፈስ
የተራቀቀው ቴክኒክ ፈጣን የስነ-ህክምና ውጤት እንደሚያመጣው በርካታ ተሞክሮዎች አረጋግጠናል, ስለዚህ ለሁለት ሰዓታት ጭንቀትን መቀነስ, ፎብያዎችን እና ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ. የሆሎፖሮፕቲስ ትንፋሽ በነርሶች, ድብርት, በድህረ-ስጋትና የጭንቀት መታወክዎች, የመርሳት ጥቃቶች, አስም, የቬቶ-ቫስኩላር ዲስቶንሲ እና ሌሎች ችግሮች ይጠቀማሉ. መደበኛ እንቅስቃሴዎች አንድ ሰው አዕምሯዊ መለዋወጥ, የጭንቀት ተከላካይ, የተሰበሰበ እና ሁሉን አቀፍ ያደርገዋል. በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን በመጨመር ውጤቱ ይገኛል.
ክብደትን ለመቀነስ የሆልታሮፒክ ትንፋሽ
የሳይንስ ሊቃውንት ኦክስጅን ወፍራም እሳትን እንደሚያፋጥኑ እና ሚኤብቦሊዝም እንዲፋጠን ያስችላል. የሆርቶሮፕሲን ትንፋሽ የመንጠባጠብ ውጤት ስላለው የመበስበስ ምርቶች ወደ ሳንባዎች ስለሚገቡ ሰውነታቸውን ይወጣሉ. ጥቅማቱ የሚመጣው በትልቅ የትንፋሽ ትንፋሽ እና በሆድ ውስጥ ሲሆን ሙሉ ለሙሉ ማስታገሻ የሚሰጥ የጡንቻ መቆጣጠሪያ በመኖሩ ነው. ይህ በምግብ መፍጫ እና አጣዳፊ ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በመደበኛ ሥልጠናዎች, ጋዜጣው ተጠናክሯል, አተኩረው ይሻሻላሉ, ከመጠን በላይ ኪሎግራም ይጣላሉ.
በከዋክብት ላይ ትንፋሽ ወደ አከባቢ ለመድረስ መተንፈስ
የከዋክብትን ዓለም ለመጎብኘት ብዙ መንገዶች አሉ. በከዋክብት እና በቃላታዊ ትንፋሽ ውስጥ ለመግባት ይረዳል. በራስዎ ለመሞከር ሙዚቃውን ይዘው መምጣት ያስፈልግዎታል. ንዝረቱ በሰውነት ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ይፍቀዱ እና በራስዎ እስትንፋስ እና ፈሰሰስ ላይ ያኑሩ. በተወሰኑ ስሜቶች ላይ እራስዎ በተፈጥሯዊ ሐሳቦችና ፕሮግራሞች ትኩረቱ ሊከፋፈል አይችልም. ከላይ የተገለጹትን ደንቦች ይጠቀሙ. በሆቴሮፕቲክ መተንፈሻ በቤት ውስጥ መተንፈስ ይደረጋል.
- 5-10 ደቂቃዎች. ቀላል ሙቀት ለማቀዝቀዝ;
- 5-10 ደቂቃዎች. ሪፈቲክ ጥንቅር;
- 10-20 ደቂቃ. አስደንጋጭ እና ከባድ ድንጋይ;
- ለመዝናናት የሚሆን ሙዚቃ.
የሆሎፕሮፒክ ድንገተኛና ኦርቶዶክስ
ቤተክርስቲያኗ እንዲህ ዓይነቶቹን ድርጊቶች በመጥቀስ, አጋንንትን በመጥራት ነው. የሆሮቲክክ ትንፋሽ መጠቀም አንድ ሰው የወደቁ መላእክት ተፅዕኖ እና ሙሉ በሙሉ ንቃተ-ነገር እንዳለው ይነገራል, እናም ይህ በአጋንንታዊ ቦታ ነው. ተሞክሮዎችን በመቀበል ምክንያት ወደ ስብሰባዎች የሚሄዱ ሰዎች ውሎ አድሮ ወደ መንፈሳዊ እና አካላዊ ሞት ይደርሳሉ. ቀሳውስት የሆሮቲስቲክ ትንፋሹን በመጠቀም አንድ ሰው አዳዲስ እውቀቶችን እና ዕድሎችን በማግኘት ከእግዚአብሔር ጋር እኩል እንደሆነ ይናገራሉ.
የሆሎፖሮፕቲስ መተንፈስ - ተቃርኒያዊነት
አሁን ያሉትን ተቃርኖዎች ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ ሰውን ሰውን የሚነካ ሁሉም ዘዴዎች ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የሆልዶሮፕ ትንፋሽን ምን እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለግላኮማ, ለአይሮኪ በሽታ, ለአጥንት ኦፕሬፖሮሲስ, ለአረጋ እርግዝና እና ለአባለዘር በሽታዎች አይውልም. የተከለከለ ክፍለ ጊዜ, ከባድ የሆኑ ሥር የሰደደ በሽታዎች, ከባድ የሳይኮቲክ ሁኔታዎች እና ከቅርብ ጊዜ በኋላ ተግባራት. ከመከታተሌ በፊት ዶክተር እንዲያማክሩ ይመከራል.
ሆሎቶፊክ መተንፈስ - አሉታዊ መዘዞች
ሳይንቲስቶች ይህ መመሪያ እንደ አሻሚ ክስተት መታየት እንዳለበት እና በጣም ሰፊ ትችት እንደሚያቀርብ ያምናሉ. በጣም ከተለመዱት አመለካከቶች አንዱ በዚህ መመሪያ ላይ ባለሙያዎች በአንድ ግለሰብ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድሩበት በዘዴ ያዛባል. በሆሮቲሮፒስ ትንፋሽ መዘዞቱ የሚያስከትለው አሉታዊ ውጤት ይህንን ዘዴ በመጠቀም, የአንጎል ፈሳሽ ሲከሰት ይህ ወደ ካርቦን ዳይኦክሳይድና ወደ የነርቭ ሕዋሳት ለመርጨት ይጠፋል. በዚህም ምክንያት ጥናቶች አንጎልን አያሳድጉም ነገር ግን ሥራውን ያበላሸዋል.