በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ስላላቸው ችግር ያሳስባቸዋል. የጥላቻ ክብደትን መቀነስ ለበርሜታዊ ሂደቶች እና ብዙ የአካል ክፍሎች ስራን የሚያስተጓጉል ስለሆነ ብዙ ሴቶች በጥላቻ የተሞሉ ክብደቶችን ለማጣት ስለሚሞክሩ ለራሳቸው ለራሳቸው የሚመገቧቸውን ምግቦች ይመርጣሉ. ዛሬ ክብደትዎን በ 10 ኪ.ሜ እንዴት እንደሚጨምር እና ጤናዎን እንዳይጎዱ እንሞክራለን.
ክብደትን በ 10 ኪ.ግ እንዴት ማጣት ይችላል?
የክብደት መቀነስ ጉዳይ በቁም ነገር መወሰድ አለበት, ምክንያቱም 10 ኪ.ግ በጣም ሰፊ ቁጥር ስለሆነ እና 10 ኪ.ግራም ምን ያህል እንደሚጠፉ ከተናገሩ, በሰውነት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ሲሆን, ሁሉንም የክብደት ማጣት መመሪያዎችን እንዴት እንደሚያከብሩ ይወሰናል. አንድ ሰው ክብደት በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደቱን መቀነስ ይችላል እና አንድ ሰው ወር ያስፈልገዋል. ስለዚህ 10 ኪሎ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ማጣት አስፈላጊ ነው.
- አካላዊ እንቅስቃሴ. ጡንቻዎቻቸውን ወደ ድምጽ ማምጣት, "ማቃለያ ቦታዎችን" ለመውሰድ እና, ከዛ በላይ ክብደት ለመቀነስ ያግዛሉ.
- በየዕለቱ የምትከተላቸውን ነገሮች ለራስህ አመሰግናለሁ.
- ጄክ ምግቦችን ላለመመገብ ይሞክሩ (የዱቄት ውጤቶች, ቅባት, ጣፋጭ ወዘተ ...).
- በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ, ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ለመጠጣት የሚፈልግበት ቀን, ይህም በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰተውን የምግብ ሂደትን ለመለየት ይረዳል.
- ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ብርቱካኖችን ይብሉ.
በ 10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ፈጣን መንገድ
ስለዚህ, ይህ አጣዳፊ በ 10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ. ይሁን እንጂ ልብ ይበሉ, ክብደት ይቀንሳል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለጤንነት ችግርን ሊያመጡ ይችላሉ በእርግጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው የእርዳታ ሥራ ነው. ለአንድ ሳምንት ውስጥ 10 ኪሎግራም ያጥፉ, በየቀኑ 3 ኩባያ ውሃ እስከ 2 ኩባያ የአረንጓዴ ሻይ ከጠጡ, እራስዎን በየአንዳንዱ ቀን በአትክልት ሰላጣ, የበሬ ስኳር እና ለስላሳ የሆድ እንቁላል ውስጥ እራስዎን መጀመር ይችላሉ.