ዶክተር ሚካኤል አሌክሼቪግ ጋቭሪልቭ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ልዩ ዘዴ ዶክተር-የሥነ ልቦና ባለሙያ, የምግብ ባለሙያ እና ደራሲ ናቸው. ልዩነቱ ለክብደት ማጣት ችግር የተቀናጀ አቀራረብ ነው. ይህ በአመጋገብ ላይ ለውጥ ብቻ አይደለም, በተለያዩ የስነ-ልቦና ሥልጠናዎች, እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እየሰራ ነው. በግቪቭሎቭ መሰረት ክብደት መቀነስ የምግብ ዕግቦች ባይወጡም, አመጋገብ አይደለም, በአለም እይታ እና በህይወት መንገድ ለውጥ ነው . ዋናው መርህ ከራስህ ጋር መታገል አይደለም ነገር ግን ስብ ነው. ከዚህም በላይ ሰውነታቸውን መፈለግ የሚፈልጉትን ፎርም ሳይጠብቁ ሳይቀር ራስዎን መውደድ አለቦት. እራስዎን, የእራስዎትን ግለሰብ ብቻ, ከፍ ያለ ክብደትዎን መዋጋት ይችላሉ.
የዶክተር ጋቭሪልቭ የክብደት መቀነስ ዘዴ - 3 ደረጃዎች
1. ምርመራዎች . አካላዊና ሥነ ልቦናዊ ምርመራን ያካትታል. የመጀመሪያው የደም ምርመራ, አንዳንድ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች (የሆድ ድርሰት, ጉበት, ኩላሊት, ልብ), የሰውነት መለኪያዎችን መለካት (አንትሮፖሜትሪ) እና የሰውነት ስብጥር ትንተና. ይህ የሚደረገው የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ነው, እና ከሕክምና እይታ አንጻር የክብደት መቀነስ ሂደቱን በትክክል ያደራጃል. ሁለተኛው ኪሎ ግራም የሚመዘንበትን ምክንያት ለመወሰን ሁለተኛው አስፈላጊ ነው. ከሁሉም አኃዛዊ አኃዛዊ አኃዛዊ አኃዞች አንጻር ሲታይ ከ 10 በመቶ በላይ ክብደት ያለው ነገር በስነ ሕዋስ ችግር ምክንያት ነው የቀረው 90 በመቶ ደግሞ እንደ ዕድለኛ አድርጎ ይበቃል. ነገር ግን ከልክ በላይ መብላት ከረሃብ ጋር የተያያዘ አይደለም, ነገር ግን የምግብ ፍላጎትን ያካትታል, እሱም በተቃራኒው በስሜታችን ላይ ያልተሞሉ ፍላጎቶችን ያካትታል. እና እራስዎን በስሜታዊ እና በስነ-አእምሮ በመገምገም ግባችሁን ለማሳካት - ቀጭን እና ጤናማ ለመሆን.
2. ተገቢ የአመጋገብ ባህሪ መመስረት . I ፉን. የአመጋገብ ልምዶችን መቀየር (ለኩባንያው, ከብቃት እና ከመጥፎ ስሜት). የግብ ግብአት ያካትታል - ግባዎች በተቻለ መጠን ግልጽ ሆነው መወሰድ አለባቸው, አዎንታዊ አዎንታዊ መሆን (ምንም ቅንጣቶች ሊኖር አይገባም) እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊው - ተሞከሩ.
የክብደት ምጣኔን መርሆዎች መከተል - ጋቭሪልቭ የክብደት መቀነስ ዘዴ የተወሰኑ ምርቶችን አጠቃቀም ላይ እገዳዎች አይገድልም እና ረሃብን አይቀበሉም, በተለመደው ምግብ ቢያንስ በየቀኑ ቢያንስ 4 ጊዜ መሆን አለበት, እንዲሁም ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲኖች, ቅባት እና ካርቦሃይድሬት ይጨምሩ.
የምግብ ይዘት የካሎሪ ይዘት መቁጠር ቅድመ ሁኔታ ነው, ምክንያቱም በጋቭሪቭቭ ዘዴ ወይም ሌላ ማቅረቢያ ዘዴ መሠረት የክብደት መቀነስ ምንም ዓይነት ዘዴ የለም
የምግብ አዘገጃጀት ማስታወሻን ማቆየት - የምግብ ልማዶችን ትንተና ይረዳል, እና በመጨረሻም ወደሚቀጥለው ነጥብ ይደርሳል.
የምግብ ሱሰኝነትን ማስወገድ.
3. ውጤቱን በማስቀመጥ ላይ . በሚያሳዝን ሁኔታ, ክብደት ለመቀነስ በጣም አስቸጋሪው ነጥብ በሜሪ ጎቭሮቭቭ ነው, እንደ ሌሎች ሁሉ እና ሌሎች ሁሉም ዘዴዎች. ከሁሉም በላይ ይህ ዘዴ ምንም ያህል ድንቅ ቢሆንም ባለሙያ የሆኑ ባለሙያዎች ምንም ያህል ቢሆኑ የመጨረሻው ውጤት ሁልጊዜ በሽተኛው ፍላጎትና ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው, እናም ከጊዜ በኋላ የመቀነስ አዝማሚያ አላቸው.