የስነ ምግብ ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና ፎስ

በጣም የሚታወቀው የምግብ ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና ፎስ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ምክር የሚሰጡ ወይም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ብቻ እንዲበሉ ይመክራሉ. ከአመጋገብ ሃኪሙ የክብደት መቀነስ የሚባል ምግብ 5 ምግቦችን ያካትታል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው የኬሚካል ፍጥነትን ያሻሽላል እናም በቀን ውስጥ አይራብም.

የጠዋት ምግቦች

በዚህ ጊዜ ለቀሪው ሙሉ ሃይል መቆጠብ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ በስቬታይላ ፎው በምናሌው ውስጥ ቁርስ ጥሩ ምግብ ነው.

ለቁርስ, ከሚከተሉት አማራጮች ውስጥ አንዱን መምረጥ ይችላሉ-

ቁርስ ከደቂቃዎች በኋላ ቁርስ መያዝ ይችላሉ. ይህ ምግብ ሁለተኛ እራት ይባላል. ስቬትላና በዚህ መንገድ ብዙ ላለመመገብ እንዲሁም ራስን ለመወሰድ ብቻ ይመክራል.

ምግብ መመገብ

ከምግብ ባለሙያው ከቬትላና ፎስ በምግብ ዝርዝሩ ላይ ምሳ (ምግቦችን) ያካተተ ነው.

ለዚህ ምግብ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች:

በምሳ ሰዓት ላይ ቬትላና እንደሚለው, አንድ ሰው ፕሮቲን ለመዋሃድ አስፈላጊ ስለሆነ አትክልቶችን መብላት ይኖርበታል. የምትሰጠው ስጋ ያለ እንጀራ ነው, ስለዚህ ብረት በጣም የተሻገረ ይሆናል.

በተጨማሪም, የአመጋገብ ሰጭው ምግቦች በምሳ እና በእራት መካከል ምግብ ማቅረባቸውን ያመለክታል. ማለዳ ማለስ ስቬትላና አንድን ነገር ለመብላት ለምሳሌ ለፖም, ለዮሮትን, ለዮሮት ብርሀን.

የእራት ግብዣ

የምግብ ባለሙያው በዚህ ሰዓት ስለሆነ እራት ለመቃወም አይመክረኝም ከከባድ የሥራ ቀን በኋላ ሰውነትዎ እንደገና መመለስ ያስፈልገዋል.

ለእራት ለመዝናናት ከ Svetlana Fus ናሙና ምናሌ ንጥረ-ነገሮች

የእራት በጣም ቀላል እና በሆድ ውስጥ የስበት ኃይልን አያስከትልም.

በአጠቃላይ, የምግብ ጥናት ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና ፎስ ከሚሰጡት ምግብ ውስጥ እያንዳንዳቸው ምግብ ከ 200 ኪ.ሰ. አልበልጥም. ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ከ አካላዊ ሸክሞች ጋር ይደባለቁ, ውጤቱም ብዙ ጊዜ አይመጣም.